Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

Dokładnie dwie rury, jeden profil +giętarka i spawarka.
Koszt z 20zł. :)

20zł? chyba za same dwie rury, które też trzeba kupic

na złomie kupisz za grosze;)

ostatnio bylem bo robilem stojajaki na obciazenie to wcale nie bylo musialem kupic w normalnym sklepie

Co ty pierdzielisz, kijowe te złomowisko masz xD
Drewniane zrób. Albo kup uchwyty do pompek i postaw na dwóch meblach obok siebie. Gdyby nie to że poręcze moje służą też jako stojaki, to żałowałbym kasy, bo mam właśnie uchwyty i świetnie się sprawdzają w tej roli(poręczy do dipsów).

zaglądaj częściej to coś będzie:) a jak potrzebujesz już teraz to rób drewniane i po sprawie

na styczen potrzebuje, tylko nie wiem czy jest sens robic skoro skladam sie z kumplami ktorzy cwicza na tej silce po 25zl i mam porecze

erwinoos skołuj od jakiegoś kumpla te rury. Później tylko spawarka i jazda. Ja swoje spawałem sam. Wyszło krzywo i brzydko ale troche się postukało młotkiem troche się pobawiło i w miarę stabilne. Zrobiłem trochę wyższe i służą mi też za stojaki do przysiadów.
Jeszcze mam pytanie do treningu. Czemu robisz na koniec te wznosy tułowia ? Czyżby problemy z kręgosłupem ? Czy tak jest w planie ?

Hmm, jadę tym planem ponad 8tygodni. Chyba warto zrobić A/B. Ta....

A:
MP 2 x 15
SQ 2 x 15
WL 2x15
Wiosło hantlem 2 x 15
Uginanie nóg leżąc 2 x 15

B:
Podciąganie sztangi do mostka szeroko 2 x 15
MC 2 x 15
Podciąganie na drążku 2 x ???
Pompki na trzech krzesłach 2 x 15
AB Crunch 3 x 10-15

Lekki deload. Pojadę tym do końca Stycznia.

Cokta, cięzko chyba będzie zrobić dobre wl po ciężkim MP;)