Visnioffy
Będę śledzić , nie zabijcie się przez tą rywalizację :D Powodzenia !!!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Czemu każdy sądzi że to rywalizacja? Wiadomo, każdy chce dźwigać jak najwięcej, ale bez przesady, to nie jest pojedynek
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Ale podkreślam PRZYJACIELSKA rywalizacja jest bardzo dobra. Ja mam przyjaciela który wyciska o 20-25kg więcej ode mnie i to mnie motywuje do dalszej pracy , o to mi chodziło:D
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95225
Cokta - sztywniak jakiś jesteś 
Rozwesel się trochę
Rozwesel się trochę
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Ja sztywniak? Ar ju krejzi men?
U siebie to zawsze piszę konkretnie
Ar ju krejzi men? U siebie to zawsze piszę konkretnie
...
Napisał(a)
sidex95
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
502
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3196
Cocta to kiedy jakas wpiska z treningu ?
...
Napisał(a)
TieS91
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
o Prosze kolejny wspolny dzienik:)
bede wpadał .
bede wpadał .
...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
14.11.2011 - piątek
Plan A (zwiekszenie)
1. Push press:
- 8 x 10kg
- 20 x 25kg
- 20 x 25kg
2. SQ:
- 5 x 18kg
- 20 x 43g
- 20 x 43kg
3. WL płasko:
- 8 x 18kg
- 20 x 35kg
- 20 x 35kg
4. Wiosłowanie oburącz:
- 8 x 18kg
- 20 x 32,5kg
- 20 x 32,5kg
5. Uginanie nóg na maszynie:
- 25 x 25kg
- 25 x 25kg
6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc:
- 12 x 23kg
- 12 x 23kg
- 12 x 23kg
7. Wspięcia na palcach stojąc na podstawce
- 25 x 53kg
- 25 x 53kg
- 25 x 53kg
8. Skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem za głową
- 20 x 5kg
- 15 x 5kg
Plan A (zwiekszenie)
1. Push press:
- 8 x 10kg
- 20 x 25kg
- 20 x 25kg
2. SQ:
- 5 x 18kg
- 20 x 43g
- 20 x 43kg
3. WL płasko:
- 8 x 18kg
- 20 x 35kg
- 20 x 35kg
4. Wiosłowanie oburącz:
- 8 x 18kg
- 20 x 32,5kg
- 20 x 32,5kg
5. Uginanie nóg na maszynie:
- 25 x 25kg
- 25 x 25kg
6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc:
- 12 x 23kg
- 12 x 23kg
- 12 x 23kg
7. Wspięcia na palcach stojąc na podstawce
- 25 x 53kg
- 25 x 53kg
- 25 x 53kg
8. Skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem za głową
- 20 x 5kg
- 15 x 5kg
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Jest progres i git
Erwin, w wiośle nie dasz rady się bardziej pochylić?
Erwin, w wiośle nie dasz rady się bardziej pochylić?
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ha! Wiedziałem, że nie jestem jedynym, któremu ruch w wiośle po udach wygląda dziwnie.
Poprzedni temat
fbw do oceny
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- ...
- 226
-
Następny temat
Plan na mase do oceny
