Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

Bede musiał chyba tak zrobić, choć u mnie i przy glukozaminie sie tak działo

Może organizm podświadomie obniża maxy możliwośći twoich mięśni skoro przyjmujesz specyfiki na odnowę stawów. Odstawisz to się dowiesz...

Kurcze, brakuje dosłownie 3-5 cm do paczki na 3,05.

moooooc:D hadzbe:)

O shit!Windmill z alleya , jaram się ;o

fajnie to wyglada ale kosz chyba "troche" nizszy co

kosz z tego co wiem to ciutek pod 3m;)

Czy moglibyście mi rozpisać trening?
Wtorek, środa, czwartek mam treningi siatkówki (raczej skupiamy się na elementach technicznych niż na ćwiczeniach fizycznych)
Na siłowni mogę być: piątek, sobota, niedziela (+poniedziałek mam w szkole dostęp, ale tam to tylko takie podstawowe wyposażenie jest)
Moje cele: poprawa skoczności i poprawa dynamiki
Czy moglibyście mi ułożyć coś odpowiedniego dla mnie? Będę bardzo wdzięczny.
ostatni trening jaki stosowałem
power clean 4x5
push press 3x8
martwy ciąg 5x5

podskoki ze sztangą 3 serie
przysiad 5x5
przysiad bułgarski 3x8

marcing94... nikt innego Ci tu nie wymysli.. to są ćwiczenia które są stosowane przy poprawie wyskoku i na tym bazuj. Możesz co najwyżej ćwiczenia plyo dodać ale to gdy będziesz minimum 1,5 swojej wagi brał na przysiad

Trening wyskoku jest dla osób wytrwałych i ogromną samodyscypliną... Jesli się nie urodziłeś z genem do skakania to budowanie wyskoku może potrwać parę dobrych lat...

Nie zrażać się Panowie i ćwiczyć !