Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

papyka, znalazłbym na Twoim miejscu jakąś gumę na podłogę... z wiadomych względów - stawy.

soltys wiesz już 6 lat temu jeden ortopeda powiedział, że nawet z jazdą na rowerze nie powinienem przesadzać (a to dobry ortopeda prowadzi wielu sportowców w 3city min. koszykarzy prokomu)a co do rehabilitanta to powiedział, że mogę grać i ćwiczyć tylko nie w ten sposób. idę zrobić rtg i zobaczymy czy mam zmiany w stawach biodrowych.

no właśnie lipa z guma, Hadzbe mi mówił że już powinno być po moich kolanach bo robilem najcięższę 2 ćwiczenia z playo 2 miesiące teraz zmieniam playo na inne, ten tydzien trening za tydzien odpoczywam po 7 tygodniowym katowaniu nóg, zobaczymy jakie efekty będą zacząłem przsiad z 60 kg teraz będe kończył 95kgi waga poszła w dół z 88 do 81

ponawiam prosbe o ulozenie planu, chcialbym jak najszybciej zaczac. pomozecie?

pomożemy...
Na początek proponuję przejrzeć parę stron wstecz, masz ułożone i gotowe plany...

A tak dokładniej to strona 100tna.

jeszcze raz proszę o wyrażanie swoich opinii i o ewentualne wskazanie innego planu :) ( mój post znajduje sie na poprzedniej stronie)

wiem, że jest pełno programów,ale jestem w trakcie przygotowań do sezonu i sołtys mówił, że ma jakieś treningi odpowiednie na taki okres przygotowań. Mogę w sumie tylko jeden trening wyskoku w tygodniu dlatego nie ma tu zbytnio programow dla mnie

ok marcin, rozumiem ze w inne dni masz treningi kosz/siatki? napisz dokladnie jak Twoj rozklad treningow

mam pare pytanek do was,
- jak ćwiczycie górę ciała, po ile serii, powt, ćwiczenia itp bo raz w tygodniu to raczej ciężko oblecieć wszystko
i czy można zastąpić push pres np rwaniem ze zwisu, wykonując w ten dzień power clean i mc
- czy jakimś innym ćwiczeniem, żeby barki ćwiczyć normalnym wyciskaniem (wiem że push pres bardziej jest pod nogi, ale chodzi mi o to żeby nie dublować ruchów w ćwiczeniach ;p)
- i co sądzicie o podciąganiu sztangi wzdłóż tułowia?

graty dla wszystkich w szczególności dla hadzbe, paki kosmiczne przy takim wzroście i za***ista dynamika której ci zazdroszcze ;p
pozdro