Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

dokładnie bolą mnie prostowniki nie sam kręgosłup

te Single Leg Snach kozackie jest, dzięki sołtys
czuć po tym ładnie dynamikę :)

ja wczoraj nie bylem na silowni;/ wakacyjna liga w kosza.
strasznie slabo sie skacze..mam nadzieje ze chwilowo....za rzadko poprostu jestem na boisku i mam mozliwosc wsadzania przez ta pogode.
wiec ide za chwile na boisko cos poprobowac...o ile wloze o0
a wieczorem zrobic zalegly trening.

p.s

wiec bylem godzinke teraz. wsady-slabo...same podstawy robilem i to ciezko...zle narzucanie, skaknie w zlym momencie i wogole, pozatym jak sie jest samemu na boisku to wogole zapalu nie ma.

o dziwo jako ze jest pogoda zrobilem pomiar zalegly z nabiegu...i poprawilem go i jakies 1,5cm;p wazne ze progres jest! naklejka tak w okolicy 340 o ile nie rowno:)
zwazywszy ze mam potworne bole goleni i lydek po felernym PLYO jest dobrze:) i moze byc ciekawie jak zrobie tydzien przerwy i regenracji:)

P.S
zapomnialem jeszcze spytac SOLTYSA:)
na wykrokach progresowac czy tez jakims % jechac?? bo progresuje i dzisiaj ma leciec 100kg na seriee

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-02 12:50:27

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-02 13:58:08

100kg w wykrokach? na ile ruchow? to ma byc cwiczenie uzupelniajace na 8 ruchow na noge w pelnym zakresie. Watpie ze przy 100kg tak to wyglada

2serie po 6 ruchow:)


w takiej formie. ostatnio robilem 90kg i bylo miodzio:)

a dzisiaj czulem sie swietnie:)
o czym swiadczy ze nie zrobilem 150x5x5 serii w siadzie a 160x5x5 serii i to mysle ze z zapasem na kolejne 10kg:)! wiec sila w kopytach jest. oby tylko sie przekladalo na skoka:)

160x5 dupa do ziemi?

atg to nie jest;)ale lamie mocno kat 90 stopni:)

atg bym sie bal ze wzgledu o rownowage.

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-02 21:28:11

mimo wszystko bardzo ladny wynik, gratuluje
ja zrobilem ostatnio 180x3 ale kiepska glebokosc...takze walczymy dalej

co za zwyrodnialcy ;D ja właśnie wróciłem z meczu, dynamika się poprawiła, siła skoka też lekko w górę, dzięki sołtys po raz tysięczny ;) ja też progresy w siadzie robię, aczkolwiek do waszych ciężarów jeszcze brakuje....ale nie poddaje się, bardzo mnie motywujecie wynikami siłowymi i skocznościowymi, pozdro :)

no ja z wyniku zadowolony:) a 90 stopni lamie bo tylko wtedy mam zakwasy na dupie....jak nie zrobie 90 to nic nie bede mial:)
ale balbym sie ATG zrobic z tym ciezarem.... moze jakbym cos pod piety podlozyl:)
ale jednak sie nie odwaze:( nie z ta sila plecow.
no ale musze tez cos wagi zrzucic bo juz 75;p ja 10go robie tydzien regeneracji;p
i pomiar na hali....zobaczymy co osiagnalem:)