Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

znajdz jakis plan, tam sa te cwiczenia z tych filmikow!
Mysle ze nie zarzucisz 80kg...niestety.

No właśnie, kurde.A co do tych stojaków to znajdzie się coś porządnego do 100 zł ? Jakbyś mógł podać stronę z planami, bo nowy jestem i trochę nie bardzo wiem gdzie co i jak

...czy Ty Dythican uwazasz ,ze TFB robia wszystkei wsady na 3,05 ... oficialne stanowisko co do koszow TFB byl ,ze kosze moga byc 1-2 cale nizsze i nikt z powodu jednego cala nie robi problemu ... poza tymi co pisalem ,ze im zal dupe sciska ...

.. ja osobiscie nie rozumiem Twojego stanowiska ,ze musi byc wymiar ... jesli ktos robic cos na kosz jeden cal nizszy tzn ,ze nie zrobi tego na wymiarze ?? po prostu taki moze ma kosz .... w komentarzach filmikow na youtube jest najwiecej komentarzy typu ... niski kosz , ten kosz nie ma wymiaru ....nie ma moze bo gosc moze nie ma dostepu do pelnego wymiaru ... gosc robi cuda a tu wiekszosc pisze ,ze kosz nie wymiarowy ..nawet gdyby to co z tego ... nalezy mu sie szacunek za talent i prace a nie komentarze typu ze kosz nie ma 3,05 .. mnie to bawi inni szukaja dziury w calym

.. mam pokory duzo i wiem ,ze duuuuzo mi brakuje do najlepszych ale wez pod uwage ,ze oni sa ode mnie 10 czy 15 lat mlodsi ... jestem swiadomy ,ze nie dorownam im nigdy juz ani wyskokiem ani umiejetnosciami a moja szansa zeby sie dostac na TFB to taka ,ze mam tyle lat ile mam i ciagle robie postepy ... poswiecam na wyskok 3 godziny dziennie , poswiecilem ostatni rok kawalek swojego zycia ... czy ktos to docenia ? ... nie musi , robie to dla swoich synow , zeby byli dumni a pojawienie sie na kanale TFB bylaby nagroda za to co robie i mysle ,ze moglony to pomoc uwierzyc kudziom ktorzy juz zrezygnowali , poddali sie ,ze jeszcze moge mimo wszytsko cos osiagnac ... wystarczy uwierzyc i byc cierpliwym ... cierpliwosc w sporcie to cnota a wiara wiatremn w zagiel ... idac na boisko czy silownie trzeba dawac z siebie wszystko jedzac posilki dobrze je ulozyc zeby miec duzo sily i lepsza regeneracje .... ludzie co mnie znaja nie moge uwierzyc ca ja na codzien jem ..

ale wy nowi mnie denerwujecie, nie kaze Ci rozwiazywac całki tylko cofnac sie kilka stron, ale nie wazne ech...
Nie napisales ile masz...
Trening silowy rozpisze Ci na dwa dni:
1 dzien - sila
jump squats 30% obciazenia z przysiadu 3 serie po 5 powtorzen
squats - 5x5, progresja ciezaru co serie
lunges 3x8 na noge
brzuch silowo 4 serie z obciazeniem za glowa lub unoszenie nog w zwisie na drazku
2 dzien
push press 5x5 progresja ciezaru
deadlift 5x5 progresja ciezaru
brzuch silowo jak wyzej

nie wiem czy grasz w cos, czy cos trenujesz wiec na razie nie rozpisuje cwiczen plyometrycznych

powietrzny skoro tak, to powodzenia. Tylko pamietaj ze my z TFB nie jestesmy i tutaj jest wyzszy poziom i wsadzamy tylko na wymiarach...hehe.
Osobiscie po sobie wiem ile daje 5cm roznicy...daje bardzo duzo, tym bardziej jesli mowa o trudnych wsadach jak pod noga itp. Na 3,0 np wyjdzie na 3,05 juz nie...wiec jednak jakas roznica jest.

tragedii nie powinno być, jakby nie było, cały czas w sumie grałem 2-3 razy w tyg, ale wieczorem się okaże, na pewno skaczę wyżej, niż pół roku temu, więc pod tym względem lepiej;P aczkolwiek właśnie nogi robię, więc może być spore zmęczenie, zobaczymy co wyjdzie z tego ;)

5cm to bardzo duzo:) czy do wyskoku czy do obreczy.tu nie chodzi o to ze czegos nie wloze na wyzszym... ta roznica ze na 300cm wejdzie mi 8/10 windmillow...na 305 5/10....na 310... 1/10:) co do tfb to teraz sie poziom duzo obnizyl....w sensie jezeli chodzi o ludzi ktorych przyjmuja(chociazby ostatni 18latek:) teraz daja prospecty czyli ludzi ktorzy w przyszlosci ,,cos tam'' moga zrobic i maja potencjal:)
pozatym jest mega masa dunkerow na takim samym poziomie co tfb....a nie sa w tfb...


oczywiscie na mnie mega robia wrazenie goscie z tfb...sama elita...
ale jednak wole VINCA CARTERA ktory nie potrzebowal probowac....wrzucali mu w meczu alley oopa a on robil windmilla z oczami na obreczy:) bo tfb to rowniez masa prob:)

ale powodzenia. zaprezentuj im jakies 2 mega trudne wsady albo cos czego nie bylo i mysle ze ze starczy. cos typu pod 2ma....360 za plecami...lub cos poprostu czego nie widzieli. :)

3cm roznicy to naprawde dużo, doceniłem to trenując, miesiącami się czasem pracuje na te kilka centymetrów, także ja też bym się powstrzymał przed stwierdzeniem że to wymiar, choć głowa na 302 to nielada wyczyny także brawo Powietrzny :)

co do TFB- Damian dobrze mowisz, za bardzo komercyjni się zrobili ostatnio i łapią co popadnie, przewaznie ktos mlyna zrobi,btl i jakies inne paczki i odrazu jest reklamowany na ich stronie, dla mnie tacy true TFB dunkerzy to ci co byli na początku i do dzisiaj robia na mnie najwiejsze wrazenie- Tdub, golden child, werm, young hollywood,kenny dobbs i moze paru innych. tymi się bynajmniej caly czas jaram. ale jestem identycznego zdania, mr Carter >TFB i nigdy sie to nie zmieni :) boje sie myslec co by bylo jakby Carter byl w latach swojej swietnosci zwerbowany do jakiegos and1 albo tfb :D

btw ide dzisiaj poskakać jesli pogoda dopisze, konkretnie sie biore za młynek i 360, zdam relacje jak poszło :)

Łapią co popadnie żeby zapełnić luki w składzie. Ale z drugiej strony dobrze, że biorą młodych - oni mają szansę pokazać najwięcej. Dzisiaj wreszcie słońce, trochę poskaczę.

u nas dalej leje wiec drugi dzien silowni:)
a Ty mav probuj windmilla z reki kogos....czuje ze wsadzisz;)