Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

wlaśnie i już są dwie opinie by nierozgraniczać i rozgraniczać :)

dlatego pytam jak to zrobić by miało "ręce i nogi" czy lepiej dodać jakieś cwiczenia do tego i robić A B A B czy ABC ABC i tak dalej :)

rób tak jak Ci pasuje, możesz wybrać sposób na zmianę AB, bądź 3go dnia ćwiczyć górę z ramionami. Wielkiej filozofii nie ma początku poprawy wyskoku.

Chcesz wzmacnianie stawów na początku... A co to myślisz że jest? To jest podstawa ćwiczeń w wyskoku. Dopiero gdy osiągniesz pewien pułap centymetrów wyskoku oraz odpowiednią siłę mięśni przejdziesz do bardziej specjalistycznych ćwiczeń...

Dythican ale nie rozumiesz mnie chyba co innego jest jak nie masz kontuzji i wskakujesz na siłke i robisz plan treningowy a co innego jak jesteś po kontuzji ?? Przynajmniej tak mi się wydaje

No to skoro w ciągu 6tyg skręciłeś kostki, to chyba trzeba się przejść do specjalisty a nie szukać pomocy na forach... tym bardziej że prosiłeś o plan na poprawę wyskoku a nie wzmocnienie kostek...

Wpisz na yt "tytanowe kostki" i wróć jak już wyzdrowiejesz...

r1920r te dwa dni co znalazles zostaja takie jakie sa, III dnia ewentualnie mozesz cos dodac na gore ciala. Wtedy dajesz ten III trening we srode np, w poniedzialek robisz jeden silowy, w piatek drugi silowy. Mozesz takze zamienic box squat na power clean jesli chcesz.
r1920r Twoja kontuzja to ze tak powiem slaba kontuzja, kostka to nie kolano. Mozesz spokojnie cwiczyc (jesli nie ma bolu!) i dodac do planu jakies cwiczenia na stabilizacje tych kostek.

Dlaczego się irytujesz ???

Byłem u lekarza i co ??? i maść mi przepisał

Napisałem bo to jest głównym celem ale zanim przejdę do tego planu chciałem pytać o inne sprawy lecz niektórzy woleli po mnie pojechać niż wdać się w dyskusję :)

nie chcę zaśmiecać tematu niepotrzebną dyskusją


Sołtys dzięki za pomoc za 4-5 tygodni zgłoszę się po kolejne porady :)

PS jakie witaminy poza olimpem i daily formula warto kupic ???
PS 1 macie jakieś godne polecenia ćwiczenia stabilizujące ???


Zmieniony przez - r1920r w dniu 2011-06-09 00:21:57

Zmieniony przez - r1920r w dniu 2011-06-09 00:23:05

r1920r dwa filmiki:

Bez zbędnych dyskusji, następnym razem pisz konkretnie o co kaman, bo nikt tu wróżbiarstwa nie skończył

Soltys podał Ci linku do bardzo dobrych ćwiczeń(ja wyżej zrobiłem to samo...), ludzie sobie je chwalą (ja dopiero będę je próbował, bo czekam aż mi za tydzień szynę zdejmą).

Powrotu do zdrowia życzę !

P.S. Soltys ma rację, ja mimo szyny na kostce wczoraj machałem martwy ciąg... Co prawda nie ciężarem jakim zwyczajnie jadę, ale liczy się fakt, że mięśnie pracują. Na przysiad jeszcze muszę poczekać...

dokładnie, rozciągaj, rozruszaj stawy, bo zesztywniejesz i będzie jeszcze gorzej.... małe ciężary, ale liczy się dokładność i systematyczność ;) ja jeszcze od wtorku mam zakwasy po przysiadach, a jutro znowu szpyry, trening jest hardcorowy, ale wyskok rośnie, to cieszy ;) pozdro :)

No i ok piękne dzięki Panowie za pomoc i do usłyszenia znowu :)