- a ja dzis 3 km bieg + 300 rzutow - wyszla ponad godzina aerobow na czczo
- a to trening z tego tyg / robiony tylko w przerwach w pracy ale zawsze cos /
... poniedz
1.PRZYSIAD - pelen 5/5/5/5 ... 110/130/130/130 kg
2.PODCIAGANIE SZEROKO 6/6/6- dynamika
3.BRZUCH - UNOSZENIE NOG WISZAC z ciezarem 8kg - 5 serii
...wtorek
1.MC 5/5/5/5 .... 130/170/170/170 kg
2.PODRZUT SZTANGI 5/5/5 ... 82,5 kg