Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

... czyli mowisz ,ze z moja ciezka dupa i duzym bicepsem nadaje sie na koszykarza ?? he

mysle ze to dobry poczatek o ile ciezka dupa jest funkcjonalna - a z tego co wiem to jest.

... no ta lapcie wyzej wstawiony filmik na zachete .... za 15 lat bede robil to wszystko na wymiarze .. he

oj oj oj ten ostatni wsad to trochę oszukany jeśli chodzi o wysokość umieszczonej piłki... a szkoda, lecz z drugiej strony, przecież nie można spocząć na laurach w h**j gibki jesteś

ooo Hadzbe :D mój personal trainer :D witam, nie wiedziałem że tu jestes :D

Witam jestem tu nowy ... Dowiedzialem się o tej stronce od Dythican ...

Do rzeczy .. Gram w kosza jakieś 5 miesięcy po pare h dziennie z kolegą :) i chciałbym się dowiedzieć co mam robić żeby móc robić wsady ?? jakie ćwiczenia itd ? podajcie plan treningowy na siłownie i bez siłowni na domowe zacisze żebym mógł trenować :) Na kosza chodzę na orlik kosz jest na wysokości ok 3.10 nie mieżyłem podam jeszcze dokładniejsze dane .. głownie przez te 5 miesięcy gry ćwiczyłem technikę i żuty za 3 i za 5 z róznej pozycji i nie tylko :p ćwiczyłem też 2-takty, i różne akcje NBA z kolegą podania itp :)

Moję dane to :

>> Wzrost : 174 cm
>> Waga : 64 kg
>> Wiek : 21 lat

Pzrd. Ghost :)

paczki już dałem, to tak troche wchodząc w temat:
robiłem kiedyś ćwierćskoki, dużo skakałem, jakaś plyometryka, niedawno wszedłem na siłownię przy pomocy forumowego Hadzbe, wyskok poszedł pare grubszych cm w górę, od 2 miesiecy już nic nie robie tylko skaczę, więc wybiegająć nieco w przyszłość- jedynym sposobem na zwiększenie wyskoku będzie kontynuowanie pracy na siłowni czy radzicie coś jeszcze robić hm? ze mnie koks żaden tak jak tu widzę większość pakery wyrzeźbione, szczupłe 70 kg mam, choć nogi nieskromnie powiem ze mam dobrze zbudowane. latem teraz bede mnóstwo skakał, jeśli mialbym cos robić to mysle ze sierpień bym poświęcił, jakieś rady? :)

ja mysle ze Ci soltys(guru tutaj) ulozy cos konkretnego;)
ale napewno bez silowni sie nie obejdzie bo kolejne kg sily zawsze sie przydaja;)

dokladnie, sila maksymalna w 90% jest tym co nie pozwala Ci wyzej skakac. Sily nigdy za wiele, do tego dynamika, plyo niekoniecznie jak duzo grasz/skaczesz.
W jakie dni grasz w kosza? masz dostep do silowni?