Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

ja miałem 2 tyg przerwy od normalnych treningów na siłce, tylko praca i powiem, że takiej dynamiki i jumpa jeszcze nie miałem... dziś pierwszy raz na sali od ok 2 tyg i masakra, progresowanie w przysiadzie + plyo i bieganie i jest kozacko :) do końca roku jeszcze ze 25 cm wyskoku, trzeba walczyć :D pozdro :)

ja dzisiaj 1dzien na silce:) i bardzo slabo....wogole jakis slabiutki bylem caly dzien;p
zrobilem tylko:
wyskoki ze sztanga
przysiad 5x5
wykroki
rozciaganie;)

musze sobie kupic jakis dopalacz i bedzie to VPX ANARCHY:)

lepiej wrzuć White Flooda, albo Quake'a, polecam :)

no to mam wybor:
VPX Anarchy 120 zl i 35 porcji
White Flood 159zl ile porcji???
Quake chyba nie zbyt sie oplaca 95zl i 17 porcji?
jak ktos cos bral to niech sie wypowie;p

o, i okazało się, że normalnie łapie się poręczy. Czyli wyskok ogólnie na 315-320. Czekam na pierwszą pakę ;)
To daje dosiężnego około 90 cm!
Jaram się! :D


Zmieniony przez - RHM w dniu 2011-05-23 23:20:52

White flood ok 50 porcji, Quake 45 :)

Quake super pompa, wf ciut mniejsza, ale za to lepsze pobudzenie po wf, kwestia czego potrzebujesz ;) wf ma beta alaninę, jak ktoś nie lubi mrowienia, to lepiej quake'a wziąć;P

Panowie, czasem po siłowni mam problem z kostką. Nie jest to norma ale pojawia się czasem na treningu, mianowicie coś blokuje mi się w stawie skokowym. Lewa noga skręcona kilka razy, w styczniu dosyć poważnie ( uszkodzenie więzadła bocznego )
Są jakieś specyfiki na rozmiękczenie chrząstki ? Jakieś suplementy na odnowę ? Biorę Glucosamine Sport Complex. Ból określiłbym jako kłujący w momencie nadmiernego wychylenia kolana poza palce u stopy...

RHM naprawdę masz 90cm dosiężnego czy to z nabiegu? ile masz zasięgu ramion?

Nie no, trochę niedokładnie napisałem. Rozbieg mam taki jak do ataku w siatkówce. Czyli gdzieś dwa kroki. Dosiężnego może z 70 albo 80 B-)
Mam 177 wzrostu. I zasięg ramion 230-235

Zmieniony przez - RHM w dniu 2011-05-24 14:16:38