Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

u mnie hmm....dunki na wymiarze leca juz okrutne:)z kozlowania i z narzutow...reversy..od deski...oopy....cieszy to bo od 26 nie bylem na silowni:) miesiac mialem karnet....od poniedzialku jade dalej na silke... sile... i jezeli zrobie taki postep jak przez 1 miesiac to czuje ze na wakacjach bedzie forma zycia:)
jednak 10000ce prob+wypoczynek po miesiacu harowy sowje zrobilo:D

Hadzbe, a filmik gdzie ?

to jest tak....kamery nie mam...cyfrowki obecnie tez nie:)
ide z telefonem...wpadlem wczoraj...i co?odrazu granie na calym i tyle bylo nagrywania:) dzisiaj tak samo...wszyscy grali...nie bylo jak nawet nagrac;)
ale wszystko idzie w bdb kierunku;p

http://allegro.pl/hurtownia-nutrend-flexit-drink-400g-na-stawy-i1600559992.html
tym sie teraz zabezpiecze:) sklad bardzo ,,wypasiony''

jak dla mnie Biedny startuje w zupelnie innej dyscyplinie, mozna by bylo mnie do kogos porownac jesli chcialbym poswiecic swoj trening i swoje zycie wylacznie pod wsady/wyskok. A nigdy nie chcialem i nie chce

sołtys jak mógłbym trochę ulepszyć trening? Myślałem, żeby do dynamiki nóg dodać przysiady dynamiczne np 40-50% obciążenie po 12 powtórzeń. Do siły dołu chciałem dołożyć przysiady bułgarskie. Masz jeszcze jakies pomysły?

.. w sumie masz racje soltys i jestem ciekaw jaki on w ogole koszykarski poziom prezentuje tak samo jak cala czolowka dunkerow w Polsce ..ale czy to wazne ?? he

Wiecie.. Jeden lubi poskakać, drugi skakać i robić przekombinowane paki, trzeci woli po prostu grać. Gusta i guściki ;p

... liczy sie pasja i za to sie ludzi ceni ...

Przyłączę się do tematu ;)
Również gram w kosza, sam dla siebie.
Mam 177 cm wzrostu i ważę 72 kg.
Zasięg z ręką w górze około 230-235 cm.
Skacze do poręczy, opuszki palców ( tak z 5 cm ) wystają ponad obręcz. Co daje 310 cm. A to jest 75- 80 cm wyskoku.
Ćwiczę wyskok dwa razy w tygodniu.
Przysiady 50 % Masy 4x10
Wznoszenie na łydkach 4x 25
Tylko tyle tego, doradzicie co zrobić na poprawę wyskoku?
Bardzo proszę

BTL Naszego rodaka w NBA :D