4x220, 12x180
class="link" target="_blank">
2.Front SQ
8x120, 6x120, 12x100
3 Suwnica nogi na dole wąsko
20x200, 20x200, 20x200
4. Prostowanie nóg (3sekundy negatyw)
15x85kg, 15x85kg
5. Uginanie nóg leżąc pojedynczo
10x15, 10x15
Zostały ostatni 2-3 treningi, następnie zabieg po którym off jeśli będzie konieczny a jak nie to roztrenowanie, a po nim minicut
Także z taką obecnie formą kończę pierwszy etap masy
class="link" target="_blank">
Waga 107/108 na czczo
Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-02-04 18:34:29
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1