82x7, 62x14
2. Przyciąganie sztangi do brody smith
70x12, 60x15, 50x20
3. Wznosy hantli siedząc
20x15, 16x30
4. Wznosy sztangi przed siebie
52x13, 52x12
5. Odwrotny butterfly
134x20, 134x20
6. Facepull
35x15m 35x15
7. Wyciskanie wąsko smith
90x10, 80x10
8. Triceps press
200x12, 180x15
9. Sciąganie podchwytem jednorącz
20x12, 15x20
cardio 30 min po treningu
komentarz do treningu
Udany trening
Z poczatku lekko zmulony ale się rozkreciłem. cięazry delikatnie na plus. Już wszedzie dobrze dopasowane
Apetyt dopisuje, az za bardzo x)
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1