[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

FighterX

A nie jesteś w stanie z jedzejia dostarczyć t go wszystkiego?

Węgle w postaci suplementu , dostarczam około treningowo ...na godzinę lub nieco dłużej przed treningiem , spożywam normalny posiłek tak samo po treningu. Suplami podbijam węgle....
W zasadzie mógłbym zrezygnować z porcji Carbo rano po przebudzeniu , ponieważ dostarczam sporo węgli w śniadaniu.....aczkolwiek Carbo z monohydratem kreatyny jem zaraz po obudzeniu , a śniadanie co najmniej 30-45 minut później.

Tak naprawdę nie ma potrzeby brania kreatyny z węglami, w niczym to carbo nie pomoże z kreatyna.

FighterX

Tak naprawdę nie ma potrzeby brania kreatyny z węglami, w niczym to carbo nie pomoże z kreatyna.

Nie biorę carbo z kretką dla lepszego działania , lecz dlatego że chcę sobie nieco zwiększyć ilość węgli w porannych godzinach.....
Oczywiście wiem że mógłbym zwiększyć je w śniadaniu ale.... mój odwieczny problem polega na tym że , jakoś rano nie zawsze mam ochotę na poranny posiłek. Nie wiem czym to jest podyktowane , ale zdarza się że nie odczuwam w ogóle potrzeby jedzenia śniadania.
Tak jest już od wielu, wielu lat

To nie jedz nie ma co się zmuszać. Śniadanie nie ma znaczenia.

FighterX

To nie jedz nie ma co się zmuszać. Śniadanie nie ma znaczenia.

Mam dokładnie takie same zdanie....dlatego jak nie mam ochoty to nie jem śniadania , tylko poranna kawka ewentualnie mała drożdżóweczka takie w stylu włoskim

Brioszka do kawki



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-01-19 17:14:33

Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-01-19 20:12:03

Wzorek a jaki kolagen kupiłeś?

goldberg1982

Wzorek a jaki kolagen kupiłeś?

Flexit z NUTREND-a
Kiedyś kupowałem tylko Multipower-a , ale niestety wycofali z produkcji.....szkoda bo był w postaci galaretki do przygotowania o smaku malinowym. Połączenie przyjemnego ze zdrowym

Właśnie dotarły certyfikaty za Rekord Świata i Europy federacji WPA










Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-01-20 13:11:24

PONIEDZIAŁEK

Wczorajsza impreza do późnych godzin ...porannych , pozostawiła po sobie ślad w postaci wagi bo procentów nie było .

Waga rano 111,9kg

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10


150kg x 3
150kg x 3
170kg x 3
170kg x 3
190kg x 2
190kg x 2
160kg x 3
180kg x 3
190kg x 2 w tym tygodniu założenia wykonane na 100%


Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK / to ćwiczenie będę wykonywał przemiennie co tydzień z HAMMER-em

200kg x 4
200kg x 4
205kg x 3
205kg x 3

Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu

22kg x 8 x 5 serii nieźle mnie umordowało to ćwiczenie , po klacie.....trochę się musiałem rozbujać ciałem

Myślę że to już koniec zmian na tym etapie treningów. Jutro ciężki triceps ...