[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

FighterX

Polecam podpatrzeć na kanale Kellego Starretta.

Dzięki za filmiki ... już oblukałem jego kanał . Teraz tylko czekam na taśmy , które powinny dzisiaj do mnie dotrzeć i spróbuję na początek samodzielnie coś zrobić.
Na sobotę umówiłem się u mnie w domu ze znajomym fizjo , i wtedy coś razem zrobimy.....on jest chłonny różnych sposobów a tego jeszcze nie stosował , a może mu się przydać ponieważ między innymi zajmuje się hokeistami z Nowego Targu.

Na pewno się przyda. Sam często stosuje te taśmy + akupresura.

FighterX

Zestawik dotarł szkoda że już jestem po treningu....



Jeszcze pytanko jak stosować , bo niestety brak opisu ?
Wydaje mi się że należy ją mocno wsmarować do zaniknięcia....ale ?




Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 9/26/2019 5:52:03 PM

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 9/26/2019 10:06:11 PM

Działaj! Powinno pomóc

FighterX

Działaj! Powinno pomóc

Rozumiem że wcierać ?

Najpierw kompresja, a później maść.

FighterX

Najpierw kompresja, a później maść.

Zastanawiam się czy nie zastosować maści przed treningiem.....?
Tylko wtedy nie dam rady założyć taśm na trening , najwyżej zastosuję taśmy na koniec do krótkich ćwiczeń rehabilitacyjnych....z drugiej strony myślałem nad zawijaniem taś przed każdą serią np. wyciskania , czyli wyszłoby tego max 4 razy a potem maść. Tylko po wyciskaniu robię jeszcze 2 inne ćwiczenia na klatkę , jednak w nich jest całkiem inny zakres ruchu.

Coś wymyślę...

CZWARTEK

Tak jak pisałem wcześniej , sytuacja zmusiła mnie do zrobienia wyciskania o jeden dzień wcześniej niż było w planie.....zresztą to nie pierwszy raz i pewnie nie ostatni

Trening w podobny sposób jak ostatnio , czyli mocno ale nie za dużo.

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
160kg x 5

180kg x 2 z zatrzymaniem
180kg x 2 z zatrzymaniem
200kg x 2 z kontrolą
200kg x 2 z kontrolą



Delikatny progres ale w tym tempie , może mi braknąć czasu do zawodów....

Klatka wyciskanie maszyna HAMMER

240kg x 4 x 3 serie w ostatniej już mnie mocno zmęczyło

Klatka maszyna butterfly

X x 4 x 4 serie uwielbiam to ćwiczenie ....już dowieszam do stosu 60kg

Wczoraj rozmawiałem z kolegą Krakowa , z którym startowaliśmy wiele lat temu.....zgłosił się również w tej samej kategorii wagowej i wiekowej. To będzie jego debiut na arenie międzynarodowej... Ponieważ w kat.125kg jest 4-ech zawodników w tym 3-ech Polaków , stwierdziłem że nie będę dobijać wagi na siłę i wystartuję sobie w kat.110kg ... tam będę jedynym Polakiem i jest więcej zawodników. A chłopaki w 125kg muszą dać z siebie wszystko , żeby nie ograł ich Słowak...

Dobrej muzy słuchasz jak panowie mecz się podobał? ktoś oglądał siatkówkę?

goldberg1982

Dobrej muzy słuchasz jak panowie mecz się podobał? ktoś oglądał siatkówkę?

Ja wyjątkowo wcześnie położyłem się spać...rano przed 5-tą wyjeżdżałem do córki . Dzisiaj cały dzień z moim wnukiem Wiktorem ... tak jest jak dzieci wyprowadzą się na swoje , wtedy dziadkowie są na odległość.