przygotowania

Nowy trening w wersji skróconej,przygotowania do III-ego rzutu Ligi. Nowy cel obrany.....230kg Ponieważ zbyt długo jechałem na submaksymalnych obciążeniach i małej ilości powtórzeń,dlatego teraz rozpoczynam inaczej....żeby chociaż na chwilę dać organizmowi odpocząć ;-D Oczywiście nie oznacza to że będę teraz zasuwał na 8-kach czy 10-kach ....ale [...]

[...] ~100kcal zapasu, bo nie miałem opcji policzyć tego serka na kanapkach i tych papryczek z serkiem :) (Fota poniżej) http://iv.pl/images/01721642993405334380.jpg Tutaj przygotowania do obiadu: http://iv.pl/images/00471184818698635220.jpg No i gotowy: mimo soboty musiałem zjeść z plastiku i w aucie, na szczęscię cieplutkie ! ;-D [...]

Gratuluję wszystkim uczestnikom świetnego przygotowania, chylę czoło przed organizatorami jak i sędziami, bo mieli nie lada wyzwanie:) A co do spotkania to mam kawałek do Poznania(550km), ale ciekawy pomysł, być może udałoby się jakoś zorganizować ale tylko 12 stycznia. Ps Banan - Informację o wynikach odczytałam niedawno, ale postaram się jak [...]

A dlaczego? 6 tyg nie starczy na zrobienie dobrej formy? Bez przesady....-bierz się za przygotowania i startuj!

Z tym trenerem personalnym to prawda. Ukonczyłem z 3 czy 4 lata temu jak dopiero zaczynałem cwiczyc i zdałem na 5 bez żadnego przygotowania zarówno teorie jak i praktyke. Nie mówie, ze byłem kompletnym laikiem, ale na pewno nie miałem wtedy wiedzy, żebym mógl prowadzić klientów. Poziom wiedzy na kursie niezbyt wysoki i informacje przekazywane od [...]

daje daje minela rozpiska barkow przed wigilijna szczerze mowiac jakos umknelo, przygotowania do swiat wigilia i nie dalem sprawozdania, napisze jedynie ze trening byl bardzo udany barki jak zawsze staly mi w miejscu tak teraz gnaja na przod :) ostatnio rekord ustanowilem na 8 x 80kg wyciskanie zza karku na wolnym a przed wigilja bylo juz 10 x [...]

bez sensu, 10kg samo lata, %-) jak mozna ćwiczyc technikę z cięzarem ktory nie stawi oporu, powiedz swoej trenerce ze 8letenie dziecko podchodzi do sztangi bez przygotowania podnosi 20kg z ziemi aaaa... wafle ryzowe... nie nie nie, zboza dmuchane są toksyczne, kiedys podawałam badanie facet karmił szczury mieszanka mineralno-witaminowa oraz [...]

[...] nie ma co porównywać pozowanie przy lustrze na siłowni z czymś takimi. Bardzo się cieszę że zdecydowałem wyjść do 80kg, kolejne doświadczenie, ale tam hmm no cóż mimo super przygotowania ze strony Przemka nie byłem wstanie wywalczyć wyższej lokaty bo szczerze nie zasługiwałem na nią i każdą decyzje sędzin popieram. Co mi się podobało i rozbawiło [...]

ciekawy układ ! no i z większą lekkością Ci idzie ! układ jeszcze jest w fazie przygotowania więc wiesz trzeba jeszcze po trenować go

[...] do progresu zawodnika, a każdy sukces jeszcze bardziej cieszy :-) Dlatego też nigdy nie stawialem na ilość (podopiecznych) , a na jakość :-) Wiesz Przemo bo nie można stracić "kurę znoszącą złote jajka" może w tym sezonie uda mi się jakieś złoto xD ? wiem że to ode mnie zależy od pozowania, a nie od przygotowania ale taki żarcik sytuacyjny :-)

[...] mnie namówił aby dał 120, w planie miało być 110 no cóż przesadziłem z ciężarem, resztę ćwiczeń poszło spoko. Dzisiaj pozowałem i to była padaka.. po pierwsze trenowałem po 2 posiłkach no i brak kontroli brzucha oraz ogólny brak przygotowania do pozowania robił swoje. Wiadomo że jestem brzydki i nie lubi mnie aparat ale też kijowe światło..

[...] wystarczyć i chce potem na 5-6 tygodni wejsc w okres budowania siły po której na większych ciezarach z powrotem wejde na mase. Tak jak w 90-ych latach. Powiedzmy 2 miesiące przygotowania sciegen i miesni pod duze klamoty. Potem okres stricte siłowy. Zakres ruchów max 6 i po 1,5 do 2 miesiacy wchodze na mase wykorzystując wczesniej zrobiona siłę [...]

[...] zrobiony, od wtorku trasa; Katowice, Wrocław, Śrem, Swarzędz, Bydgoszcz, Elbląg, Świecie, Swarzędz, Wrocław, Katowice. 1400km. W czwartek późnym wieczorem w domu. Pomimo przygotowania do treningu, na wyjeździe nic nie zrobiłem, Nie chciało mi się. Miska była nie liczona. Dzisiaj trening zrobiony za wczoraj. Czyli 1 trening PULL wypadł w tym [...]

01.12.2013 DNT Musiałam zrobić DNT - przygotowania na praktyki poniedziałkowe zajęły mi cały dzień :-( Miska 120B/180W/80T Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: kapusta kiszona, pieczarki, marchew, groszek, pomidory Płyny: woda, 2x zielona, czerwona, dzika róża 1. owsianka z jajami, kaki, mandarynkami i masłem migdałowym 2 i 3. pieczone udko [...]

[...] do Gyrevoj Sporta. Okazało się, że pod wpływem książek Caculina znajdowałem się niemal po środku. Część moich treningów ciążyła ku RKC, a część ku "fitnesowemu" ujęciu przygotowania do GS. Mam nadzieję, że będę umiał teraz bardziej świadomie panować nad tym co robię. No i dostałem poważną lekcję żonglerki, która - okazuje się - jest jednym [...]

[...] i wtorek zgodnie z duchem "bawić się dobrze, ćwicząc". W środę trochę podokładam do pieca, a w piątek postaram się z całego serca. Ten tydzień to również pierwszy tydzień przygotowania do przejścia w stan ewidentnej diety redukcyjnej. Na razie pożegnanie z solą, pełne nawodnienie i obkurczanie żołądka (lepiej się potem znosi rygor) bez [...]

Panowie, Panowie :-) Toż my tu o poważnych sprawach :-) Wstałem rano z w intencji odbycia treningu. I zabrakło mi energii. Nie tej we mnie, tylko tej w gniazdkach i żarówkach. Awaria chyba poważniejsza, bo całe osiedle skąpane w ciemnościach. Korzystając z architektury laptop-komórka piszę, że "ciemności kryją ziemię" i czekam pokornie na [...]

[...] 24 listopada, ale do niej to się już jakoś mocno nie będę szykował. Do tej też się nie szykuje jakoś specjalnie. Dystans 10 km przestał być wyzwaniem w lipcu. Podejmę przygotowania na poziomie solidnego zawiązania butów (w 12-tysięcznym tłumie może być problem z ich zawiązaniem na trasie) i obudowy artystyczno-estetycznej: czerwona [...]

[...] swingów". Pamiętacie? Napisałem, że czuję rekord. I faktycznie urwałem minutę z życiówki. Praktycznie bez biegania powyżej 4-5 km. Dlatego bliżej wiosny planuję powiązać przygotowania do maratonu z drugą edycją 10000. Może na ciężko, może tak jak teraz, a może w ogóle "falami": lekko - średnio - ciężko. Czuję, że ten trening daje mi bardzo [...]

[...] i/lub odważniki): martwy ciąg, wyciskanie stojąc, przysiad/wykrok Dodatkowo do przemyślenia: wyciskanie na ławce (sztanga - nie widzę trochę sensu tego ćwiczenia w swoich przygotowaniach), podciąganie, brzuch (różne warianty) swingi, pompki itp. Pod uwagę biorę wyciskanie w mostku (na piłce). Fajne ćwiczenie na klatkę, a mostek (piłka) dodaje [...]