przygotowania

[...] stadionu 400m, biegiem interwałowym 150m szybki bieg (czas na to 30sek) następnie 100m marszu (na to 40sek) i tak na przemian, czyli wychodzi 4,8km. W ubiegłym roku bez przygotowania byłem w stanie przebiec ten interwał, lecz ostatnio gdy poszedłem na stadion po 6 okrążeniach na wymioty mnie zbierało. Ogólnie przebiec jestem w stanie 5km i [...]

Witam wszystkich! *** O MNIE *** Wiek: 16 Waga: 55 kg Wzrtost: 169 cm Staż ok. 2 miesięcy (Wytrwały trening od 21 maja) Typ budowy: Hardgainer Dieta: od 21 maja Robie przygotowania na cykl na produktach vitalmax'a. Spoko_loko poradził mi żebym przeniusł się z tym tematem do tego działu /thx za zainteresowanie/ Otóż planowałem skorzystać na [...]

Witam, po aktualizacji forum napotkałem się na zahasłowany mój temat w dziale Przygotowania do zawodów, nie wiem czemu tak jest. Moja dziewczyna wbijała i wyskakuje błąd, poprosiłem również inne osoby ale im hasło wywala. Co się stało? Bo nie prosiłem o hasłowanie %-) /SFD/2017/4/9/697acbafaf4549bf9a61386e6eec59ab.jpg

[...] i stad moje pytanie do Was doświadczonych "wojowników":) otóż zastanawiam sie czy znacie kogoś kto zaczynając uprawiać karate , lub jakaś inna sztukę walki w wieku lat 30+ bez żadnego wcześniejszego przygotowania osiągnął w niej cokolwiek??? I proszę nie piszcie mi ze wiek nie ma znaczenia, bo to już wiem ;) mi chodzi o fakty z życia wzięte...

[...] ostatnie 6tyg Master 75e2d. Szlo HCG srednio co 4-6 tygodni po 5000jednostek (rozlozone na 4 strzaly co 3 dzien). Obecnie leci sam prop 75E2D i HCG 1000 co drugi dzien celem przygotowania jader do odbloku. Teraz planuje odciac Testa i zostac na samym HCG przed sermami. Jak dlugo powinienem byc na samym HCG przy wygaszonym testosteronie? Kiedy [...]

Ostatnio kiedy mi zbrzydl smak gotowanych jajek, usiadlem w kuchni i zaczołem tworzyć. Chcialem się podzielić z wami moją wizją. Bo stworzylem potwora:) do przygotowania jego potrzebne są: -4 jajka całe (7 białek jaj i jedno żółtko jeśli ktoś ostro detuje) -4 łyżki otrębów spożywczych - 2-3 łyżki mąki - troche cukru waniliowego lub glukozy [...]

Witam Jakis czas trenuje boksik i mam jedną sprawę chce zacząc chodzic na siłownie, treningi boksu mam od poniedziałku do piątku chodzi mi o to ze teraz mam przygotowania do zawodow i chce opuszczac jak najmniej treningow no ale przejdzmy do senda sprawy czy jezeli w poniedziałki i soboty będe chodzić na siłke a od wtorku do pitątku na boks to [...]

7:30 miarka wheya jakiegoś 8:00 (lub szybciej zalezy od przygotowania) omlet - 100g owsinaki + 300g jaj + 25g masla orzechowego 11:00 100g kaszy/ryżu basmati + 150g kury + 10g orzechow laskowych 12:30 7g bcaa + 7g glutaminy + no booster 13:00-14:30 trening 14:30 7g bcaa + 7g gluty + all in one 15:30 100g ryżu/kaszy basmati + 200g kury 17:30 40g [...]

[...] na przykład dwa całe jaja i trzy białka ugotowane na twardo to myślicie że stracę dużo na takiej zamianie, czy będzie ok? Oczywiście zamieniając to mam głównie na myśli jakość białka, ale tłuszcz wliczam w zapotrzebowanie. Dodatkowo byłby to prawdopodobnie posiłek przed treningowy, a chęć zamiany wynika z możliwości przygotowania tego posiłku.

[...] Nie chciałby Pan oglądać wyrazu twarzy i rozgoryczenia zawodników klubu któremu Pan "prezesuje". Chłopacy przygotowywali się do MP sporo czasu, inwestowali pieniądze w przygotowania i na odprawie technicznej dowiadują się, iż ich "kochany" klub ma zaległości finansowe na rzecz związku i nie mogą wystartować. Ma Pan szczęście, że nie jestem [...]

[...] pojemnika na żywność. Pytanie jest takie, czy te mięso podczas podróży się nie popsuje? Przejdaz jest autokarem, pewnie max 30h. Po przyjeździe włożyłbym je do lodówki. Co myślicie o takim połączeniu, kotlety nie popsują się, a może macie inne pomysły przygotowania jedzenia w Polsce, aby na miejscu wszystko było "jadalne"? CZekam na odp,

[...] miesni :/ waga 105kg 187cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 105 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 8lat Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w trakcie przygotowania Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna

od wrzesnia zaczynam przygotowania do egzaminow.Mam na nich bieg na 1000m plywanie i 10x10. Zamierzam zrobic rowniez troche masy miesniowej JAk najlepiej to rozplanowac? Mysle w treningowe robic po treningu jakis ostry bieg na 1000m a w nie treningowe basen.10x10 odpuszcze sobie na razie. Czy taki rozkład utrudni znacznie nabieranie masy?Moze [...]

[...] zatem o tym, co chciałbym i co powinienem robić w maju (jak i każdy inny fighter), a na co raczej nie będę mieć szans, ponieważ prawdopodobnie czekają mnie intensywne przygotowania do kolejnego pojedynku. Akademia MMA Co fighter robi w maju? ROZTRENOWUJE SIĘ [...]

Dwa tygodnie temu skończyłam kurs wspinaczki i zakochałam się wtym sporcie. Oczywiście jak każdy sport i ten wymaga treningu i przygotowania. Najlepszym ćwiczeniem jak mi wiadomo dla uzyskania siły jest podciąganie się nachwytem. Więc kupiłam sobie drążęk i pięknie zamocowałam w drzwiach, ale co z tego skoro jak się chwycę to wiszę jak kiełbasa w [...]

Witam, zaczynam przygotowania do kolejnego biegu na 10km, który odbędzie się za ponad miesiąc. Do tej pory nie używałem żadnych odżywek, ale teraz chciałbym spróbować. Mam zamiar zakupić Bcaa xtra z Activlab'u, oraz białko np. z ostrowi, ze względu na cenę. Do tego zamierzam kupić jakieś witamiki, np. te z Olimpu. Dodam, że trenuję 3-4 razy w [...]

Pewnego razu, jeszcze w gimnazjum, bylem na zawodach miedzywojewodzkich w Mielcu. Zajalem III miejsce w skoku wzwyz. Skoczylem 180cm (mialem wtedy 173cm wzrostu). Bez przygotowania. Przed konkursem skakalem w szkole zaledwie kilka razy. Zwyciezca (z jakiegos klubu ze Stalowej Woli) konkursu skoczyl 190cm. Jak podszedlem do faceta ktory spisywal [...]

[...] sposób przyjmować te suple? Co przed , co po ,co w trakcie wysiłku ? Rozważam także start w maratonie czterodniowym .4x 80 km po górach. W jaki osób i w jakie suple (chodzi głównie o regeneracje) powinienem się zaopatrzyć aby wytrzymac 4 dni z rzędu. Pomijając fakt porządnego przygotowania treningowego oczywiście. Z góry dziękuje za pomoc

Witam, szukam pomocy odnośnie wzmocnienia kregosłupa chociaz nie wiem czy to mozliwe a jezeli nie to miesni plecow w celu przygotowania ich do pracy w magazynie poniewaz planuje niedlugo wyjechac za granice do pracy. Rok temu juz tam pracowalem i pamietam ze czasem przy ladowaniu kartofli po 30kg koszyk po kilka godzin dolne partie [...]

Witam ! Zaczynam przygotowania do Szkoły Oficerskiej w jakie suplementy najlepiej się zaopatrzyć (muszę zaliczyć bieg 1000m,50m pływanie,podciąganie nachwytem oraz bieg 10x10). Kolega napisał mi że najlepiej wzbogacić się w białko oraz węglowodany oraz 8-6 tyg przed testami w kretynę oraz beta alianine jeśli tak to proszę o napisanie jakie [...]