SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl na produktach - Vitalmaxa

temat działu:

ATLETA

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1959

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3102
Witam wszystkich!

*** O MNIE ***
Wiek: 16
Waga: 55 kg
Wzrtost: 169 cm
Staż ok. 2 miesięcy (Wytrwały trening od 21 maja)
Typ budowy: Hardgainer
Dieta: od 21 maja

Robie przygotowania na cykl na produktach vitalmax'a. Spoko_loko poradził mi żebym przeniusł się z tym tematem do tego działu /thx za zainteresowanie/

Otóż planowałem skorzystać na początek z mocy mono+tcm. Do tego oczywiście dwa rodzaje białeczka (cfm + protein 82) a ponadto aminy /po trenigu/ i moje ukochane Ionto drink. (mój pierwszy suplement .

Tak więc pokolei. Za jakieś 30 min wklepie moją dietkę którą mam teraz

ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3102
Śniadanie akurat ciężko ale reszty jest za mało

Szczególnie kolacji. Serek niezbyt mi wchodzi :-/

Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-05-28 17:16:03

ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3102
*** DIETA ***

7.30 - Śniadanie
80g - Płatków owsianych górskich
75g - Twarogu chudego
10g - rodzynek
&
2szt - jajek
1szt - pomidora
5szt - oliwek


9.20 - Śniadanie w szkole
60g (2szt) Bułki Grahamki
100g Piersi z Kurczaka
25g Słonecznika łuskanego (Dzięki temu nie nudze się na lekcji )

12.15 - Śniadanie w szkole II
50g Chleba graham
50g Twarogu chudego
25g Słonecznika łuskanego (Zgadnijcie dlaczego :P)

16.00 - Obiad
100g Makaronu Durum
100g Piersi z kurczaka bez skóry
10g Oleju rzepakowego

17.00 - Trening

ionto drink

18.30 - Posiłek po treningowy II
100g Ryżu Parabolicznego
100g Tuńczyka w sosie własnym

22.00 - Kolacja II (przed snem)

100g Twarogu chudego
20g Oliwy z oliwek

ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 10672 Napisanych postów 71691 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 946999
zostan przy jednym rodzaju krety - bedziesz wiedzial ,czy dziala
a zadziala - pierwsze cykle na monohydracie sa pozniej najmilej wspominane

wiec 300 lub 500g kreatyny ,w zaleznosci jak dlugi cykl: miesiac ,czy ok.50dni

do tego przy Twojej wadze , i typie budowy musisz dorzucic kalorii - duuzo kalorii, dokup gainera 1 oraz pamietaj o odzywianiu (posileczki skromne, ale fakt jest tez taki ,ze wazysz zaledwie 55kg, wiec z czasem sie to bedzie zwiekszac)
z bialka o CFMa mzoe byc trudno, jest problem z surowcem na calym swiecie; ale zawsze mozesz kupic protein 70, lub 80 (naturalne), ewentualnie protein 82 - ale wtedy musisz wziac pod uwage to ,ze bialko to zawiera w 100g produktu ,az 10g kreatyny
Wiec gdybys sie zdecydowal na nie, to wystarczy Ci tylko 300g mono na cykl ok.5-6tyg

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-27 15:57:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3102
*** TRENING ***



Poniedziałek - dzien 1
Wtorek - dzien 2
Środa - wolne
Czwartek - dzien 1
Piątek - dzien 2
Sobora - wolne
Niedziela - wolen

A co do białka to cfm po to żeby po trenigu sobie go zapodać. Oczywiście nie duże ilośći bo i ja nie jestem duży

A co do tego białka 82 to wiem że ma kretkie i myślałem że będzie pasować rano (dostarczy i białka i mono) i wziąłbym te 300g mono żeby mieć drugą porcje przed treningiem.

Czyli co z tcm radzisz zrezygnować ??

Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-05-27 16:01:16

ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2136 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11778
najpierw mono ale poczekaj tak jak ci mówiłem
jabłko zarzucisz sobie po mono
mono i tak cie dobrze kopnie zobaczysz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 10672 Napisanych postów 71691 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 946999
przy Twojej budowie (wnioskuje z tego co napisales, i tego co widze: staz,wiek ,wzroost)
zrobisz cykl na mono i bedziesz zadowolony
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3102
thx Jak będę miał więcej konkretów to napisze

ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2971 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32053
testowales ta diete w praktyce czy tak na sucho sobie ulozyles i dopiero chcesz wdrozyc?

Keep ya head up

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3102
od poniedziałku jem... Ale przez 3 dni byłem na wyciecce i nie mogłem ... ale na śniadanie był twarożek. Ale już dziś jem jak trzeba. Właśnie wróciłem z troche późnej kolacji bo robiłem sobie wypad rowerkiem z mamo

ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3102
Miałem w tym tyg prowadzić dziennik ale po założeniu przypomniało mi się że jade na wycieczke a pozatym siostra zabrała mi aparat a telefonem nie zbyt dobrze wychodza

Ale jak coś mam zdjęcia tych posiłków

ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2971 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32053
i przy takiej wadze jestes w stanie wszamac cale to sniadanie z wypiski diety ?!

Keep ya head up

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

NOWE PRODUKTY VITALMAX

Następny temat

Zachowanie sklepu - oceń sam

nutloveb