nie za malo srodkow tylko za cienkie. wystarczy 1 konkretny, a nie 3 pseudo-spalacze. zamiast takich srodkow lepiej kupic omega-3/tran, porzadne witaminy i mineraly albo niedrogie wpc80 do uzupelniania bialka po treningu, ale trzeba miec trening i diete.
Trening,diete,witaminy olimpa,omega 3 mam.Aha i ta L-karnityna jest z zieloną herbatą. "ale po co w ogole ci to teraz?" ja już taki jestem,że jak mam jakieś "odżywki" to za długo u mnie nie poleżą :p za dużo się nie spodziewam po tym ale szkoda żeby się zmarnowało ;) a co byście polecali na pierwszy cykl(jakiś dobry spalacz)? [...]
jakieś foto daj sporo węgli i ciągle ryż i kura, urozmaicaj; ryba wieprz wół schab tłuszcze tak samo: orzechy włoskie/omega 3/ z pestek winogron/lniany budźwigowy wiejski na twaróg pół albo tłusty zamień brzuch i łydki po każdym treningu bez sens
dzieki za wieksza ilosc informacji - wazne ze MONITORUJESZ DIETE !!! zadam jeszcze dwa pytania (teraz ) 1. do jakiej sylwetki realistycznie patrzac dazysz ? 2. jakie jest obecne tempo utraty tluszczu ? i sprobuje rozwazyc jedna z opcji jesli celem jest poprawa proporcji miesnie/tluszcz a tempo utraty zaczyna znacznie spadac to zrobilbym tak [...]
[...] bieg około 40min Piątek: siłownia Sobota: basen - 1h Niedziela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bfc5de38b744fb7a59bcb369274003e.png Czy jest sens ciąć tak dużo? Do każdego posiłku są albo pomidory, brokuły, do obiadów sałatka okolo 250gram. Po obiedzie jem 1 tabletka kwasów omega 3, no i witaminy... Zmieniony przez - Kabas w dniu 2012-04-28 08:53:02
1) białka nie obcinasz, ewentualnie węgle. Jak w dzień aerobów lub bez treningu ujmuję 200kcal 2) Omega w posiłku z innymi tłuszczami 3)wyszło tak zapewne bo coś źle policzyłeś :P białka masz ok bo na poziomie 2.5 tłuszcz trochę dużo, ja bym zjechał w okolicę 100g i resztę węgli. I właśnie w dzień aero lub jak wypadnie DNT to z węgli 200 kcal [...]
na start dobrze, choc wydaje mi się ze minus moze byc wiekszy niz 300kcal - ale to Ty liczyłes, ja patrze "na oko". Jesli w diecie nie uwzgledniasz zrodel omega-3, lub spozywasz ich relatywnie malo - na pewno warto dorzucuc suplement, chocby: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_x3-opis25839.html na niskokalorycznej diecie [...]
pozwolę sobie odświeżyć temat. jestem już miesiąc na redukcji. jest siłownia, aeroby, dieta. Zażywałem przez ten okres żeń-szeń, chela-min, gold omega-3. Dostałem od swojego kumpla, który emigruje do UK, trochę supli które mu zostały i niedługo kończą się im daty ważności. Mam do dyspozycji prawie całą puchę scorcha i blistry bcaa olimpu. Czy mogę [...]
To co nie jest ok, posiłki konkretne, tą dietę jestem w stanie utrzymać a jakieś barki typu mikroelementy, witaminy mogę sobie dokupić. @s.m.p.a W sensie jeść ryby + omega 3 ?
Z rybą taką jako danie na gorąco to dam radę regularnie przez 3 dni w tygodniu. Czy w pozostałe dni mogę ją zastąpić bulkiem lub jakąś inną odżywką? Bo jeśli to będzie mieć sens to zwiększę finanse i dokupię coś na te dni. Witaminy i gold omega 3 będę kupione. Zmieniony przez - Neusek w dniu 2011-11-18 15:35:35
[...] doaj ryż brązowy, kaszę gryczaną, makaron razowy posiłek 4 Wywal oliwę ( daj ją np. do śniadania) możesz dodać tu jakiś owoc. JAbłko bedzie ok. posiłek 5 ok Gdzie omega-3 ?? Ogólnie: troche duże odstępny pomiędzy niektórymi posiłkami, ZDECYDOWANIE za mało tłuszczy iwydaję mi się za mało węglowodanów. 1800 kcal na twoją wagę i przy [...]
[...] 150g pieczywo ciemne 200g B - 47 T - 5 W - 8 3. Piers z kurczaka 150g Ryz brazowy 100g oliwa z oliwek 10g B - 43 T - 12 W - 73 TRENING zaraz "po" 2 banany 4. Ryz brazowy 100g filet z chudej rybu lub piers z kury 200g 5. tunczyk z wody 150g oliwa 10g OGOLEM: B - 215 T - 59 W - 231 Czy ta opcja jest ok? No i kiedy wrzucic omega 3?
[...] lodowa B - 41 T - 8 W - 39 TRENING V posilek potreningowy ryz bialy 50g filet z chudej ryby lub piersi z kurczka 200g mieszanka warzywna B - 43 T - 6 W - 38 VI przed snem tunczyk z wody 150g oliwa 10g B - 27 T - 17 W - 0 + omega 3 OGOLNIE: B: 223g T: 81g W: 213g B: 43% T: 16% W: 43% - procent skladnika w diecie Co o tym myslicie. Jest ok?
Mam wrażenie że z tego http://www.darkthorn2.republika.pl/dpv400b.zip nie korzystasz... - jak tam wpiszesz produkty sam policzy wszytko, szybko łątwo i przyjemnie. Rozkład makro zmień bo zdecydowanie za mało tłuszczy. minimum 20% a polecam 25% z włąsnego doświadczenia... Co do mleka, to piję go mało na redukcji góra 200ml dziennie ( do shake`ów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - warzywa - oliwa 18:30 - jajecznica z 5 jajek - kromka chleba ziarnistego 21:00 - serek wiejski 200g 23:00 - oliwa z oliwek/olej z pestek winogron Olej z pestek wywal. - omega 3 Wychodzi ok: 3400kcal 240g białka 130g tłuszczu 330 węgli 1) Czy mogę spożywać masło orzechowe z białkiem? Słyszałem, że nie łączy się tłuszczy z białkiem, ale nie [...]
W czym mogą mi pomóc witaminy i kwasy omega 3? Mógłbyś coś o tym napisać? Gdzie kupić takie rzeczy?;) W normalnym sklepie z odżywkami mogę poprosić o to? Jakie dawkowanie? No i ile będzie mnie to kosztować miesięcznie?;) Wiadomo, teraz wakacje więc hajs się pewnie jakiś znajdzie... Chcę go dobrze w siebie zainwestować;) Co do diety to nie ma szans [...]
Jeszcze takie pytanko. Mam spory zapas omega 3 gold olimpu z redukcji. Brałem jakiś czas ale przestałem bo podobno dziala ona jak naturalna aspiryna i "leczy" zapalenia miesni czyli te mikrozniszczenia po treningu, tymsamym przeszkadzajac we wzroscie masy miesniowej. Bodajze w Muscular Development. Co wy na to?
aha dieta typowo masowa z nadwyzka kalorii do tego bcaa, l-karnityna, gainer do szejkow potreningowych, a na codzien biore maxivit, omega-3 i filomag b6 + zincas forte na noc (domowe zma)
