magnez

[...] ryz, indyk, marchewka, gorszek zielony - miruna, kurczak, jajko, ser zolty, maslo, oliwa, orzechy, pestki dyni - jw - losos wedzony, jajko, kurczak 171/78/83 Suple: omega3, magnez, kombucha Zapomnialam sie dzisiaj pomierzyc, wiec pomiary wrzuce jutro (jak znowu nie zapomne ;-) ) Jeszcze podsumowanie tygodnia: [...]

[...] zolta, cukinia, pieczarki, kapusta biala i kiszona Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao \-) Suple: omega3, magnez Jedzonko: http://img849.imageshack.us/img849/7083/papu3.jpg --------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] indyk, jajo 167/81/82 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, fasolka zolta i zielona, kapusta biala, rzodkiewka, papryka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata, pokrzywa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly Moje zapasy jedzenia na dzisiejsza podroz + najblizsze dwa dni... :))/-)_ http://img593.imageshack.us/img593/6863/podroz.jpg

[...] pomidor, fasolka zolta i zielona, kapusta kiszona, papryka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly Caly dzien chodze glodna, na dodatek mam faze na pomidory mocno doprawione sola i pieprzem \-) Wogole stwierdzialam, ze o ile z trzymaniem czystej [...]

[...] słodkie 171/81/184 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin Znalazłam mój obecny trening w jednej z książek Thiba /-)_ Widze, że to zabawa na dłuuuuugo, gdzie tam do końca \-)

[...] oliwa, masło, orzechy - indyk, ziemniaki słodkie 169/78/261 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona, marchewka, cukinia Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-05-21 11:05:48

[...] kasza jaglana TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - watrobka, kasza jaglana - wątróbka, ziemniaki słodkie, masło, oliwa 171/81/180 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin

[...] - ryz basmati, whey, banan, pomarancz - ziemniaki, ryż, indyk, masło - jajka, mąka gryczana, indyk, masło - losoś wędzony, kurczak, ser owczy, oliwa, masło 167/81/180 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor, papryka Napoje: woda, kawa, kombucha, herbata, melisa, pokrzywa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutionscorbin

[...] - indyk, jako, ryż, kefir+truskawki - owies, mąka gryczana, jajko, indyk - makrela, jajka, oliwa, pestki dyni, bataty - j.w. Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor, marchewka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin

Dzisiejsza micha: 18 lutego 2013 Suma dobowa: 1724kcal, 133g (31%) białko, 61g (32%) tłuszcze, 160g (37%) węglowodany Witaminki: omega, vigor, magnez Warzywka: ogórek kiszony, papryka, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ed2270192cd42659baf224d7700184b.jpg Trening: 10 min rozgrzewki na orbim, pózniej chwilkę rozciągania i ćwiczenia: 1. Rozpiętki ze [...]

[...] dzisiejsza, oczywiście czysta :-D 20 lutego 2013 Suma dobowa: 1737kcal, 136g (31%) białko, 62g (32%) tłuszcze, 163g (38%) węglowodany 20 lutego 2013 Witaminki: omega, vigor, magnez Warzywka: pomidor, ogórek świeży, papryka, salata lodowa, cebula czerwona, ogórki kiszone, kalafior, pieczarki, cebula zwykła%-) [...]

[...] dobowa: 1725kcal, 129g (30%) białko, 59g (31%) tłuszcze, 175g (41%) węglowodany/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94ed860b94f94ed298dd44657f13a192.jpg Codziennie łykam do tego omege i magnez. Treningi: W tabelce widać cieżary jakie sobie "dźwigam" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/475e004a1c1a49338e4ba063a832eb74.jpg I pare uwag do nich: 1. moze od nast. tygodnia [...]

[...] mnie trochę z równowagi i zaczęłam kombinowac}:-( 10 marca 2013 Suma dobowa: 1747kcal, 142g (33%) białko, 58g (30%) tłuszcze, 170g (39%) węglowodany Witaminki: omega, magnez Warzywa: ogórki kiszone, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b03ef9bb5ce4d4392b784dd2d46a348.jpg Robiłam dziś pomiary ale nic nie ruszyło więc stwierdziłam że nie ma [...]

[...] 2013 Suma dobowa: 1652kcal, 116g (28%) białko, 57g (31%) tłuszcze, 180g (44%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52f48e052577467ab07988febaaf893b.jpg Witaminki: omega, magnez Warzywa: szpinak, czosnek, ogórek kiszony, rzodkiewka, fasolka szparagowa zielona Jeszcze apropo michy to ta oliwa to była gdzies tak z godzine po obiadu bo [...]

Dzień 52 Dzisiejsza miska BTW 105/70/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e854f56a6ded4979999fcc7c1d98f2fe.png Powiem tak, jest tak gorąco, że mam problem z jedzeniem ... dlatego niedociągnięta miska Dzisiaj bez treningu - w ramach ruchu 26km na rowerze %-) Efekt - spalone plecki...ramionka...buzia czerwona \-) Suplementy – dawkowanie TermalStack Extreme – [...]

Dzień 56 Dzisiejsza miska czysta... węgle wyszły jak dla DT a trening nie wyszedł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/446ab7d989df4a6db1d8054ccd1b630f.png Suplementy – dawkowanie L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem Magnez - 1 tabletka Dzisiaj kolejny dzień bólu brzucha, pleców, jakiś ten miesiąc ciężki. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu [...]

Dzień 56 Dzisiejsza miska BTW 105/70/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/232c9802301947cc8cd2688cba1685a1.png Dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 20 x 25/27,5/30/32,5(15 x 30/35/40/45) 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia [...]

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C i Echinacea (czuje, ze pogoda na odpornosc mi wplywa) Warzywa: salata (roszponka + rukola), ogorek, pomidory, fasola, brokul, cukinia Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon. Trening: Miala byc silka dzisiaj - jak to w srody - ale [...]

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C z cynkiem Warzywa: salata, ogorek, pomidory, marchewka z groszkiem Ziola/przyprawy: pieprz, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, cayenne, kardamon. Trening: 40min aero Inna aktywnosc: 1h spacer Samopoczucie: Not bad :-) Po raz pierwszy od dawna mam wrazenie, ze cos mi [...]

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C z cynkiem Warzywa: salata, ogorek, pomidory, marchewka z groszkiem Ziola/przyprawy: pieprz, curry, cynamon, pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona Trening: 40min aero (CD z Radu) Inna aktywnosc: 1h spacer Samopoczucie: Srednie... Ostatnie 5 dni, w okolicahc godziny 12 zaczyna mi [...]