low carb

Z węglami - bardzo dobry pomysł! No, chyba że ktoś jest akurat na low carb...

Z węglami - bardzo dobry pomysł! wspomnialem o moich schematach na stronie 15 :D No, chyba że ktoś jest akurat na low carb sklanialbym sie w okolicy treningu nawet na takiej dieci no chyba ze komus zostalo juz tycityci do megaformy :D

easyriderr sog poleciał:)Obiecałem,że będzie ciekawiej w dzienniku więc podziele się moimi kulinarnymi dokonaniami(jeśli tak to można nazwać:) Poniżej zdjęcie serniczka low carb: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f0b85d9901842098938a3ac2905e1f7.JPG

Nie.Nie mam nadciśnienia a dlaczego pytasz?Widziałem w twoim dzienniku,że Paweł daje ci dużo fajnych wskazówek.Jeśli chodzi o ciasta to polecam Ci sernik Low carb. znajdziesz przepis w dziale kuchnia,jak dla mnie super.Również życze powodzenia.

[...] dieta codziennie jest taka sama i jak na razie mi się nie przejadła.Więc napisze wam jakie posiłki są w mojej codziennej diecie: jajecznica,ryż z kurą i warzywami,sernik low carb,salatka z tuńczyka (co 2-3 dni),sałatka z gyrosa (co kilka dni) ryba z kurą i warzywami.Twaróg na słodko ze słodzikiem.Korzystam z tych produktow ale oczywiście nie [...]

PODSUMOWANIE 18 DNIA Dieta: Dita była trzymana przez cały dzień.,ryż kura warzywa,sernik low carb,twaróg,jajecznica. Trening: 30 min aerobów na rowerku PODSUMOWANIE 19 DNIA Dieta: Dania jak codzień bez przekraczania mojego dziennego limitu kalori. jajecznica,ogorki kiszone,salatka tunczyk,kura ryz,sernik:) Trening: Trening Fbw plus 30 min [...]

PODSUMOWANIE 20 DNIA Dieta: Dita była trzymana przez cały dzień.,ryż kura warzywa,sernik low carb,twaróg,jajecznica. Trening: 30 min aerobów na rowerku plus cwiczenia na brzuch PODSUMOWANIE 21 DNIA Dieta: Dania: jajecznica,ogorki kiszone,salatka tunczyk,kura ryz,sernik:) Trening: Trening Fbw plus 30 min aerobów na rowerku Dieta dzień w dzień [...]

Jest to już dość indywidualna sprawa. Jeżeli na większej ilości węglowodanów odczuwasz jakieś problemy, np. trawienne, to można spróbować low carb na masę. Białko 2g, węglowodany około 150g i reszta kcal z tłuszczów.

Nie moze byc nadmiaru tluszczy, na low carb ciezko sie zalac, a kazdy NADMIAR tluszczy nie wykorzystanych na energie, nie odklada sie tak jak na HighCarb w oponke, ale jest wydalany z kałem

No to przepraszam bardzo, ale w takim razie co się dzieje z tłuszcami ktore zjadamy na low carb, w mega nadmiarach. Jedna czesc nadmiaru idzie w proces odbudowy miesni, a pozostala czesc gdzie ? w brzuch czy w kibel? Patrząc na Twój bebech, to w brzuch.

[...] Ale w tym nasz cel aby ten proces regeneracji czyli odbudowy mięsni jak i glikogenu przyspieszyc. Aby tego dokonac zaraz po skonczeniu treningu nalezy spozyc napój weglowodanowo-bialkowy: ok.0,8-1,2g/kgmc prostych weglowodanów (np.glukoza) ok.0,4g/kmc 'szybkich' bialek (np. izolat) + ew. kilka gram bcaa/leucyny Wtedy bedziemy mieli pewnosc [...]

to zalezy ile go dodasz , w diecie powinno sie znaezc 1-1,3 g tluszczu na kg masy ciala (oczywscie poza dietami low carb) pzdr

Dieta low-carb to jest to! Ale ponieważ jesteś na diecie optymalnej, zrób sobie profil lipidowy. Przy diecie wysokotłuszczowej, jaką jest też dieta Kwaśniewskiego, u ok. 1/3 odchudzających się występuje z niewiadomego powodu znaczny wzrost poziomu złego cholesterolu. Pamiętaj, że każda dieta odnosi wyłącznie sukcesy, bo niepowodzenia kryje [...]

[...] i ile. Ale wracając do tego co będzie "po", bo jakoś daję sobie z CKD radę i jak już pisałem - jestem zadowolony z efektów. Piszesz, że dobrym rozwiązaniem będzie low carb. Czyli w zasadzie atkins / kwaśniewski? Jak to się ma do wytrzymałości? Bo w sporcie, który uprawiam, liczy się: refleks, wytrzymałość. Czyli generalnie bez [...]

150g wegli to nie low carb. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html co do treningu, no i jakie masz w zasadzie ptanie

Panowie, dopiero teraz zczaiłem temat. Zawsze wchodzę tylko w podpięte. Jestem na low carb/high fat. Robiłem dotychczas co weekend jakiś cheat meal jak pizza na pół z dziewczyną. Teraz myślę aby zacząć ładowania większe, gdyż węgli dziennie jest to 100g ryżu i 2 kromki chleba tostowego a interwałów i cardio/interwałów jest już całkiem sporo. [...]

Dodałbym, że dostarczając 3 g białka na kg masy ciała znacząco pomniejszasz korzyści wynikające z fazy low-carb, zwłaszcza zdrowotne.

ale jedziesz dalej CN ? low carb ?

Witam. Podrzucam dietkę redukcyjną do oceny - typowy low-carb. Jestem dość duży po kontuzji - 100kg wagi przy 198cm wzrostu. Zapotrzebowanie kaloryczne różnie w zależności od kalkulatora 3750-4000kcal (sam nie wiem), które najwłaściwsze. Moja aktywność głównie to 3xsiłownia/tygodniowo po godzince i zazwyczaj 2x (czasem 1x) aeroby(bieganie) co [...]

s.m.p.a. pytanie do Ciebie bo widzę, że masz pojęcie :) Kiedy przechodziłem w zeszłym roku z masówki na dietę redukcyjną low carb, a następnie CKD, jadłem codziennie w granicach 2200kcal (zapotrzebowanie 2500), przy zerowych węglach chodziłem bardzo roztrzęsiony i ogólnie jakiś taki wyczerpany, nawet po zjedzeniu 200g kuraka i całej kupy warzyw [...]