domer

Pełnowartościowe smacznego :) Nawet gdyby nie było, to wliczyć również należy. Dzięki. To muszę w takim razie do kalkulatora wrzucić :D

A ja jestem ciekawy czy taka bułka tarta + jajko , tzw. panierka do kurczaka to jest cheat? czy np mowa tu o bułce z mozarellą lub z pieczarkami + bekonem które sprzedają w biedronkach za 2zł. Jem takie cos rano, jestem ekto wiec obojetnie co zjem ale zeby mialo wegle i kalorie sie liczy, w reszcie dnia jem zdrowe jedzenie typu ryz kurak, jajka, [...]

Witam od grudnia jestem na redukcji(na IF od 15 stycznia). Na starcie ważyłem 108 kg przy wzroście 193 cm.Moje założenia na początku redukcji to dojść do 90 kg.Aktualnie ważę 93,5 kg więc zostało mi jeszcze prawie 4 kg do zrzucenia.Chce skończyć IF'a,ponieważ denerwuje mnie już to okienko 4h(15-19)chodzę bez sił do tej godziny ostatnio. I od jutra [...]

Można pestkami z dyni, morel, wiorkami kokosowymi. Orzechy ziemne i słonecznik należy unikć, z uwagi na bardzo słabe proporcje kwasow tluszczowych. Jaki powinien być prawidłowy stosunek spożywanych kwasów tłuszczowych ? Jeśli ma ktoś linki do gotowych artykułów to chętnie przyjmę. Staram się jeść codziennie jakieś orzechy (łącznie ok 50g, smażę [...]

Panowie lub Domer,potrzebuje poczytać dużo o tluszczach czegos dostepnego za free w internecie.Konkretnie chodzi mi o Oleje,rodzaje olejów,ktory najlepszy do czego,czemu itp.

Panowie lub Domer,\ :)) http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html

Tak. Wszystkie, z wyjątkiem ziemnych i nasion słonecznika. czemu niby ziemnych nie wolno ?

niekoniecznie musi być napisane że z durum bo też może inny gatunek i innego przemiału A z semoliny ? Niby to najszlachetniejsza forma mąki pszennej. Semolina to mąka wytwarzana z pszenicy durum. Suma sumaru, ta mąka z której zrobione są te makarony Lubella od mąki durum różni się tylko IG ew. zawartością minerałów?

Nie jest to zalecane. Redukcja do min, 15% i wtedy ew. można się zastanawiać. kwestia taka ze nie chce mi sie redukowac bo jestem chudy, ekto jestem wiec czy moge masowac z tym swoim 21 bf?

Jak chcesz smak/zapach kokosa to nierafinowany. Jeżeli nie chcesz żadnego zapachu/posmaku to rafinowany. a poza tym jaka jest między nimi różnica?

Koniu - co sadzisz o bananie na redukcji? Wliczony w bilans. Mozna po treningu czy raczej unikac? Oczywiście, że można jeść owoce. Wszystko w rozsądnych ilościach. Ok, dzięki ;)

Mysle, ze wszystko jest jasne :-) Czekam na Wasze dane. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-10-26 20:30:40

Zacznij od prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Ilości kcal jak dla kobiety nie pomogą w uzyskaniu efektów. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-05 07:37:20

Z wyjątkiem ostatniego posiłku, to może być. Po co takie ładowanie węglowodanów?Istotne jest urozmiacenie diety. Jak będziesz dodawal ryby, podroby, wieprzowinę, wolowinę, oliwę z oliwek, olej kokosowy, różne kasze, to będzie ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-18 00:19:23

No to zaczynam Nowy Rok :) Po 3 tygodniowym zastoju i zastosowaniu się do waszych rad (DZIĘKUJĘ Koniu151, Domer, Blue_hope) waga ruszyła ponownie :) Nowe pomiary: Waga:123,3 - spadek o prawie 5kg :) od ostatniego pomiaru Obwód pasa:110 - bez zmian Obwód klatki(bez napinki):130 - bez zmian Obwód brzucha(w najszerszym miejscu:120 -spadek o 5 [...]

jak wpadnie DOMER to bedzie :// :// :// LIPA SPOOD

DOMER - W IMIENIU WSZYSTKICH KTORZY SA W SPAMIE PRZYNAJMNIEJ 7DNI . NIE KARAJ NAS - TO BYLO OSTATNI RAZ MY CIEBIE MODZIE KOCHAMY I DRUGI RAZ DUPY TAK NIE DAMY

Domer sie bpi,ze ktos nabije 1055 sogi W takim razie mi sie nalezy pochwala,bo chyba w poprzednim spamie sama mowilam,ze te nabijanie sogow nie wiadomo po co troche dziwne jest Prawie jak insomnia.

Jaki tam o******l?? domer wpadl zeby zaglosowac na kogos w ankiecie i tyle

OROGENIX Domer