domer

własnie jak Domer to nie tak dużo ja potrafie dziennie wypić 0,5l mleka i 400gram twarogu i to już jest sporo

Jak juz chcesz zjesc to daj sobie spokoj z liczeniem kalorii , przeciez do diety tego nie wcisniesz tylko zjesz sobie raz na dlugi czas Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-10 14:11:41

Sfd.pl Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-21 15:42:57

*Domer - zdjęcia usunęłam, bo nie chciałam żeby były dostepne. Wkleiłam je tylko do podglądu w dyskusji. Jak coś to mam je dalej u siebie jakby ktoś chciał coś poradzić. *Adam - no dla mnie to nie jest jakieś wow, bylabym bardziej happy gdyby tej łapy aż takiej nie było.

peps19 dokladnie to samo :) moge powiedziec ja jadam tunczyka + makrele co do redukcji domer sie wypowiedział powyżej W okresie redukcji mintaja, morszczuka i sledzia. co do wędzonej makreli wydaje mi sie ze tez ale bez przesady

[...] diety wrzuć według zaleceń w regulaminie działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Masło z orzechów ziemnych do eliminacji: http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-11 15:28:11

Kiełbasa, gainer, dżem do eliminacji. Takie produkty można zjeść okazyjnie a nie jako stałe elementy diety. Masz do wyboru lepsze źródła węglowodanów niż biały ryż. Na co Ci na odżywka przez snem, skoro w diecie jest za dużo białka? Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-12 16:15:48

DOMER?

Oblicz sobie dzienne zapotzrebowanie..Kcl i BTW..Wtedy uloz osbie dokladniejsza diete:) A po za tym to tak jak domer..Brak o-3 oliwy..warzyw..carbo;)

Rób swoje, a wyjdzie to w tzw. praniu. Z pewnością poprawisz jakość sylwetki bowiem nie da się oszacować w jaki sposób poprawią się proporcje tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Tak jak Domer wspomniał, rób sobie pomiary na czczo, najlepiej o tej samej porze co 2 tyg.

Ktoś tutaj polecał glukozaminę? Bez wątpienia witamina D3, omega 3, magnez. Reszta już dość indywidualnie. Masz sporą aktywność, więc np. adaptogeny: różeniec górski. http://potreningu.pl/articles/4922/rozeniec-gorski---rhodiola-rosea--hit-czy-kit Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-13 15:41:52

Jest dobrze. Jednak ilość kcal trochę niska. Wklej wyliczenia z wzoru. Wklej jednak jeszcze z dwa inne dni, aby zobaczyć, jak urozmaicasz dietę. Warzyw daj więcej. Jest ich trochę zbyt mało. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-01 11:24:02

Wprowadzaj inne źródła makroskładników. Ryż i drób to jedne z wielu. Daj wieprzowinę, podroby, wołowinę, ziemniaki, rożne kasze, itp. To samo odnośnie oliwy. Dobrze, a co do samego rozkładu makro to jest ok? Rozumiem, że mogę powoli wprowadzać aeroby 3x w tygodniu, obserwować wagę, obwody i gdyby nic nie spadało to odejmować wówczas kcal z węgli? [...]

Niestety nie ma możliwości tego, aby określić ile kalorii organizm nasz wykorzysta w sytuacji, gdy będziemy spożywać ogromne ilości, wręcz ponad jego możliwości. Nikt tego Tobie nie napisze, czy i ile wydaliłeś pożywienia w wyniku możliwej biegunki po spożyciu takiej ilości pożywienia. Z tego też względu zakładać należy, że cała pula kalorii [...]

Z tego też względu zakładać należy, że cała pula kalorii zostanie wykorzystana. Spożywając 10 tysięcy kalorii jednego dnia, a w inne dni mając ujemny bilans energetyczny -200 kalorii w sumie będziesz na dodatnim bilansie energetycznym. Wydaje mi się, że jednak organizm ma jakiś limit kalorii, który może wchłonąć z jedzenia w określonym czasie. Są [...]

Domer skad to stwierdzenie ?

Z doswiadczenia Chodzi mi o smak. A produkty biedronej i nnych to rzeczywiscie nci ciekawego, moze jedne produkt jakis sie trafi w miare dobry ale rzadko. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-12-26 10:13:22

Tran 2*5ml rano i pozniej, za owoce daj warzywa. Daj te 40g ww do posilku po treningu a 10g tluszcuz do ostatniego. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-09 21:01:47

Domer Czyli tak bedzie ok: Ćwicze 3raz w tyg np. Pon.klatka,biceps i brzuch 2dzien przerwa 3dzień:plecy,triceps,przedramię 4dzień przerwa 5dzień:barki,kaptury,nogi,łydki 6i7dzien przerwa A serie i ruch tak jak podane w link 2,tak??

Morfolgia, tsh, ft3, ft4, kortyzol, testosteron, lh, tsh, prolaktyna, lipidogram, glukoza, crp. Niestety wyjdzie około 150-200zł. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-12-03 21:21:18