dieta zeby

PIĄTEK: 15A (55,65,75) "Come back - nareszcie" 1. Wyciskanie wąskim chwytem, w symulacji skosu głową w dół, na ziemi, na zmianę z wiosłowaniem sztangą nachwytem, tym samym ciężarem: 45kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x15 -(poprzednio inne ćwiczenie: wyciskanie leżąc z przytrzymaniem 70kg x15) 65kg x15 2. Push press, na zmianę z [...]

PIĄTEK: 10B (50,60,70) Rozgrzewka: High pull rwaniowy 32,5kg x5 Rwanie 32,5kg x5x5 1. Przysiady przednie, na zmianę z karkiem: 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 -(poprzednio 85kg x10) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu: 100kg x10 -(poprzednio 95kg x10) 3. Wspięcia na palce ze sztangą: Z przodu: 120kg x20 120kg x30 -(poprzednio [...]

CZWARTEK (wczoraj): 9A (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc, na zmianę z wiosłowaniem od ławki tym samym ciężarem: 40kg x9 50kg x9 60kg x9 70kg x9 80kg x9 90kg x9 100kg x9 -(poprzednio 95kg x8) 2. Dociskanie od deski 10,5cm: 110kg x9 -(poprzednio 105kg x8) 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku nachwytem (dość szeroki chwyt): 30kg x9 35kg [...]

Krawat: Zane 175cm, Columbu <170cm. Oni to jakieś tam ideały, bez koksu nieosiągalne racja, ja po prostu pracuję na to, żeby się do tego ideału jak najbardziej zbliżyć Robię tyle na ile mnie stać. Wiem natomiast, że jest jeszcze duży zapas możliwości, bo nie robię wszystkiego idealnie (trening, dieta) i wiele można jeszcze poprawić.

[...] jak będzie, jeśli poczuje że coś nie tak to kupię albo booster teścia albo clomid(jeden listek). Dobrze to rozpisałem ? Jakie dawkowanie dokładnie polecacie ? I czy z dieta Wiem wiem było wiele razy, ale jedna krótka odpowiedź od kogoś znającego się na rzeczy i już wszystko będę wiedział. Z góry dzięki za pomoc ;D EDIT: Zapomniałem [...]

[...] mięśniem tylko 1/3 ramienia) brzuch: moim zdaniem same brzuszki to słabe ćwiczenie, z wyrzeźbieniem 6paku będzie ciężko, bo to w zasadzie indywidualna sprawa, ale do teog potrzebnajest dieta i jej ostre przestrzebanie (lub jak robi większość poprostu "zasuszanie" się) najlepiej jest go ćwiczyć zaraz po treningu i proponuję ABS2 lub A6W

[...] oparty na kreatynie, którą brali tu prawie wszyscy. Ciekawe jak kreatyna sprawdziłaby się na redukcji i jaki progres udałoby się zaliczyć. @@-) nie ma powodów żeby kreatyna nie sprawdzała się na redukcji ;-), kluczem jest dieta, a zalewanie kreatyny szczególnie mono to bujdy na resorach propagowane przez tych co nie potrafią michy trzymać ;-)

Ten facet na zdjęciu nie wygląda zbyt dobrze - jest mocno wychudzony... Ma płaską klate i małe bareczki. Ale to tylko moja opinia więc nie muisz się przejmować :) Zeby wyglądać tak jak on musisz przede wszystkim pozbyc się tłuszczu. Dieta na masę ma to do siebie, że zalewa troche tłuszczem niestety. I czy tego chcesz czy nie: musisz trenować CAŁE [...]

[...] 3x dziennie po sniadaniu, przed treningiem i po - jak myslicie? Dzieki za odpowiedzi !:) czyli diety nie masz - jedzac 3posilki dziennie ,male - niestety nie przytyjesz duzo dieta to nie kurak czy schab tylko jesz to na co Cie stac mało wazysz,pewnie masz niedowage bo nie wiem jaki wzrost - wiec dla Ciebie dobre wyjscie to dieta zlozona glownie z [...]

Ja wiem ze dieta tyle ze u mnie nie dziala probowalem problem tego typu ze biore seroxat a to kur...e..stwo ma dzialanie na odkladanie tluszu ..dieta byla trening ostry przez dwa lata I nic ...odstawiam seroxat od paru miechow zjechalem do 20mg ed bardzo powoli.I zaczela sie jazda typu zawroty glowy itd ..I powiem szczerze ze ten staff to kupilem [...]

Ze slabo to wiem :P ale dieta POZADNA byla tylko raz.. odpowiedzialem na pytanie i dalem zdjecie nie po to zeby ktos mnie ocenial ;) tylko zeby pokazac ze cos sie zmienilo A kto tu mowi o SOGARNI Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-12-26 19:13:40

Dieta zatem wydaje się być okej ? wydaje mi się, że powinienem dorzucić trochę warzyw i ryb oraz może oliwę z oliwek żeby zwiększyć udział kwasów omega 3 w diecie. Może ktoś rzucić okiem i pomóc skorygować, gdzie jest nie w porządku ?

30 sierpnia Dieta: niezidentyfikowany kawałek chudej wołowiny w dwóch posiłkach zamiast kurczaka, bilans trzymany. Trening: tenis - sparing z kolegą, jemu szło a mi nie bardzo więc wygrał. Cały czas wdrażam nowe elementy do swojej gry. Jutro sprawdzian - ostatni mecz w lidze (tej którą chcę wygrać). Wieczorem fbw: 1. Przysiady 55 kg x [...]

4 września Dieta: trzymana. Trening: tenis - najpierw godzina z trenerem, poprawialiśmy bekhendowego slajsa. Później 2h sparing w którym starałem się grac jak najwięcej tego slajsa, żeby utrwalic zmiany w ruchu. Coś z tego będzie. Wieczorem hill sprinty. Cały czas czułem nogi, chyba jeszcze efekt poniedziałkowego dojechania. W każdym razie [...]

19 :) już mniej wiecej wiem jak to ma wyglądać tj. śniadanie 4 kanapki (bułka, chleb, salata, pomidor, wędlina, ser zółty) herbata mocno posłodzona po 30 min Trening: jakieś rozciąganie mieśni krótkie Pn. brzuszki (50-70) + wyciskanie na ławeczce - 3 serie 25/15/10 powtorzeń wt. brzuszki + bicepsy i tricepsy - ze wzgledu na mały cięzar hantli to [...]

[...] mase. Wypocenie nic nie daje, bo pot to woda, a woda to woda, a tluszcz to tluszcz. A Zauwaz, ze kulturysci w uproszeniu maja cykl budowania masy i wtedy tez zazwyczaj tyja i robienia rzezby, wowczas gubia tluszcz nie buduja jednak masy miesniowej. Generalnie: na zgubienie sadelka - areoby + dieta. Na budowanie masy m - trening silowy + dieta.

dieta 700zł na miesiąc ? Masz 17 lat i pewnie utrzymujesz się z ojców jeszcze. Mów mamie, żeby ci kupowała mięso, pierś z kurczaka, schab, wołowinke. Kaszę, ryż, płatki, twaróg pewnie w domu masz więc nie przesadzaj, że to taka droga sprawa.

dieta 700zł na miesiąc ? Masz 17 lat i pewnie utrzymujesz się z ojców jeszcze. Mów mamie, żeby ci kupowała mięso, pierś z kurczaka, schab, wołowinke. Kaszę, ryż, płatki, twaróg pewnie w domu masz więc nie przesadzaj, że to taka droga sprawa. To dość prywatna sprawa ale tutaj się mylisz. Posiadam rentę rodzinną i sam z renty rodzinnej niestety [...]

dieta 700zł na miesiąc ? Masz 17 lat i pewnie utrzymujesz się z ojców jeszcze. Mów mamie, żeby ci kupowała mięso, pierś z kurczaka, schab, wołowinke. Kaszę, ryż, płatki, twaróg pewnie w domu masz więc nie przesadzaj, że to taka droga sprawa. To dość prywatna sprawa ale tutaj się mylisz. Posiadam rentę rodzinną i sam z renty rodzinnej niestety [...]

[...] 70 procent bialka do 30 procent weglowodanow,to co,to pewnie napiszesz ze nie wiem co jem,ale ja nie jestem zawodowym kulturysta zeby wazyc na wadze ile qrwa gram bialka do masy ciala,ani zeby z zegarkiem w reku jesc co godzine posilki,dlatego napisalem ze jest dieta bo jem dobrze i zdrowo,do tego suplementy,ale sie nad tym nie spuszczam,dzieki