1.WIEK: 27 2.WAGA: 93kg 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie mierzylem UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA staram sie BIALKO: jak najwiecej WEGLOWDANY: TLUSZCZ: nie przepadam 7.ILE I JakiE CYKLE STERYDOWE: deka z winkiem pare razy 8.TRENING: staram sie jak najwiecej 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
witam mam zamiar polecieć taki cyklon jak w temacie. mam 13szotów suska i 120 tabs miecia (poland). moja wizja jest taka: 1-9 250mg e5d - susek 1-6 15mg ed - mietek właściwie to nie do końca jestem przekonany czy dobrze zaplanowałem miecia - tu proszę o ewentualną sugestię. czy może jakaś piramidka?? i sprawa odbloku - jak proponujecie??? 1. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 81 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo:65 -talia: w pasie 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta solo 2.omka solo 3.pro solo 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:64 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: B: 350 WW: 700 T: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 16 tyg mostek: test 300/week 8. TRENING: PPL 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od 4 lat on 11. POZIOM BF%: 12 [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 108.5 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 114 -udo:68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 2900kcalw -białko: 220 -węglowodany: 310 -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan,Master,npp,wino, ON od 1.5r 8. TRENING: PPL 6 dni trenuje 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam serdecznie! Zakładam temat, ponieważ mam wielki problem związany z dietą. Tłumacząc od początku, jutro ruszam z dietką low-carb, schematycznie wygląda ona mniej wiecej tak: I owies, jaja, oliwa, szejk proteinowy II kurczak, ryż brąz, oliwa III kurczak, ryż brąz, oliwa TRENING IV twaróg, oliwa V twaróg, oliwa PPotreningowy: rodzynki, szejk [...]
Witam Dieta jest stosowana ale nieraz mogą być małe braki. kupiłem: Nitrobolon II 1100g Olimp Gainerator 3200g Mam kilka pytań otóż Nitrobolon biorę tak: DT: 15g przed śniadaniem 15g przed treningiem DNT: 15g przed śniadaniem Czy tak jest ok? A co do tego Gaineratora to na opakowaniu pisze że mam brać 1-3 porcji dziennie pomiędzy posiłkami i na [...]
Do końca redukcji pozostało mi 6 tygodni. Jak narazie idzie nieźle, jednakże mam jeszcze jakieś 5-6 kg fatu do zrzucenia. Zastanawiałem się nad tym, czy dodać na koniec (ostatnie 4 tyg.) jakiś spalacz i pomyślałem o leviathanie reloaded. Mam już spore doświadczenia ze spalaczami i szukam czegoś dobrego i sprawdzonego. Co sądzicie o moim pomyśle ? [...]
1. WIEK:19 2. WAGA: 89 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie wiem -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5-6 6. DIETA:musi yc -białko:ok3 -węglowodany:nie licze -tłuszcz:nie licze ale malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- mial byc na dece ale to byl walek i na forum doszlismy do tego ze walilem zamiast deki tescie 150mg/week [...]
Witam na sam początek Ankieta: 1. WIEK: 25L 2. WAGA: 71KG 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 108cm -udo: 60cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Mam roypisana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok temu: Deca 1-10 200mg e7d Wino 1-8 50mg e3d Prolo 1-12 250mg e5d po cyklu masa wzrosla o 7kg 8. [...]
Witam, Zaczne od tego ze pisze z konta kolegi :) 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 93 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 112 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: narazie ujemny bilans kaloryczny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, jeden sam testosteron, potem testosteron + winstrol 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100+(dawno nie mierzone -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4dniowy 9. CEL CYKLU: masa z jednoczesnym docieciem 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam. Od poniedziałku zaczynam pierwszy cykl. Kupiłem monohydrat Vitalmaxa i tauryna mega caps 240caps też z Vitalmaxa. I mam pytania. Ćwiczę już około 2 lat, więc staż mam w miarę dobry, aby zacząć przyjmować kreatynę~. Aktualnie ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Oczywiście 2x w tygodniu robię trening mniej intensywny. Przyzwyczaiłem się do takiego [...]
witam, moj trening plecow tak wyglanda: mc5x5 scionganie drazka 12 10 10 8 wioslo sztanga 10 10 8 6 szrugsy 10 10 8 8 jak wiadomo od mc rosnie tzw"dupa";D i teraz chce przynajmniej na jakis czas przestac mc robic i wgl prostowniki. czy moge dolozyc jakies inne cwiczenie na plecy albo dac wiecej serii na pozostale cwiczenia? zeby za krotko nie [...]
[...] PASA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 I teraz moje pytanie, czy moge w tym celu dorzucić aeroby? Bieganie po około 20-30 min min i rowerek około 30 min? Czy konieczna jest dieta na redukcje masy, czy wystarczy że w swojej diecie ogranicze tylko sporzycie węglowodanów? Spotkałem się także z opiniami że przez aeroby + trening na siłowni moge [...]
Witam ćwiczę już ponad miesiąc tym treningiem fbw 1. przysiad ze sztangą 2 RDL 3. wyciskanie sztangi na ławce prostej 4. unoszenie sztangi w opadzie tułowia 5. wyciskanie sztangi na barki 6. podciaganie W każdym ćwiczeniu wykonuje 3 serie po 15 powt. w 1 seri 50% cięzaru docelowego w 2 seri 75% a w 3 serii 100%.Staram się dokładać obciązenie na [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 130 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:53 -klatka:135 -udo:75 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2,35 g na kg masy ciała -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2: metka (200 tab), prolo+ wino(cykl 15 tyg) 8. TRENING: siłowy 4 razy w tyg + 2razy w tyg aeroby 9. CEL CYKLU: poprawa [...]
Część Przygotowuje się do drugiego cyklu na wycinkę ale chciałbym bez teścia choć go posiadam celem jest wycinka i dobry suchy mięsień chciałbym aby zajol mi 8-10 tygodni. Prosił bym o rozpisanie tego co mam : - oxandronol 200 tab - clenbuteron 100 tab - winstrol 100 tab - testosteron eman 10 ml Ankieta 1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 kg 3. [...]
