czy biegac

[...] nogi..ale jestem sprzetowo ograniczony bo cwicze w piwnicy... mam maszyne do uginania nóg przód/tył sztangi itd.. głównie chodzi mi jak to pogodzić wszystko... mam dylemat czy np zasuwac po schodach do oporu czy wciągnąc se rowerek stacjonarny do tego... no i czy biegac z obciążeniem jakims na kostkach, z plecakiem.. Właściwie to wstepnie chce [...]

Waga 104 kg, lepiej jeździć rowerem ze względu na kolana czy biegać? 1-2 razy w tyg interwały biegowe po około 20-25 minut + 5 razy w tyg. dojazd do pracy i z powrotem rowerem około 20 minut w jedną stronę (rano na czczo) jest dobrze czy aeroby lepiej robić ciągle czy liczy się ogólny czas pracy? Dodatkowo 2x mma, 2x boks, 2 x siłka fbw.

[...] ja mam zone i dziecko, nie zebym mial bana na ogladanie ladnych kobiet ale tez nie wypada sie narzucac. zpiekiel: Jak Sir_Lukasz napisal - musisz mimo wszystko sprobowac doczytac tematy podczepione. Wiem ze z dzieckiem 7 miesiecy nie ma wogole czasu i sie generalnie wieczorem pada, ale cos z tym trzeba zrobic. Dziecko 7 miesiecy to dla matki [...]

[...] więcej mieśni albo testosteron..?? po drugie pisałam ze moje gnaty przez bieganie sa juz max wyeksploatowane, przyznaje racje interwały i szybki marsz sa skuteczne,ale czytałam na amerykanskeij str. low carb ze bieganie powoduje u kobiet zaburzenia hormonalne, mam ciotke ktora biega ponad 20 lat i rzeczywiscie nie moze zajsc w ciąze od [...]

[...] dostrzegniesz jakies bledy to prosze o poprawe. Podzielilem to na treningi ciezkie i lekkie te 2 naprawde beda lekkie z zapasem 2 pow.Zastanawiam sie tylko czy biegac przed czy po treningu jak myslisz? Ja dalem przed poniewaz te testy zaczynaja sie wlasnie od biegu i pozniej sie przechodzi na silownie wiec mysle ze tak bedzie [...]

moze byc na na rowerze tyłek mnie teraz boli a jak z tymi warzywami mogą byc takie a styknie mi biegac 30 min po siłowni czy biegac dłuzej

Chodzi tylko o kolano prawe dokładnie miałem przez miesiac noge w szynie pozniej rehabilitacja przez dwa miesiace teraz juz jest tak ze nic nie boli jest okej moze ze taki mam dosc duzy wysiłek to w tedy cos tam lekko za boli.Dlatego pytałem po prostu jak o to dbac czy biegac czy moze nie biegac zeby tego nie uszkodzic itp

[...] roboty :) no i tak zrobie... dzisiaj 1szy dzien diety :) a jutro silownia... powoli planuje sie zapisac na cos zeby miec jakis dodatkowy ruch! moze jakas sekcja rugby... zobaczymy, fajnei by bylo znowu cos potrenowac:) bo po rocznej przerwie bez treningow, lapie mnie cisnienie i to ostre, zeby czasem sie wyzyc :D odezwe sie jutro jak mi na [...]

[...] aeroby 3x w tygodniu,po treningu FBW(Pon,Śr,Pt)Biegać mam zamiar w dni nie treningowe(Wt,Czw,Sob) Po jednym posiłku(100g owsianki+2 jajka).Około godziny 7 rano.Zmiana tempa czy ilości aero po treningu nie wiele mi daje.Nie wiem tylko czy biegać powiedzmy 30 minut stałym tempem cz wejść na trening HIIT.Jakieś sugestie? ps.jak wkleić ankietę? [...]

Wason ma spoczynkowe koło 50 ;-) i nie musi w tym celu moczyć się w wodzie czy biegać po kilka godzin dziennie

Pytanie czy biegać i dorzucać do pieca, czy dać odpocząć. Przy WODach czy w trakcie biegu zapominam, ale jak kończę to bywa, że muszę usiąść;)

Interwały dziś zastanawiam się czy biegać czy na rowerze jechać.

[...] chce tez pozbyć się trochę za dużego brzucha i podbić lekko kondycje, ćwiczę 4 razy w tyg siłowo, i moje pytanie brzmi: "Czy biegać np. 3 razy w tyg po treningach siłowych czy np rozłożyć plan treningów tak: -pon,wt,czw,pt siłownia -sr, sob - bieganie Ale przy takim ułożeniu planu obawiam się, ze jeden dzień (niedziela) na regeneracje to trochę [...]

yosis porównując do moich wcześniejszych treningów - ekspander to jakby bez obciążenia jeżdżę sama. Jestem raczej typem introwertycznym, na siłownie, basen, czy biegać wole sama - no jedyną osobą z którą mogę ćwiczyć jest moja siostra. Obie zakładamy wtedy mp3 i hulaj dusza Kiedyś zabrałam na rower mamę, pół trasy modliłam się żeby przestała [...]

[...] podciaganie na drazku i kondycja biegowa :) po kazdym treningu bieznia i rower :) do tej pory nie robilem nog ze wzgledu na aerobowe cwiczenia po treningu :) ale od nastepnego "spotkania z silownia" wlaczam je:) i tu pytanko czy biegac po treningu nog czy sobie odpuscic? acha.. i odpada bieganie w dnt bo czas mi na to nie pozwala :)

>L-karnityne odpuść, to placebo To będzie trudne, przywiązałem się do cholerstwa:) A co z pozostałymi działaniami - osłonowo na serce itd, to też reklama czy fakty? >Tu masz rozpiske: >1 tydzień 20 minut >2 tydzień 25 minut >3 tydzień 30 minut >4 tydzień 40 minut >5 tydzień 50minut >6 tydzień 50 minut >7 interwały [...]

[...] na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła:-)) Pamiętam jak Martucca zawsze mi powtarzała, że jak chce mieć nogi w miare szczupłe to mam nogi ćwiczyć z małym ciężarem, dużo powtórzeń. Nie trenuje sylwetkowo, nie wyobrażam sobie nie jeździć na rowerze czy biegać tylko dlatego, że moje nogi mają gorzej wyglądać. Nie te [...]

1.Gdzie moge wladowac jeszcze WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"? 2.Chcialbym jeszcze poprosic o rade. Chcialbym takze poprawic kondycje, tj. zaczac biegac. Czy biegac w dni wolne od treningu, w czasie rozgrzewki? 1. Masz już wyciskanie baniaków z wodą siedząc, więc szrugusy są zbędne. 2. Biegaj w dni wolne od treningu.

[...] kategorii wagowych w kolarstwie, biegach, gimnastyce? Muszę stworzyć chyba tabele ruskiego czołga, które będą przeliczały czas biegu biorąc pod uwagę obwód brzucha. Ciekawe czy by sie przyjęły %-) A nie wystarczy Ci tego, że w czasie biegu (każdej czynności) spalasz więcej kalorii niż ten o mniejszej wadze? Ja przy swojej wadze muszę dużo [...]

no wlasnei zastanawiam sie czy rano jezdzic na rowerze czy biegac . Oczywiscie trzymając dobre tętno etc