LC

Nie chcę ci śmiecić w temacie, ale odnośnie diety LC. Na czym najlepiej bazować posiłki? Chodzi mi o zwiększenie ilości tłuszczy, przy zachowaniu białka na poziomie około 2g. Możliwe, że wcześniej już to było ale byłem ponad miesiąc bez internetu i musiałbym przejrzeć połowę tematu. :/

[...] 50g węgla na 5g tłuszczy ( co jednocześnie jest obcięciem kcal), i w najbliższym tygodniu planuję tak samo, że 50g węgla zamiana na 5g tłuszczy, aż dojdę do 2g tłuszczy, i węgla będzie mało, to wtedy będę obcinał z tłuszczy, dobre rozwiązanie? (Tłuszcze trzymałem raczej zawsze na niskim poziomie, stąd też przy tym LC wyjście z niskiego tłuszczu)

Jak ktos siedzi na LF i szamie multum wegli to te kilka gram z warzyw nic nie zrobi, inaczej to wyglada na LC. Druga kwestia jest to ze 2-3kg jakichkolwiek warzyw juz troche kcal ma i to sie powinno wliczyc co innego jak ktos doda ogorka do posilku

Z lodami to chodzi o to, że organizm musi się "rozgrzać" i przez to traci kcal, jakoś tak %-) Ja to raczej w strone lc idę więc jak cvfbdkz pisze trzeba te warzywa trochę kontrolować :-)

nie mowie ze na LC osoba nie powinan jesc warzyw po prostu przy dzienniej ograniczonej ilosci wegla typu ~30g kilkanascie gram z warzyw zrobi roznice i zauwaz ze swojego posta napisąłem po tym jak sztywny zasugerował ze bd jadł 2-3kg warzyw a takiej ilosci na dietach typowo Low Carb raczej sie nikomu nie zaleca

jak na razie wychodzi u mnie ok.250g węgli, więc daleko do lc. Chodzi mi nie o daną ilość warzyw, ale o to że jak np. będę zmniejszał kcal z węgli np. ziemniaków, ryzu, owsa to czy jak będę tym samym zwiekszał ilość warzyw tak na "oko", by zabić głód to czy wszystko będzie ok. Ale jak tak logicznie pomyśleć, to -100kcal z węgli i + 50kcal warzyw [...]

Umieć się przyznać że się zyebało to też sztuka! %-) Ale kurde, to w końcu Twoja pierwsza redukcja ;-) Zanim ja doszedłem do tego że muszę wycinać na HC, 2 razy błądziłem to z LC, to z CKD, i chuya z tego wychodziło. Wyciągasz wnioski, to najważniejsze.

nie rozpisałem przecież ilości to nie jest LC PS a co uważasz za "zdrowe"? tak swoją drogą to LC jest jedyną zdrową dietą Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-09-04 10:35:34

Tak jest. Osoby otyłe np. są najlepszymi beneficjentami diety HF LC i keto. :-)) stąd moja decyzja o lc:-)

Jak "wyjść " z carb cycling gdy dzień lc węgle były na 1,1 g/kgmc ? lc 6 dni hc 1 dzień w tyg.

[...] rozum mam, pewne oczywiste alternatywy umiem wstawic, ale w kazdym razie to tutaj bedzie zdecydowanie najczesciej spozywane ze wzgledow finansowych, bo wychodzi najtaniej a LC do najtanszych diet nie nalezy niestety. No ok, majonez odstawie, jedynie swiatecznie bede serwowal. Plush Activ, hm dla smaku to raz, a dwa sporo sie ucze i pomaga mi w [...]

Dużo tych WW. Ja chcę ograniczyć do 100 gram, czyli LC, bo na LC można do 150. Białko dałem 2.2 g, a tłuszcze reszta (dużo).

Może masa nie na LC ale na carb cycling, zacznij na lc i zobacz jak będzie wychodziło to, jak redukujesz na 2200 to zacznij od około 2500. Land 1 mozesz obciąć kalorie. 2 zawsze się powinno stosowac zdrowy model żywienia 3 jak w ogóle jakieś będą to szybko odrobisz

Robiłeś do LC wstęp jak do CKD? W ogóle może masz jakiś ciekawy art o LC bo cieżko znaleźć coś na tym forum heh.

mua123 - zazwyczaj im niższa aktywnosć i wyższy poziom zatłuszczenia tym też gorsza "tolerancja węglowodanowa" i dieta może zmierzać bardziej w stronę LC. W przypadku umiarkowanego lub niskiego poziomu zatłuszczanie i robienia tz.w szlifów długoterminowe LC może szybko doprowadzicdo stagnacji. Odchudzanie osób z wysokim i zniskim poziomem [...]

trudno mi powiedzieć czy powinieneś mieć "dietę LC" patrząc jedynie na mase ciała. Ważniejszy jest skład ciała i aktywność fizyczna niż całkowita masa. Poza tym LC to nie jest jakis konretny rozkład b/t/w tylko zmniejszenie spożycia węglowodanów poniżej zakresów zalecanych czyli zaczyna się już w zasadzie na poziomie około 40 - 45% (energii z [...]

No właśnie ja testuję LC w dni z aerobami i mega zaletą jest to, że czuję się, jakby lżej. Mimo tego, że sporo tłuszczu wtedy wcinam :-)) Nie ma wzdęć - to też mega zaleta i czuję, jakby układ trawienny trochę sobie przez ten czas odpoczywał. Zastanawiam się, czy nie można by masy robić na LC, bo słyszałem, że i na tej diecie można uzyskać niezły [...]

ok, to zakładam, że pociągnę redukcję 6-8 tygodni(mam nadzieję, że brzuch spadnie mi z 98 na 92cm), spodobała mi się dieta lc (podobno mieśnie nie są palone na niej). moje aktualne zapotrzebowanie, to 3400kcal, więc obcinam to o 300 do 3100. wyczytałem, że na diecie lc pierwszy tydzień max 50g węgli, potem poniżej 150g - będę chciał to rozbić na [...]

[...] ok. 3,5zł, twaróg chudy ok. 3 zł, 10 jaj 5 zł, dzienna porcja świeżych warzyw ok. 5 zł Zważywszy na to, że 1 kg kury starcza na 2-3 dni, dziennie na kuraka wydasz 5 zł, + na LC 2x dziennie ryż, (3,5zł podziel na 2), czyli 1.75, do tego 5 jaj (2,5zł), 1 kostka twarogu (3zł) + warzywa (5zł), podstawy Twojej dziennej diety kosztowałyby: 5 + 1,75 + [...]

Hubert LC dzisiaj jedziecie czy co?? Ja jestem cały czas na LC --> usprawiedliwiona!