DIETA

Weisz dieta kopenhaska jest bardzo specyficzna. Jeżeli nie wykonasz danych założeń przynajmniej w jednym dniu to mówisz ją zaczynać od nowa i to dopiero za 3 miesiące. Ja bym ci proponował dietę low-carbo. Oblicz swoje zapotrzebwoanie kaloryczne i obetnij od tego 500kcal, jedz w takich dziennych proporcjach 4g ww na 1kg ciała 2g białka na 1kg [...]

no bo jezeli winstrol ma pomoc p[rzy uzyskaniu definicji to chyba i trening musi byc odpowiedni nie? ale chyba sie myle tak? wiec czy przy typowym treningu silowym takze nabiore definicji i zarazem sily? przyjmujac ze dieta jest dobra. tomek dlaczego sadzisz ze samo wino moze spowodowac kontuzje??

dieta i aereoby to sprawa najważniejsza, to co bierzesz nie ma aż tak wielkiego znaczenia Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-10-17 16:54:10

przyjmujac ze dieta i trening w 100% ok po 4.5 tygodniowym cyklu moge spodziewac sie jakis efektow po winku? wiem ze powinno byc z 6 tyg. ale pytam o 4.5 tyg.

Wg mnie powinno się zacząć od tego ile czasu już ćwiczysz, od jak dawna robisz 5 treningów w tygodniu i w ogóle co chcesz osiągnąć. Trening treningowi nie równy, ale z tego co piszesz masz 2h treningu SW a to całkiem sporo (akurat te pompki i brzuszki to średni wyznacznik), jak zrobisz porządnie siłkę to bezpośrednio po niej nie ma szans żebyś [...]

Nie ma treningu typowego na masę, każdy trening jest taki sam, czy na redukcję czy na masę, różnią się, że występują aeroby i dietą oczywiście.

Ale odżywki i suple wsadzasz sobie według potrzeb w diecie, której Ty nie masz. Bo jedzenie "regularnie" i "zdrowo" to dieta nie jest, skoro nie przestrzegasz np. ilości kalorii.

Rozwieję kilka wątpliwości. Nie trzymasz się jadłospisu, lecz starasz się jeść dużo = żadna dieta i słabe efekty. Jeść 5 zdrowych posiłków = stereotyp (możesz jeść chociażby 3 razy dziennie i też będzie OK, jeśli wypełnisz zapotrzebowanie, uzupełnisz makroskładniki itp). Jeżeli chcesz mieć dobre efekty, to odżywka Ci nie jest potrzebna. Potrzebne [...]

Brzuch to się robi przede wszystkim w kuchni a nie w piwnicy ;-) czyli podstawa to dieta. Nie ma magicznych ćwiczeń pozwalających schudnąć tylko z brzucha. Trzeba ćwiczyć całe ciało i trzymać deficyt kcal wtedy tłuszcz zejdzie.

Z doświadczenia - ograniczenie piwa z "codziennie" na "tylko w weekend" pomogło znacznie zmniejszyć brzuch u męża :-) Najlepiej i najszybciej będzie zrobić tak jak wyżej napisała Madzia. Oczywiście można nic nie zmieniać w diecie, nie liczyć, dalej pić piwo a do tego dorzucić trening, ale czy to przyniesie jakieś efekty to nikt nie wie. Na chwilę [...]

przemyślana dieta to podstawa, tak jak piszesz, może by coś tam pomogło, ale diete trzeba odpowiednio pod siebie zbilansować pod siebie, wymieniłeś same ww, a potrzebne jest białko do budowania masy oraz zdrowe tłuszcze, także nie ryzykuj, postaw na dobrą diete.

suple wybij se z glowy z takim starzem!!! dieta trening ci wystarcza cierpliwosci

to po jakim czasie mozna sie wzasc za jakie kolwiek supl.. no i chcialem dodac ze waze około 65 kg i mam 176cm, czyli dieta białkowa ?

hehe dieta bialkowa.. suple wezmiesz np jak ustaniesz z sila czy czyms...narazie cwicz bez nich az beda potrzebne

1. WIEK:17 2. WAGA:75 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:108 -udo:62 -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:tak na mase -białko:tak -węglowodany:tak (gainer) -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 Meta 100 tabs 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

Masz 17 lat i juz 2 cykl a wymiary takie gówniane ze nie wiem. I widać gołbym okiem ze pojęcia o diecie nie masz. Dieta na mase? masz gainera? i co z tego? wiesz ile gram na kg masy ciała spozywasz tluszczu białka i węgli? czy jestes kolejnym pozerem i chcesz wśród małolatów budzic postrach i sie dziewczynom podobać? kompleksy sie leczy u lekarza [...]

A i nie chce wzbudzić po strachu bo nie trzeba dobrze wyglądać żeby się ciebie bali...a co do diety to odp****** się bo nie mówiłem ci dokładnie diety wiec nie gadaj tak. i też nie narzekam po pierwszym cylku przyszło mi 11kg masy z dieta widać że naprawdę nałykałeś się za dużo i bańkę masz konkretnie zryta.dzięki miki;)

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy i ostatni byl 3 lata temu, wiec nie ma co sie rozpisywac... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mięso ;) 10. OSTATNI CYKL [...]

kluczem bedzie dieta nie środki,a przedłużyć cykl zawsze mozna

Dieta jest:D 5-6 jajek dziennie..... ryż mięso makarony sery białe musli z rodzynkami + orzechy...... Dietkę mam ale bardziej interesuje mnie z czym tą xplode połączyć? Mono cm3?