fsl - Dziennik Treningowy

czyli będą nowe życiówki w następnym sezonie :)

To na pewno
Oby w obu dyscyplinach ;D

W rolkalstwie i... ? w czym?

jak w czym??? w gonieniu Ripley :)

Weekend na sportowo, zarówno w sobotę jak i w niedzielę wpadło po 20km rolkowych testów nowego zestawu. Jest coraz lepiej - stabilność już 100%, teraz trzeba dopracować technikę

A tymczasem z okazji luźniejszej niedzieli spóźnione podsumowanie sezonu 2018
W tym roku z racji kontuzji odpuściłem sobie starty w zawodach crossfitowych ale za to dołożyłem kilka nowych startów na rolkach, których nie było w zeszłym roku. W tym roku czasy prezentują się następująco:

Stolno: Roll and Run: 00:55:00
Pierwszy raz na tej trasie, początek sezonu, ostro pod wiatr.
Poznań: Wrotkarska Majówka na Torze: 00:47:43 -> 00:46:18
Drugi raz na Torze i tak długo jak impreza będzie się odbywać zawsze zamierzam tam wracać. Super atmosfera, klimat no i ten tor
Bydgoszcz: Bydgoski Festiwal Biegowy: 00:41:27
Kolejny debiut na tej trasie, trasa bardzo fajna i szybka. No i pierwszy raz średnia prędkość z trasy powyżej 30 km/h
Bydgoszcz: Roll & Run: 00:46:06
Również debiut na trasie, ostatnie zawody w sezonie - podejście już lekko na luzie, bez spinki. Fajna trasa :)
Puchar Kaszub
Czasy kolejno 2016->2017->2018
Rozłazino: 00:58:42 -> 00:52:53 -> 00:49:53
Lębork: 00:58:42 -> 00:56:03 -> 00:49:03
Pruszcz Gdański: 00:56:09 -> 00:52:10 -> 00:53:24
Choczewo: 00:00:00 -> 00:51:21 -> 00:48:14 (01:05:03 28,5km)
Krokowa: 01:08:09 -> 01:01:53 -> 01:03:19
Chmielno: 00:49:23 -> 00:45:11 -> 00:43:11
Coraz trudniej już pokonać uzyskane czasy. Teraz duży wpływ na wynik mają też zmienna typu pogoda, ilość zawodników itp...
Najbardziej zaskoczony jestem Lęborkiem - zawody po nocnej zabawie na weselu i sporym niedospaniu - mimo to wynik dobry :)
Totalny niewypał w Pruszczu Gdańskim spowodowany dziwną niedyspozycją na trasie... no cóż - zdarza się.
Krokowa i mordercza górka... nadal nie udało się złamać 1h... może w 2019
Gdańsk: Maraton Sierpniowy: 01:46:17 -> 01:33:59 -> 01:37:12
Nie udało się zrealizować planu i zejścia poniżej 01:30:00, plany pokrzyżował deszcz... Mimo wszystko jak na panujące warunki na trasie z wyniku jestem zadowolony. Przy okazji nowinka Ewen Fernandez z teamu Rollerblade, który na metę w Gdańsku przyjechał jako drugi z czasem 01:09:03 w odbywającym się wczoraj maratonie w Berlinie (największa tego typu impreza w europie) również przyjechał drugi z czasem 00:57:58 Super jest to, że amatorzy (tacy jak ja) jednocześnie mogą się mijać na trasie (a raczej są mijani) przez światowej klasy zawodników
Czy to dobre czasy ? Dla mnie tak, obserwuje postępy zarówno w szybkości jak i technice zatem jestem bardzo zadowolony z tego sezonu. Na sezon 2019 szykują się spore zmiany, głównie sprzętowe - zaczynam ściganie na zestawie 3x125mm To tak jakby jeden z ostatnich etapów ewolucji rolkarza szybkiego Dalej już są tylko gadżety sprzętowe w stylu butów szytych na miarę z odlewu gipsowego stopy, łożysk ceramicznych (kosmiczna technologia itp), regulowane tulejki (również kosmiczna technologia) Nowy zestaw jest szybki!

Stay tuned

Gratulację zamknięcia sezonu i trzymam kciuki za następny, oby sezon zimowy był dobrze przepracowany

gratulacje :) kiedy startuje sezon 2019??? :)

Lucyna86

gratulacje :) kiedy startuje sezon 2019??? :)

Obstawiam, że jakoś w kwietniu :)

Wtorek:

Strict Press
6x3
50/52,5/55/55/52,5/52,5

Po 3 serii Coach zasugerował, że za wąsko trzymam sztangę więc rozszerzyłem chwyt - niestety po tym zabiegu drugie 55kg weszło fatalnie technicznie i zszedłem do 52,5

Rope Pullup
4x8

3RFT
50x WBS
10x T2B
30x DU
weszło 39 WBS rundy nr 3...

Wracamy na poważnie do crossa - trzeba się trochę rozpędzić ;)

Środa

Low Box Squat
6x3 @ 90kg
Good Morning
4x8 @ 30kg

3RFT Tc 15'
20x KB Snatch
12x Burpee
20x KM AM Swing
12x Burpee

Z dopingiem skończyłem jakieś 20s przed TC

1h OLY
Dużo wariacji z martwym ciągiem pod snatch, zatrzymania w różnych pozycjach
a na koniec padło hasło AMRAP muscle snatch To zaszaleliśmy Weszły 72 na 40kg w formie jedynek, możnaby to ciągnąć w nieskończoność ale już następna dość liczna grupa wchodziła na zajęcia