zmęczenie

"Jak bede jutro czół sie na siłach to zrobię ostatni 24 trening" Na pewno nie będziesz się czół:) jsdolan5 pisał na dużym zmęczeniu gdzie naprawdę czóć zmęczenie:-)) Więc proszę się nie czepiać%-)

[...] przyciąć rozgrzewkę i ćwiczenia rozruchowe wtedy powinienem zejść poniżej 2 godzin. No albo zacząć z powrotem trening 4 razy w tygodniu, ale z drugiej strony założenie było takie ze 3 razy siłownia a pozostałe dni gimnastyka, rower i.t.d. Jak na razie realizowane są tylko 3 dni siłowni i czasami gimnastyka, brak czasu i takie ogólne zmęczenie.

[...] w domu i zabiegany tydzień ( cały grudzień jakiś taki w biegu ) czekam już na urlop i wyjazd nartowy :-D. Nawet treningi jakieś takie niewyraźne, bo czasu mało i czuję zmęczenie, nie mam kiedy się odespać %-). Od poniedziałku do czwartku ranne dwunastki, w czwartek po pracy tradycyjne spotkanie opłatkowe dyspozytorów, piątek badania [...]

Czyli mozna zrozumiec ze ALC pomaga takze pokonac zmeczenie ? Ostatnio jestem bardzo senny i znuzony nic mi sie nie chce ani rano ani potem, w takim wypadku ALC moze cos pomoc ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] ćwiczenie w 10 seriach tym samym ciężarem I potem 1-2 ćwiczenie delikatnie w 2-3 seriach. b) Tradycyjny split partia raz w tygodniu. Zakresy powtórzeń 10-12. Wstępne zmęczenie. Bez superserii. c) Push & Pull – czyli partia 2x tyg. Również zakresy 10-12. Pojedyncze serie. Ta opcja najmniej mi podchodzi, bo całą redukcję właśnie planuję na [...]

[...] sztangą podchwytem 20,6-8,12-8 34kg (20x) 54kg (8x) 48kg (12x) 4. Podciąganie na drążku do klatki szeroko 3*6 tutaj ciężko, ale w miarę poprawie technicznie, b. duże zmęczenie BICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą 15,12,6-8,12-15 systemem B-50 16kg (15x) 18kg (12x) 20kg (8x) 18kg (13x) 2. Seria Łączona 3* 15,8,12 Uginanie młotkowe [...]

boguc Jak to mowi moj ojciec- "kara musi byc". góra-forte Bede, bede. ramboszcza AŻ dwa złote! Wole dziewczynie soczek kupic. Croohy Szczerze? Wiedzialem, ze mi nie wyjdzie ta anegdotka i wahalem sie, czy pisac czy nie (bo z mitologii to ja za dobry nie bylem) ale widzisz jest jeden plus tego- przynajmniej sie ujawniles. Zreszta [...]

MaGor - ciarek w nogach brak. W ogóle dziś już lepiej. Może to jakieś chwilowe zmęczenie? Z resztą dziś DNT, więc regeneracji ciąg dalszy. Wziąłem sobie wasze słowa do serca odnośnie warzyw. W planie jest zjedzenie 1 kg (albo i więcej) warzyw. Wpadło już 1/4 tego z pomidorów. Do owsianki rano tradycyjnie rodzynki - też sporo potasu. No i kasza [...]

[...] Kuleje technika - zrób dwa razy wytrzymałość + technika (dłuższy bieg z przebieżkami) i raz albo dwa siłę. Itd. Friel odradza robienie techniki na treningach siły, bo zmęczenie wyklucza technikę. A czy długie wybieganie zrobisz sobie narastająco, OWB czy fartlek, to już Twoja sprawa :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-01 21:58:08

[...] - myślę, że podobny do podbiegu na Agrykoli, który znasz MaGor :-) Tyle, że krótszy. Technika też jest ważna, ale przy większym kilometrażu, albo cięższych jednostkach to zmęczenie chyba nie jest spowodowane tylko nią (a właściwie jej brakiem) ;-) U mnie już dziś ok :-) Już po bieganiu. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-06-24 08:51:11

[...] czuję się lepiej. Po zeszło tygodniowym półmaratonie miałem jakieś dziwne jazdy - jakkby arytmia. Po tym dałem więcej potasu, magnezu i właśnie soli. I jest o niebo lepiej (zmęczenie zmęczeniem, ale brak dodatkowych objawów). @ Amido - takie były założenia, od początku wiedziałem, że ścigać się nie będę ;) Tu nie traciłem czasu na wodę, bo... [...]

[...] bokiem siedząc w pochyleniu x10 -wznosy bokiem stojąc zza pleców x10 Brzuch siłowo 6x12 (3ćwiczenia) Uwagi: Trening bardzo przyjemny aczkolwiek w połowie treningu odczuwam zmęczenie i zastanawiam się,czy nie popijać sobie czegoś w trakcie yyy tzn mam na myśli jakieś carbo Dzieje się tak zazwyczaj przy ciągach Wszystko robione nachwytem i bez [...]

[...] rampa, pobiłam swojego maksa, więc następny trening będzie liczony na rampę dla 40kg 4b. zmniejszyłam obciążenie, by zadbać o technikę, czyli robię wolniej a dokładniej. Efekt taki sam - mega ból i zmęczenie :-) Miłego weekendu Kochane! Piątek, tygodnia koniec i początek! 8-) Koniec edycji Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-06-29 15:54:10

mnie mrowilo w siusiaku fajne macie tam treningi kurde myslalem ze ten recovery bedzie czuc cos po treeningu, mniejsze zmeczenie-lepsza regeneracja czy cos a tu cisza...

z powerem to ciezko powiedziec juz chyba stuknelo 60 dni jak zap*****lam na 101% mozliwosci na treningach do pewnego momentu sila rosla, pozniej po prostu dopadlo mnie zmeczenie/przetrenowanie ktore utrzymuje sie do teraz w kazdym razie wioslowalem jednoracz na wyciagu 70tka 12x 105tka podchwytem na sztandze poszla 16x

[...] i aminokwasów, zapewnia stałe dostawy energii i stosunkowo szybkie zahamowanie katabolizmu. Dawka ze względu na istotność BCAA w diecie kulturystycznej, ich właściwości anaboliczne, antykataboliczne oraz, co istotne dla moich płucek, podnoszące wydolność tlenową i opóźniające zmęczenie Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-04-05 21:56:11

Jak na razie to moje spostrzeżenia z ćwiczeń tą metodą są następujące: - pompa jest maksymalna - zmęczenie i pieczenie mięśni straszne - duże wzrosty na udach, łydkach, przedramionach, tricepsie i bicepsie (w ramieniu po raz pierwszy w życiu przekraczam 45cm) - wzrosty na pozostałych partiach mięśni niewielkie, więc nie mogę powiedzieć o zasłudze [...]

[...] dla odmiany źle mi się biegało, dawno już tak nie miałam. W planach był m.in. bieg z oponą, ale już po kilku krokach wiedziałam, że nic z tego. Nogi ciężkie i jakieś ogólne zmęczenie. Wolne tempo a i tak miałam wrażenie, że szybko. Kilka razy pod górke przeszłam do marszu. Zamiast biegu z oponą był bieg po polach, odkrywałam nowe ścieżki i [...]

Ja też od razu zauważyłam, że bokiem jest lepiej. Plecy do pozazdroszczenia. :-D THERMO PUMP - ja kiedyś brałam scorcha i takie same odczucie miałam, pobudzenie aż do poczucia niepokoju, zmęczenie że padałam do łóżka a spać się nie dało. Chyba większość termogeników tak działa. Poproszę o link do dziennika konkursowego

[...] 6. Uginanie ze sztangielkami (supinacja) 10x5 10x6 10x7 10x8 12x5 12x6 12x7 12x5 12x6 12x7 12x3 12x5 12x6 7. Pompki na poręczach- na maszynie Zaczynam już powoli odczuwać zmęczenie nóg.Po wtorkowym treningu czułam je jeszcze w czwartek, poprawiłam, dzisiaj jeszcze raz poprawiłam i tak wyszło, ze cały tydzień odczuwam ból, muszę się dobrze [...]