zmęczenie

[...] przejmować? Niestety tak, gdyż ta odmiana wirusowego zapalenia wątroby jest wyjątkowo podstępna. „Zaledwie 25% pacjentów zgłasza przemijające bóle mięśni i stawów, zmęczenie, u 10% występuje żółtaczka”. W 70–80% przypadków ostre zapalenie wątroby, w większości bezobjawowe, przechodzi w zapalenie przewlekłe, często [...]

Ciśnienie krwi warunkuje właściwą pracę nerek oraz serca. Te narządy źle tolerują nadciśnienie tętnicze. Jeśli długi czas utrzymujemy nadciśnienie tętnicze (jak to się dzieje u kulturystów, przez sięganie po farmakologię i utrzymanie nadmiarowej masy ciała) to pojawią się patologiczne zmiany w lewej komorze serca (przerost, remodeling), w grubości [...]

Czy zdarza Ci się podejmować wyzwania, w których nie jesteś w stanie dotrwać do końca? Składasz obietnice sobie albo innym, ale po jakimś czasie się z nich wycofujesz? Dzieje się tak, ponieważ nie masz wystarczająco silnej woli.  Coraz więcej badań sugeruje, że siłę woli możemy porównać do mięśnia, który należy trenować. Podsumowanie Nasza silna [...]

[...] do sodu oraz wodorowęglanu. Druga z tych substancji usprawnia wydalanie nadmiaru wodoru, który gromadzi się podczas pracy mięśni i jest jednym z czynników wywołujących zmęczenie. Bezpieczeństwo dwuwęglanu sodu Kiedy substancja zasadowa i kwaśna wchodzą w kontakt, dochodzi do wzmożonego wytwarzania dwutlenku węgla, który musi znaleźć ujście [...]

Czy utrudniający zasypianie wyścig myśli można zatrzymać? Proces zasypiania nie dla każdego jest przyjemnym zakończeniem dnia. W niektórych przypadkach niestety pogłębia on zmęczenie. Tak jest między innymi w sytuacjach, w których zaśnięcie utrudnia gonitwa mimowolnie przychodzących do głowy trosk. Na szczęście intensywny rozwój neurobiologii daje [...]

Wiele osób uważa, że lepiej jest przechorować np. infekcję koronawirusem-2, zamiast wzmocnić odporność, np. przyjmując szczepionkę. COVID to nie jest jakieś tam „lekkie przeziębienie”. U wielu osób długie miesiące po przechorowaniu nie wrócił węch, takich przypadków są setki tysięcy. Jak widać, COVID-19 to nie jest „jakaś tam infekcja powiązana z [...]

[...] jednym z badań 40-letni kulturysta-amator przyjmował octan trenbolonu we wstrzyknięciach przez rok i rozwinęła się u niego żółtaczka. Od siedmiu tygodni wykazywał uogólnione zmęczenie, biegunkę z jasnymi stolcami, ciemny mocz i ból w prawym górnym kwadrancie tułowia. Zaprzeczył spożywaniu alkoholu, a w jego rodzinie nie było historii chorób [...]

[...] grypy pojawiają się zazwyczaj nagle. Jej przebieg może być łagodny lub ciężki, a czasami może też prowadzić do śmierci. Zazwyczaj symptomy, jakie występują na początku to: zmęczenie ból głowy nagła gorączka  drapanie lub ból gardła kaszel dreszcze bóle mięśni i stawów katar Bardzo ważne jest, aby szybko zareagować w przypadku wystąpienia [...]

Sportowcy potrzebują dużo więcej węglowodanów niż osoby, które uprawiają aktywność fizyczną rekreacyjnie. Węglowodany są głównym źródłem energii dla mięśni podczas długich i / lub intensywnych treningów. Im intensywniejsze i dłuższe są treningi, tym więcej węglowodanów potrzebują mięśnie i układ nerwowy do pracy oraz regeneracji. Elektrolity w [...]

Cytrulina, co mówią o niej badania?  Cytrulina wydaje się niedocenianym suplementem diety, mimo iż ma wpływ na funkcjonowanie wielu „cegiełek” szczególnie ważnych dla sportowców dyscyplin siłowych. Przede wszystkim, podobnie jak kreatyna, jabłczan cytruliny podawany w dawce 6 g dziennie wpływa na redukowanie odczucia zmęczenia, wzrost produkcji [...]

[...] kreatyny pozytywnie modyfikowane może być innymi dodatkami o potencjale ergogenicznym, czyli poprawiającym wydolność. Dobrym przykładem są beta-alanina, która opóźnia zmęczenie, cytrulina, która rozszerza i rozluźnia naczynia krwionośne, czy tauryna, która uczestniczy w pracy układu nerwowego. Przy porcjach 6 – 8 g mieszanek keratynowych [...]

Zaangażowanie w każdą sesję treningową jest tym czynnikiem, który decyduje o skuteczności naszych zmagań. To zupełnie naturalne, że każdy z nas ma gorsze i lepsze dni, a fakt ten ma bezpośrednie przełożenie na to, z jakim nastawieniem wchodzimy na salę treningową. Beta-alanina Dzięki której skracasz czas niezbędny na regenerację pomiędzy rundami, [...]

[...] przed treningiem. Efekt ergogeniczny zaobserwowano właśnie w kontekście wytrzymałości siłowej. Stosowanie kapsaicyny w dyscyplinach siłowych i szybkościowych może ograniczać zmęczenie i przekładać się na lepsze wyniki. Związki kapsaicynowe badano w takich testach wydolności jak biegi na 400, 1500 i 3000 metrów, bieg lub rower do odmowy [...]

O ile nie jesteś zagorzałym fanem niskich temperatur, zima może okazać się trudnym okresem (jak dla większości z nas). Grudzień jest miesiącem, w którym człowiek ma sporo na głowie. Święta, realizacja obowiązków z nimi związanymi, planowanie sylwestra, później następują miesiące zimne i nieprzyjemne.

[...] jak i wydolnościowych. Kluczową rolę w jodze odgrywa oddech. Podczas praktyki nie tylko skupiamy się na rozciąganiu, ale również na poprawnym oddychaniu, co redukuje zmęczenie i pomaga szybciej zregenerować organizm po wyczerpującym treningu. Korzyści Zarówno stretching jak i joga skupiają się na rozciąganiu. Rozciąganie sprawia, że [...]

[...] ją do organizmu musielibyśmy zjeść np. 20 jajek dziennie lub wypić 80 litrów mleka! Podsumowanie O niskim poziomie witaminy D mogą również świadczyć choroby dziąseł, zmęczenie, senność czy uczucie osłabienia. Witamina D jest niezbędna do odpowiedniej pracy serca, a obniżony poziom może wpływać na podwyższone ciśnienie krwi, szczególnie [...]

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów i chyba jednym z najlepiej przebadanym przez naukowców. Kreatyna jest w pełni naturalna i można ją znaleźć w czerwonym mięsie. Głównym efektem przyjmowania kreatyny jest zmniejszenie zmęczenia i poprawa wydajności podczas aktywności fizycznej. Nie można pominąć wzrostu siły i korzyści dla [...]

Odbiorcami tego artykułu będą zapewne głównie mężczyźni. W końcu to testosteron w pewnym sensie kształtuje mężczyzn. Jego wysoki poziom jest atrybutem prawdziwego samca, jednak nie każdy ma go tyle samo, gdyż natura nie zawsze jest sprawiedliwa. Czy dzienny dystans ma znaczenie dla produkcji testosteronu? Amerykańsko-włoski zespół naukowców [...]

[...] jak i niehospitalizowani są narażeni na zwiększone ryzyko pojawienia się różnych uporczywych objawów fizycznych, które mogą pogarszać jakość ich życia, takich jak zmęczenie, duszność lub zaburzenia uwagi. Nie zawsze są one związane z koronawirusem, część może mieć zupełnie inne źródło. Czy możemy się jakoś bronić? Tak. Wg badań [...]

Zazwyczaj okres studiów jest czasem, kiedy to chcemy połączyć naukę z innymi obowiązkami życiowymi (nie mam tutaj na myśli imprez co drugi dzień). To sprawia, że czasu na zakuwanie jest niewiele. Dlatego dość często podczas tego pięknego okresu życia, zaczynamy interesować się dodatkowym wsparciem w postaci suplementacji, która nosi nazwę [...]