[...] W przerwach podciąganie podchwytem 15x0kg 15 12 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x15x20kg Uginanie ramion ze sztangą 3x15x25kg UWAGI: Pompa niesamowita po treningu zmęczenie też ogromne, miesiąc przerwy od treningów, zaraz po chorobie jestem Teraz czuje się bardzo dobrze dzisiaj z uwagi wczorajszego zamkniecia sklepow moja dieta sklada [...]
[...] to też nie będzie źle. Co do barków to trening, który napisałeś jest dobry ale dla zaawansowany z opornymi barkami. Nastawiony jest na rozwój barków w szerz stąd wstępne zmęczenie bocznych aktonów, potem mocne ciężarowo ćwiczenie i znów boczny akton. Jeśli barki są priorytetem lub jeśli poprzedni trening nie dawał efektów to możesz spróbować [...]
[...] się od większej liczby lu robi stałą, to są standardowe zasady. Można zaczynać od mniejszej liczy ale warto byłoby wiedzieć po co taki manewr. Głównie chodzi o wstępne zmęczenie i dobre rozgrzanie mięśnia stosując mniejszą liczbę powtórzeń niż bliski do max z danym ciężarem w pierwszych seriach. Ja osobiście często tak robię w seriach [...]
Na to ma może mieć wpływ wiele czynników zmęczenie , sen , odżywianie , stres itp. oczywiście trzeba zrobić jako wyjściowe kwestie wspomniane badania ale może te pierwsze wymienione są do poprawy ? Przed akcją możesz sobie zarzucić jakieś No boostery co spowodują większe rozszerzenie naczyń i napływ krwi przez co łatwiej będzie utrzymać erekcję.
Często stosujesz wstępne zmęczenie, ale metodą "nie wprost". Mam na myśli trenowanie tricepsów lub barków po klatce lub bicepsów po plecach. Metoda wstępnego zmęczenia o jakiej ty zapewne myślisz, czyli np. 1)rozpiętki 2)wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3)... Nie jest koniecznością, to metoda na ruszenie z zastoju, to metoda dla [...]
[...] układ nerwowy. Zabezpiecza jego niezawodność we wspomaganiu najważniejszych funkcji życiowych człowieka. Skąd mamy wiedzieć, że go brakuje? Słabość, zmęczenie bez powodu oraz opóźniona reakcja na bodźce są najczęściej spotykanymi symptomami rosnącego niedoboru potasu w organizmie. Później mogą się pojawić bóle i kurcze [...]
ja tak mialem rok temu na przełomie lutego/marca. zrobiłem badan za okolo 150-200zł z krwi co sie dało. nic nie wyszlo. kiedy to przesilenie wiosenne przeszło, problem zmeczenia również. tak czy inaczej polecam zrobić badania krwi bo raz na jakis czas nikomu nie zaszkodzi. moze masz niedobór magnezu i potasu ktory także jest za zmeczenie [...]
U mnie nie ma znaczenia czy alko czy bez, po prostu troche szybcie sie zapalam o byle bzdure. Wiadomo dochodzi tez zmeczenie umyslu dietą low carb. dodatkowo clen i inne srodki. Mysle ze tydzien przed odstawie i emocje opadna. Na samym tesciu bedzie bardzo romantycznie hehe
[...] Ale jak gdzieś przypaliłeś układ nerwowy to trzeba dać nieco luzu i przeprowadzić jakiś deload. Do tego sprawdź czy gdzieś się nie pojawiło więcej stresu czy kiepsko sypiasz może przez to się nagromadziło zmęczenie. Jak masz 4 dni treningowe to możesz machnąć sobie push pull na 4 dni treningowe z ograniczoną objętościa i powinno być w porządku.
[...] Ja 90% treningów robiłem w dwa dni z braku czasu. Było całkiem ok jeśli chodzi o postępy, ale troche niebezpiecznie, ze względu na zmęczenie ciężkimi ćwiczeniami i prawodpodobieństwo urazu. Dodam, że po kilku miesiącach treningu mc sumo odczułem zdecydowany spadek siły w klasycznym mc. W sumo działają [...]
***MOJE WYPOWIEDZI ZACZYNAJA SIE OD *** PONIEDZIAŁEK : Klatka , Biceps ***PROPONUJE KLATA+TRIC, EWNETUALNIE ZAMIEN SRODE Z PIATKIEM Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej: 3 serie(8-10 powt.) ( 1-2 seria rozgrzewająca) Wyciskanie na ławce skośnej: 3 serie(8-10 powt.) ( 1-2 seria rozgrzewająca ) ***ROZGRZEWKA NIE JEST JUZ KONIECZNA, WYSTARCZY Z [...]
Gliceryna to też większa pompa, i mniejsze zmęczenie przy dużych ciężarach. Ja pijąc glicę miałem nieraz po MC i Podciąganiu taką pompę na przedramionach, że ło*****.
[...] w najbliższych tygodniach 60x ? Czy się uda? Jeśli nic złego się nie przytrafi powinno być ok. Organizm odnalazł się w takim abstrakcyjnym zakresie powtórzeń i powoli jakaś siła się pojawia . Dzisiaj hantle 55x7 ale udało się potem zakończyć wyciskanie 135x8 a to uwzględniając zmęczenie i zapas też do zaakceptowania https://youtu.be/oDTRL-SabSs