zmęczenie

Znaczy opiedolic cos konkretnego |-) byle duzo%-) To w sumie nie może dziwić na redukcji która trwa już jakiś czas no od maja okolo sie bawimy:-)) odkad nie robie cardio i interwalow to jest bardzo dobrze:) gorzej z psychika, ktora podpowiada rozne ciekawe rzeczy%) glownie zwiazane ztym, zeby zjesc cos ekstra%) akurat odkąd pamiętam to nie masz [...]

[...] dobry przykład jak zmiana ćwiczeń, treningu ZASKAKUJĘ NASZĘ MIEŚNIE i pozwala przełamać jak to częstą stagnację. A po bieganiu - Samopoczucie po bieganiu Super, minimalne zmęczenie ale to swobodne uczucie, że zrobiło się coś dobrego dla sylwetki rekompensuje wszystko. Trzymajcię się Pozdrawiam JaBi Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-27 [...]

Dziś Przetestowałem i było Fajnie , Trening był Ostry i bardzo małe zmęczenie odczuwam Niestety skończyło mi się Anabolic BCAA System i zarzuciłem przed i po treningu po 20 gram BCAA G-Force. Wcześniej już próbowałem tych BCAA u znajomego na siłowni. Mam Materiały z Dziś, ale muszę zjeść posiłek i się wykąpać. Więc później wrzucę podsumowanie [...]

[...] DNIA: 264,48B/242,5W/41,2T - Kalorie = 2352 PODSUMOWANIE: Zakupiłem BCAA G-Force 450 + 225 Gram - Smak Orange Przetestowałem i było Fajnie , Trening był Ostry i bardzo małe zmęczenie odczuwam Niestety skończyło mi się Anabolic BCAA System i zarzuciłem przed i po treningu po 20 gram BCAA G-Force. Wcześniej już próbowałem tych BCAA u znajomego na [...]

Wróciłem z siłowni total zmęczenie, Robiłem 5 minut marszu na bieżni ustawionej na max do góry (15) na 6 km/h potem podbijałem na 1 minutne bieg na 11 km/h potem wskakiwałem na 4,5 km/h aby odpocząć i znów na 5 minut 5,5/6 km/h i znów 11km/h i tak 3 razy Teraz nie mam już siły, więc 25 minut na bieżni ustawionej na max do góry (15) prędkość 5,5 [...]

[...] posiłkach po 25 gram. Na noc nie brałem Melantoniny bo byłem już tak zmęczony, że padłem sam. Samopoczucie - hmm przez to, że ćwicze codziennie + aeroby jest w miarę ok, ale zmęczenie jest duże. TRENING: PRZEDRAMIONA + LEKKO NOGI + BRZUCH PRZEDRAMIONA 6 X Serii - Prosta sztanga z razem z Ciężarem podchwytem 30-35 kg do bólu + łączona Seria [...]

ZAZDROSZCZĘ, nie mam innch słów włożyłeś w tą redukcję mnóstwo ciężkiej pracy i wyrzeczeń widziałem Cie na co dzień, zmęczenie maximum a na siowni dawałeś z siebie maxyamalnie dużo i jeszcze trochę. GRATULUJE ! ! ! Należy Ci się Szacunek za to. Powodzenia w dalszych poczynaniach.. Pozdrawiam

hmmm racja, jak już się wypowiadam to powinienem robić to bardziej przejrzyście. Miałem ten sam problem, gdy ćwiczyłem klatkę czułem zmęczenie barków, a klatki nie czułem tak jak chciałem. Wystarczyło zmniejszyć ciężar/dostosować pod siebie i pogłębić ruch, tyle :-)

[...] tego, że w topowej serii musiałem się poddać po czterech powtórzeniach. Stwierdziłem więc, że dzisiaj lepiej sprawdzi się coś innego (wziąłem również pod uwagę „poklatkowe” zmęczenie barków). *Wyciskanie sztangielkami chwytem neutralnym siedząc 20x5/15x6/10x8 Dobre 3 serie. 6. Unoszenia bokiem z talerzami 30x2,5/20x5/12x10/20x5/55x2,5 [...]

08.12.15 Siemano! Wczoraj nie było wpisu ze względu na natłok spraw i obowiązków (coraz więcej podopiecznych :D), do tego doszła praca i ogólne zmęczenie. Siła wczoraj na plus, trening mega intensywny bo recepcjonistka się spóźniła.. Dieta trzymana. A co do dzisiaj to.. Doszedł mi kolejny 'podopieczny' i teraz zamierzam od każdego brać kasę, ile? [...]

Waga skacze góra-dół, ale spaść poniżej 80 kg nie chce. Dieta w miarę ok. Problemem jest mega zmęczenie. Często zasypiam o 21-22 żeby wstać o 7:30. Z okazji weekendu poszłam spać o 22 i wstałam ok 11 - dopiero wtedy poczułam się wyspana. Nie daję rady, nie mam przez to życia, opuszczam się na siłowni. Jakiekolwiek porady są wagę złota. Od stycznia [...]

[...] mu dowalić na ile się da. Akurat wolny negatyw to technika stara jak świat, brak blokowania kolan dopiero niedawno obczaiłem... Ale nie zmienia to faktu, że w połączeniu pozwala obniżyć ciężar, a zwiększyć zmęczenie = podwójny pozytyw, nie obciążamy stawów dużym ciężarem, a przy tym bezpiecznie cykamy te repy, a nie pas i za ojczyznę. :-D

[...] wolny negatyw to technika stara jak świat, brak blokowania kolan dopiero niedawno obczaiłem... Ale nie zmienia to faktu, że w połączeniu pozwala obniżyć ciężar, a zwiększyć zmęczenie = podwójny pozytyw, nie obciążamy stawów dużym ciężarem, a przy tym bezpiecznie cykamy te repy, a nie pas i za ojczyznę. :-DDokładnie tak jak mówisz. :) Venc ja [...]

na podłodze robisz wspięcia? daj jakąś podstawke żeby większy zakres był? nie będziesz potrzebował takich ciężarów na zmęczenie łydek;-)

Dziś ciężki dzień, duszno po za tym chyba odczuwam powoli zmęczenie niskim węglami :-) Dzisiaj trochę mało wody wypiłem i słabo się czuję, ale to pewnie chwilowy kryzys. Z ciekawszego jedzenia tosty, chociaż to żaden cheat według mnie. Micha: Kupiłem nowe buty do biegania, zobaczymy jak odbiję się to na kolanach, mam nadzieję, że nie będzie bólu. [...]

Dzisiaj był wypad do Szczawnicy z narzeczoną, 2h rowerka i później obiad Z niezdrowych wpadło parę frytek i 2-3 pieczone ziemniaki. Ogólnie, czuję już zmęczenie redukcją, jutro minie 12 tydzień. Gdzie może 4-6 tygodni redu były na delikatnym wstecznym, ze względu na moje problemy z zasypianiem. Dla mnie, weekendy mogły by teraz nie istnieć bo [...]

[...] i świetnie smakuje. TRENING Przez przerwę w trenowaniu bicepsa strasznie krótki i niemęczący mi wyszedł, muszę chyba poważnie skrócić przerwy, bo nie podobało mi się mikre zmęczenie po zakończeniu sesji. Dałbym większe ciężary, ale wolę nie ryzykować ćwicząc klaty ze sztangą (w końcu od tego zaczęło boleć), a największy pojedynczy odważnik [...]

[...] 15 Uginanie nóg na wyciągu leżąc 2 sztabki x 12 3 x 3 sztabki x 12 Uginanie ramion sztangielką na modlitewniku 2 x 13kg x 12 - przerwy tylko na zmianę ręki, mimo to kiepskie zmęczenie 2 x 15kg x 12 Uginanie ramion sztangą łamaną stojąc tym samym ciężarem 15 powtórzeń 12 powtórzeń Ślę potreningowe pozdrowienie dla redukujących %-) [...]

Przechodze do konca czerwca na push/pull/legs. Cwiczylem splitem do tej pory i trzeba zmiany. Na te 7 tyg. mysle, ze akurat. Dzis byl pierwszy trening. wioslo sztanga podchwyt pochylenie podciaganie na drazku nachwytem wioslo hantlem sciaganie do karku odwrotne rozpietki w opadzie uginanie na sztandze prostej uginanie hantlami z supinacja Z racji [...]

[...] Skrzynie- ważna technika, stacja gdzie też można wiele sek stracić. Bieg- najbardziej męcząca stacja, bo wiesz że już jesteś tak blisko a jednocześnie tak daleko. Przy tym zmęczenie na końcowym etapie ogromne. Trzeba zacisnąć zęby i gnać! TWO- pytania z netu, ktoś na forum napisał mi kilka dni przed egz, bym poczytał sobie ustawę o policji. [...]