zmęczenie

Syrius w cw 3 i 4 na plecy zob po 4serie. Na naramienne po wyciksniach dodaj wznosy boczne 3 sere. Na koncu treningu na klatke zrob rozpietki 3s. Biceps jako 2 pozycje wykonaj uginanie w oparciu o kolano. Na koncu tricka zrob sciaganie drazka wyciagu gornego. Do nog dodaj na koncu sownice. Brzuch 2cw 1dnia, 1 cw 3dnia. Zbyleq, faktycznie przy [...]

Witam. Jacku, czy pomógłbyś mi w zmodyfikowaniu planu, zresztą Twojego autorstwa, tak aby priorytetem w tym planie był TRICEPS ? Nie wiem zupełnie jak się do tego zabrać, czy zmniejszyć intensywność ćwiczeń na inne partie, a dołożyć na trójgłowy, czy może zostawić bez zmian, a podokładać ćwiczeń na tą partię ? Liczę na Twoją pomoc. Trening: 1 [...]

Jakiś czas temu napisałem o pomoc w zmodyfikowaniu planu, zrezygnowałem jednak z priorytetu na triceps i chciałbym spróbować planu, który chciałem pozmieniać. Prosiłbym Cię Jacku abyś udzielił mi odp na moje pytania. Trening: 1 DZIEŃ Klatka -wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kat nachylenia 35stopni 20,12,8,6+redukcja 6-8 -wyciskanie w skosie [...]

[...] bocznych na poziom neuroprzekazników. Sportowcy z tego potencjału również mogą skorzystać. Przyjmowanie aminokwasów rozgałezionych w większych dawkach pomaga zmniejszyć zmęczenie "ośrodkowe" i pozwala dłużej kontynuować wysiłek. Warto o tym wpływie rónież pamiętać siegając po bcaa przed snem (pogorszą dostepnosc tryptofanu, ujemnie [...]

a ja w sumie takie wigilie klasowe wspominam raczej milo,zwłaszcza te z podstawowki, nie moglismy sie zawsze doczekac, jedzenie było pycha, typowo wigilijne zawsze robilismy, biale obrusy, choinki, prezenty dla wszystkich jednakowe zeby nie bylo, kolendy spiewalismy.. fajnie bylo te z ogolniaka to wspominam gorzej bo klasa byla w ogole niezgrana [...]

[...] mi, a moje chrupiące stawy kończyn i zużyty kręgosłup potrzebują Iron TADD 360 90 kaps. tytułem eksperymentu, bo jestem ciekaw, jak działa, może pomoże na moje szybko pojawiające się i długo utrzymujące spastyczne zmęczenie treningowe dzięki własnościom regeneracyjnym dla dojrzałych gości? Ze skórą na czole też mam problemy, co chwilę wypryski.

środa 08.07.2015 pomijam wtorek , bo bez kitu nie pamietam co robiłam w ten dzien :-? moze dlatego ze jakos czuje ze jestem jeden dzien do tyłu... ale nie wiem dlaczego }:-( tak wiec wczoraj chcialam zrobic trening po pracy , ale pozowanie z Ewką sie przedłużyło i brak snu , zmeczenie wzieło góre, tak wiec odpusciłam trening i aeroby aby sie [...]

dzisiaj cos lipa w piatek na plaskiej wyebalem 130x7 albo 8 przy 78kg wagi co by znaczylo ze bez problemu powinno isc 155 dzisiaj znowu plaska i k***a 130x5 tak sie wk***ilem ze ide zaraz do kfc pozniej po klatce robilem barki i hantlami 45kg ledwo 9 razy a push press 80kg x 9 i 90kg x 6 Liczylem ze setka zrobie dzisiaj a tu choooya.... boli [...]

[...] co z tego wyjdzie. ____________________________________________________________ Dzisiaj dzień bardzo pochmurny to i samopoczucie na treningu takie nie swoje. Ogólne zmęczenie, senność mnie ogarniały na lekcjach. Dopiero po treningu lekko odżyłem. Po treningowy posiłek powinien wpaść o 19:00, a wpadł o 21:00. Musiałem załatwić ważną [...]

[...] Dzięki Antkowi i Darkowi, za co jestem bardzo wdzięczny ćwiczę nowym planem i prowadzę nową dietę. Zobaczymy jakie będę z tego efekty. Mam nadzieje że wszystko zaowocuje.:-)) Odczucia po pierwszym treningu bardzo pozytywne, pompa jak nigdy a i zmęczenie o wiele większe. Krótkie przerwy między seriami robią swoje.:-))

[...] z paleniem w nogach do 6serii. Potem ledwo "doleciałem" do WC. Po czym, mówiąc krótko rzygnąłem sałatką z obiadu. Jak wróciłem na siłownię, już mnie nie było... Ból głowy, zmęczenie, gwiazdki przed oczami. Podszedłem jeszcze do jednej serii syzyfków, ale na marne bo po kilku repach zrobiło mi się ciemno i usiadłem na ławce... 3.Uginanie [...]

[...] pompki non stop, pompki w tempo. Potem tor sprawnościowy (wspięcia na line, pompki, podciągnięcia, brzuszki) Myślałem że w pewnym stopniu przełoży się to na trening głównie zmęczenie, ale wypiłem kawę przed treningiem i było okej.:-)) http://fotozrzut.pl/zdjecia/37949b16cc.png 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x|16kg 6x|16kg [...]

[...] z przytrzymaniem izometrycznym z hantlami siedząc 3x5+5+5 Uginanie ramion ze sztangą + Uginania ramion na bramie 5x12-8 + 12-8 ______________ Wyciąg na start jako wstępne zmęczenie. Potem wycisk wąsko siłowo, poszło 100kg na 7 razy, ostatni z pomocą. Dipsy na maszynie 3 serie dokładnie kolejno 12,10,8, i następnie dwie serie, oczko, i 2xoczko, [...]

[...] Uginania leżąc 5x15 Uginania stojąc jednonóż 5x10 _____________ Dzisiaj potężny zakwas na brzuchu, cały gorset mięśniowy w około torsu zajechany totalnie. Dodatkowo mega zmęczenie całym dniem spowodowało że na tym treningu, odpuściłem siady siłowe. Zrobiłem sobie 3 serie po 5 ruchów kolejno 20,60,80kg. Następnie 1 serie w 3 ruchach 100kg, i 2 [...]

[...] 1 - wiosło hantlą https://www.youtube.com/watch?v=Vr6VVfZuV0I Video 2 - wyciąg dolny https://www.youtube.com/watch?v=PD-c2lajgCI ____________________ Musze sie przestawić na wstawanie o 5:30-6:30, póki co ciężko mi z tym idzie, dziś na treningu masakrycznie ciężko, duże zmęczenie. Troche mało czasu teraz mam... Ale jadę na 100% ciągle ! :-)

[...] ** -,-,- Przysiady (czworogłowy uda) 30,25,15 Uginanie ramion z hantlami (biceps) 15,10 Wspięcia stojąc (łydki) 30,20,15 Ogólnie kompletny brak siły i potworne zmęczenie, i to na bank przez to, że trening robiony o godz. 21, a zwykle robię 16-18.. DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki II Razowy z serkiem Hochland (4 kromki) III [...]

To zmęczenie to też efekt małej ilości snu w ciągu weekendu (dużo czasu w pociągu, a potem wykłady/bieganie po polu :). Staram się nie jeść mało, te batony to właśnie dlatego, że nie mam za dużo dostępnych produktów tam na miejscu, a nie chcę jeść za mało kcal.

[...] Jakiś czas temu podejrzewałam kilka produktów, że mi nie służą. Miałam uczucie przelewania w brzuchu, wzdęcia (głównie po produktach wysokocukrowych), chroniczne zmęczenie i nasilone bóle stawów . Zainwestowałam w test na nietolerancje i potwierdziły sie moje przypuszczenia. Mam dużą nietolerancję na - gluten - białko mleka krowiego - [...]

[...] - techniki boksersko-kopane w parach - sparing stójka 1x - techniki boksersko-kopane w parach http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Fajny trening :-)) 2. Nie wiem, czy to już zmęczenie tygodniem, ale bark zaczął mi odmawiać posłuszeństwa #-P Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-10-26 22:23:36

Było małe siku o 5 ;-D, ale znowu - gdyby to był dzień treningowy, to zmęczenie wzięłoby górę nad głodem i zasnęłabym znowu bez problemu. Paranoja. Nie wolno przestawać :-}%-) Gesti, rotacja na dni, a nie treningi jest i tak chyba bardziej bolesna \-) _______________________________________________________________ Zawieszam wypiski na jakiś czas [...]