zmęczenie

No przetrenowanie mozna b.latwo odczuc brak progresu silowego zmeczenie psychiczne i fizyczne to dla mnie sygnal zeby zrobic przerwe.Tomq co myslisz zeby dodac do treningu brzucha np 3 week jak robie po 1 cwiczeniu na core?Chodzi mi zeby wszystko zrobic za jednym zamachem i nie szarpac sie juz w domu %-)

No przetrenowanie mozna b.latwo odczuc brak progresu silowego zmeczenie psychiczne i fizyczne to dla mnie sygnal zeby zrobic przerwe.Tomq co myslisz zeby dodac do treningu brzucha np 3 week jak robie po 1 cwiczeniu na core?Chodzi mi zeby wszystko zrobic za jednym zamachem i nie szarpac sie juz w domu %-) a dokladniej? co obecnie robisz?

ja odkąd zaczałem codziennie biegac to czuje zmeczenie w nogach mega

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d7baab50751410da706718d639b0eb8.jpg DT NOGI 1.Przysiad tylny rampa 6 2a Wyprosty 3xmax 2b Syzyfki 3xmax 3.Wyprosty rampa 8 4.Przysiad tylny suwnica smitha stopy mocno wysuniete do przodu 4x max 5.Wypychanie na suwnicy 4x15 6a Wspiecia stojac 4xmax 6bWspiecia siedzac 4xmax trening dosc szybki i w miare lekki, nie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7841cbcd95d54c25ab3ca5b733ae5f19.jpg DNT dzisiaj znowu uczelnia i na 19 do roboty, ale weekend wolny, wiec odpoczne:) zmeczenie oceniam na 7/10 wiec nie jest zle. domsy umiarkowane, klata adaptuje sie juz do wysilku wiekszego, wczesniej bylem tak obolaly, ze kobita nie mogla sie dobrze przytulic bo bolala:)) Dieta [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/772e3bc1fbf949ed8d35955c9628cbc2.jpg DT PLECY 1.Podciaganie na drazku 5xmax (rozne chwyty) 2.Wioslowanie sztanga 4x 6-8 3.Martwy z racka 5x5 4.Przenoszenie na wyciagu 3x max 5a Sciaganie drazka wyciagu dolnego w siadze nachwytem do dolu klaty 4x10 5b Sciaganie wyciag gorny neutral wasko 4x max 6.Przenoszenie maszyna w [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c97d9bb2d289494d99b5f30bb4deba92.jpg DT Barki+tric 1.PushPress 5x5 2.Wznosy przednie 4x12 3.Wyciskanie hantli siedzac na lekkim skosie 3x8 4.Odwrotne rozpiektki 4x12 5.Wznos boczny 1x40 6.WLW 4x5 7a.Wyciskanie francuskie 4x8-12 7b.Wyprosty na wyciagu 4x8 8.Francuskie zaa glowy na wyciagu 2x30 +brzuch Suplementacja [...]

To sa fajne treningi tez takie lubie, pamiętaj ze u lasek chodzących na aero po 2h dziennie tez pot sie leje ale z tego nic nie wynika, pot, zmęczenie nie sa wystarczającymi punktami kontrolnymi dobrze wykonanego treningu. Jedynymi prawdziwymi sa czas, ilosc powtórzeń i obciążenie

[...] rozgrzewające, jest lepiej, potem znowu lipa, ale na trening to się nie przekłada daje z siebie 100% i jest git. Teraz po kilku godzinach po treningu, czułem takie mocne zmęczenie na 4-rkach i 2-kach. FILMY Fronty http://www.youtube.com/watch?v=i6QEg5I_k-M&feature=youtu.be Wykroki http://www.youtube.com/watch?v=VqFiTObK4Ys&feature=youtu.be [...]

a dodam, ze mieszkam z facetem, a wyglada to tak jakbym mieszkala sama albo z kolega jakims qfa co zmeczenie robi z czlowieka

[...] trening na obwodzie , który jest „maksem" naszych możliwości wspinaczkowych. Następnie pokonujemy coraz łatwiejsze obwody ze względu na narastające zmęczenie, aż dochodzimy do bardzo łatwych. Wydaje się nam, że jest to właściwy model treningu, dlatego, że jesteśmy mimo wszystko bardzo zmęczeni, ale w rzeczywistości zbyt [...]

[...] iść kominem do góry, wychodził do sali. Wyszłam zasmarkana, z kaszlem, oczami załzawionymi jak u królika i śmierdząca jak z wędzarni. Dzisiaj potworny ból głowy, mdłości i zmęczenie. Zamiast iść do pracy to najchętniej bym się zakopała pod kołdrę. Na szczęście już blisko weekend i będzie ruch na świeżym powietrzu :) [...]

Witam po raz trzeci. Próbując zwiększać ilość obwodów ćwiczeń stwierdzam że szybko odczuwam zmęczenie ogólne i nie jestem w stanie wykonać nawet 3 pełnych obwodów co drugi dzień! Zacząłem od początku września i chciałem (tak jak według planu) przejść na 3 obwody w trzecim tygodniu. Niestety ale mam fatalną kondycję. Raczej nie odczuwam bólu mięśni [...]

[...] dni, jutro off od treningu chociaż kto wie jak będę się dobrze czuł to może coś wleci @@-) TRENING - PLECY + 30MIN CARDIO Plecy Ściąganie drążka z wyciągu szeroko(wstępne zmęczenie) 4x20-15-15-15 Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x40kg 12x80kg 3x10 100kg https://youtu.be/Ar2Iw3dQ1Lg Wiosłowanie na hammerze podchwytem jednorącz siedząc [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/rYO8dp.jpg /SFD/2016/12/31/a211dd8f90ea4e75a29792bf15102e2d.jpg KLATKA Rozpiętki w bramie(wstępne zmęczenie) 2x15 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 15x50kg 12x80kg 10x100kg 8x110kg 6x120kg 3+1x130kg+drop(4x100kg, 6x80kg, 9x50kg) Wyciskanie hantli na ławce skośnej - [...]

[...] używam ze Swansona ;-) TRENING - BARKI+TRICEPS+LEKKO NOGI + 15MIN CARDIO http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/iDOLAp.jpg BARKI Unoszenia ramion bokiem stojąc (wstępne zmęczenie) 30x8kg 30x8kg Wyciskane hantli siedząc 12x22kg 10x26kg 8x30kg 6x34kg 8x38kg https://youtu.be/2mHDbg4K0Ok Unoszenia ramion do przodu z hantlami pojedyńczo(młotkowo) [...]

[...] 10kg względem ostatniego tygodnia, przy siadach pochyla mnie do przodu(jeszcze;-)) ale zauważyłem że robię high-bar zamiast lowa i to może mieć wpływ, po siadach już ostre zmęczenie, dobicie frontami oraz siadem wykrocznym, w martwym zaj**iście czuję dwójki ale i prostownik też{{:-( dobicie dwójeczki na uginaniach.. Zaczynam pracować nad [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/1zaDcz.jpg 10min ćwiczeń mobilizacyjnych na łopatki i barki. Wycisko-rozpiętki (wstępne zmęczenie) 2x10+10 https://youtu.be/cHxfcGXVtzE Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 15x20kg 12x30kg 10x36kg 10x38kg 10x40kg 10x40kg + 2xdropset 10x26kg 10x16kg Wyciskanie na [...]

[...] KLATA LEKKO + TRICEPS CIĘŻKO Trening co nie co zmieniony ze względu na to że w trisetach na klatkę pod koniec mocno czuje barki i tricepsy właśnie ze względu na zbyt duże zmęczenie klatki, więc myślę że zabieg który zastosowałem był odpowiedni, oczywiście klatka przejechana konkretnie, dodałem sporo dropsetów i technik intensyfikujących. 1. [...]

REDUKCJA DZIEŃ 19 Siemanko - 17.03.2017 TRENING CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO Trening o niecodziennej porze dla mnie, robiłem o 11:30 ale mimo tego wjechał bardzo dobrze, zmęczenie lekko odczuwalne ale siła na siadach utrzymana tylko technika nieco gorsza ale to przez zawalone dwójki i core po przedwczorajszych plecach, cała reszta na mega [...]