[...] same treningi?) zaczynała na 1700kcal, 130g białka, 130g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tluszczu. Dodaj jeszcze jeden lub dwa posiłki, dodaj mięsa lub ryby, jajka. Mięsa możesz jeść jako danie obiadowe, na ciepło lub na zimno, też są bardzo dobre (jako wędlina czy do sałatki) banany wywal + warzywa, tych malo kalorycznych nie wliczasz
[...] 10 g keczupu, warzywa 605 kcal/ 54 B/ 3 WW/ 42 T /SFD/Images/2016/2/11/d090bcee942a4397880f830a181732b8.jpg 3. 30 g białka 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 1 T 4. 300 g sernika na zimno 222 kcal/ 41 B/ 12 WW/ 1 T Siemanko! Właśnie wróciłem z futsalu przegrana 2-1 Graliśmy dobrze, ale nie mogliśmy wykorzystać stworzonych szans i przestrzelony karny [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/11/26f04999cf3e4322b18ea16fdb046d64.jpg 2. Pół mięsnej pizzy, 40 g słonecznika, 30 g keczupu 760 kcal/ 79 B/ 22 WW/ 38 T 3. 300 g sernika na zimno 222 kcal/ 41 B/ 12 WW/ 1 T 1633 kcal 189 g białka, 45 g węglowodanów, 76 g tłuszczy Dziś cały dzień spędzony na wkuwaniu biochemii Mam nadzieję że coś z tego [...]
[...] zmianą w życiu, więc muszę wiedzieć, że jestem dobry itp. i wtedy byłbym skłonny się poświęcić :) A trudne warunki, wiem, wiem, nawet szczególnie lubię biegać w deszczu. Ale było zimno, padał śnieg, a mnie lekko gardło bolało (już na szczęście nie boli) więc wolałem poczekać. Lepsze to niż potem tracić kilka cennych dni treningu z powodu choroby.
[...] 1 maja – trucht 35’ 2 maja – 3 x 200m (25,5 – 24,7 – 23,1) Szybkość tuż przed wyjazdem. Warunki takie sobie, bo trochę zimno. Pierwsze dwie szybko, ale luźno. W trzeciej ściganie i już poszedłem mocno, bo też trener powiedział, że by się przydało i czas bardzo dobry.] Hm, podsumowując, myślę, [...]
jak nie kluchy to śledzie ja tez mam monotonną dietę,ale z mięsa to najlepszy kurak na zimno i najszybciej się robi a zjadłabym jakiś chudy schabik albo wołowinkę to dobrze,że przechodzi
Ja też miałem taki czas, że było mi zimno i odpowiedzi nie znaleźliśmy. Przy niskim BFie to raczej wytłumaczalne, ale przy wysokim.... Używasz soli? Ale jesteś nakręcony... wow
[...] albo za mało węgli przed snem szczególnie prostych, a ciśnienie mam niskie - standardowo 115x60 Kabo, ja cie tam śledze cały czas.%-) Ja też miałem taki czas, że było mi zimno i odpowiedzi nie znaleźliśmy. Przy niskim BFie to raczej wytłumaczalne, ale przy wysokim.... Używasz soli? Ale jesteś nakręcony... wow Nie używam, od tygodnia wcale, [...]
Zamiast maszyny kup softshellowa kurtke, dobre getry UV, czapke, rekawiczki i buty na zimno - sniegu i tak u Ciebie nie bedzie. Biegaj, ile mozesz, zadna maszyna tego nie zastapisz ;)
Zamiast maszyny kup softshellowa kurtke, dobre getry UV, czapke, rekawiczki i buty na zimno - sniegu i tak u Ciebie nie bedzie. Biegaj, ile mozesz, zadna maszyna tego nie zastapisz ;) Na pewno masz rację. Na bieganie przyjdzie czas, najpierw kondycje muszę złapać i parę kilo puścić. Na chwilę obecną to bardziej przemieszaniem niż bieganiem bym to [...]
[...] że spędzam w kuchni za dużo czasu. Właściwie to staram się ugotować obiad na 2 dni z rzędu i wszystko w pudełkach noszę do roboty. Ale tymże oto sposobem jedzenia na zimno... nie mogę patrzeć na brokuła %-) Od października robota zacznie się pełną parą, łącznie z dosyć intensywnymi zajęciami fizycznymi, więc tym bardziej będę się starała [...]
[...] zimną... dzisiaj się mogłam przekonać na własnej skórze, bo w ramach wykorzystywania przez organizm energii byłam na otwarciu sezonu - uwaga - MORSOWANIA :)) Było zayebiście zimno, padał śnieg... Na początku było z 20 minut biegania na rozgrzewkę, więc po wczorajszych wyczynach miałam dość... A potem rozbiór do niemal rosołu i heja w czapkach do [...]
AA-10 by WODYN. 9 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s82.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 UTRUDNIENIA :( b) rwanie na podsiad łączone z [...]
[...] mi niedobrze ale to mógł być efekt 2 tabletek przeciwbólowych. Dziś miska wygląda trochę lepiej, nie wiem czy mogę jeść płatki ryzowe i makaron ryżowy ale makaron ryżowy na zimno jest zjadliwy, a ryż nie bardzo. Dziś samopoczucie ogólnie dobrze, senna jestem i jakby ze mnie powietrze uszło. Tabletka przeciwbólowa Ibum rano. W pracy jak zwykle [...]
[...] kurczaka smażony na oliwie? Jeżeli tak, to kiepski pomysł - do smażenia lepsze są inne tłuszcze (olej kokosowy, smalec, masło klarowane, ew. olej rzepakowy), oliwy używaj na zimno - np. do sałatek. Dodatkowo to tego posiłku z filetem wypadałoby dorzucić jakieś węglowodany i zdrowe tłuszcze. Pamiętaj, że każdy posiłek powinien mieć w sobie [...]
[...] z szynki wieprzowej, kasza jaglana, olej kokosowy, brokuł 4.Śledzie w occie, ogórki kiszone Suple: magnez 200 mg, witamina B6 4 mg Pojawiła mi się na wardze opryszczka (tzw. "zimno"). Nie miałam jej już ponad 1,5 roku. Może to jakiś znak, że czas na porządną regenerację ;-D Samopoczucie: :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-12-04 16:37:06
[...] nr 3): wzdęty brzuch, burczenie itp. Potem przeszło. Być może za dużo zjadłam naraz. Dziki łosoś pakowany po 500g, więc na mnie wyszło ok. 250 g w porcji. MĘSKA DECYZJA To "zimno" na wardze dało mi do myślenia i podjęłam decyzję: od poniedziałku do ok. 20 grudnia (od tego dnia mam wolne8-) w pracy) przechodzę na regenerację. I to taką porządną [...]