Te ładownie z piątego posiłku to jakos liczysz kcal wg jakiejs zasady czy tak sobie nakladasz ile wlezie? :-) Choc widze ze raczej pustych kcal tam nie ma.
[...] kulturystów, biegaczy, początkujących, zaawansowanych, leczących się na chorobe X, itp. itd. reasumując - konia z rzędem temu co taki post napisze nie łamiąc przy tym zasady - "nie stosuj diet które twierdzą że dieta jest skuteczna zawsze i dla wszystkich" ja się tego nie podejmuję, ja tu tylko sprzątam i to też na 1/8 etatu
Cześć pakero! sprawdzone zasady Weidera-to podstawa.Zasady szukaj w czaso pismach fachowych takich jak Muscle,Flex,Ironman,Kulturystyka-nie naśladuj treningów wielkich,a będzie OK.Najważniejsz sprawa to odżywianie i systematyczność,i pamiętaj mięśnie nie rosną w siłowni-tylko podczas odpoczynku. Grzech
[...] węgle, a mocno obciąć tłuszcze? Po co wydłużać tłuszczami czas trawienia (no chyba, że to typowy ektomorfik)? Nie jestem wykwalifikowanym dietetykiem, ale znam podstawowe zasady. Przy małej ilości węgli (lub ogólnie kcal) taka ilość białka jaką posiadasz w diecie nie zostanie odpowiednio wykorzystana przy budowaniu masy. Przy redukcji owszem [...]
[...] węgle, a mocno obciąć tłuszcze? Po co wydłużać tłuszczami czas trawienia (no chyba, że to typowy ektomorfik)? Nie jestem wykwalifikowanym dietetykiem, ale znam podstawowe zasady. Przy małej ilości węgli (lub ogólnie kcal) taka ilość białka jaką posiadasz w diecie nie zostanie odpowiednio wykorzystana przy budowaniu masy. Przy redukcji owszem [...]
Zasady żywienia u osób z insulinoopornością są w zasadzie takie same, jak dla osób zdrowych. Tutaj nie ma szczególnych różnic. Trzeba po prostu wprowadzić podstawie zasady żywieniowe i aktywność fizyczną. Będzie to bazowanie na zalecanych źródłach składników odżywczych, eliminacja produktów przetworzonych. Bardziej zwrócić uwagę można na [...]
Zasady żywienia u osób z insulinoopornością są w zasadzie takie same, jak dla osób zdrowych. Tutaj nie ma szczególnych różnic. Trzeba po prostu wprowadzić podstawie zasady żywieniowe i aktywność fizyczną. Będzie to bazowanie na zalecanych źródłach składników odżywczych, eliminacja produktów przetworzonych. Bardziej zwrócić uwagę można na [...]
A wiec kilka slow ode mnie. W body xtreme Revolution 2018 zajalem 3 miejsce na 12 w klasyku open. Ciekawe zasady, porownania i ogolna rywalizacja. Jak sie okazalo na debiuty Iffb wymyslilo sobie inne limity o ktorych nikt nie wiedzial. Wyszlo na to ze klasyk +1,8m zostal odwolany bo nikt nie wszedl w limit %-) ktory wynosil wzrost - 100 + 4,5kg [...]
[...] Ministra Sportu z dn. 09.06.2006 r. w sprawie uprawiania żeglarstwa . Rozporządzenie to określa szczegółowe wymogi, kwalifikacje i sposób uzyskiwania uprawnień, zasady ich nadawania, zawieszania i cofania, wzory dokumentów stwierdzające te uprawnienia i kwalifikacje oraz zasady bezpieczeństwa obowiązujące przy uprawianiu żeglarstwa [...]
[...] KANGA SAKUGAWA (1762 - 1843) * Pierwszy, który wprowadził kata jako podstawowy element nauki * Sformuował pierwsze zasady i przepisy obowiązujące na dojo * Kreator dwóch kata: Kushanku i Passai na Okinawie KARATE JEST JEDNO - POCHODZI Z OKINAWY . Karate jest wytworem Okinawańczyków i [...]
[...] najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”) -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia złożone( jak: wyciskania, przysiady), izolowane( jak:rozpiętki, [...]
Starałem się przeczytać wszystkie odpowiedzi w tym poście i jeszcze zdania swojego nie mam wyrobionego! Wiem natomiast jedno, już raz zasady się zmieniły bo było źle i znowu widzę, że koniecznie chcecie tych zmian. Tak jak kiedyś nie było dobrze, tak i teraz po ich wprowadzeniu (jeśli do tego dojdzie) za 3 miesiące okaże się, że nowe zasady się [...]
[...] najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady "wstępnego zmęczenia mięśni") -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia złożone( jak: wyciskania, przysiady), izolowane( jak:rozpiętki, ćwiczenia na [...]
[...] liczbę punktów sprzedaży napojów alkoholowych (powyżej 4,5 proc.) przeznaczonych do spożycia poza miejscem sprzedaży, jak i w miejscu''. Rady gminy ''ustalają również zasady usytuowania miejsc sprzedaży''. Żadnych ograniczeń w owym ''ustalaniu'' ustawodawca nie przewidział. No i w całej Polsce rady ustalają! Kierując się perspektywą [...]
[...] tamto, moze urosnie z tym treningiem, a moze bedzie stal w miejscu pomijajac fakt ze w 1 tygodniach progres jest masakryczny tu nie ma miejsca na moze ACT ma swoje glowen zasady, zmieniasz podstawe, czlon treningu act? to nie NAZYWAJ TEGO ACT. wkladasz wszystko do jednego wora, i chcesz cos tu nie udolnie udowodnic ze dasz poczatkujacemu [...]
[...] Z tym że to przykład dotyczący raczej karate i boksu, niż judo i ju-jitsu... "...Sa rzeczy ktore ze soba wspolgraja, sa takie ktore nie leza. Zasady judo a np zasady Daito-ryu sa zupelnie inne i nie ma szans by Shiro Saigo zbyt wiele Daito-ryu dawalo jako judoce." Zgoda. Jako judoce walczącym z judokami zapewne prawie nic (lub [...]
Sluchaj to jest tak ze puki nie zobacze planu konkretnego nie powiem ci czy to dobrze czy nie. Mozliwe ze wykonujesz super serie jednak musisz pamietac ze calego treningu tak sie nie robi jedyne cwiczenia, i zasady laczenia parti rowniez maja swoje zasady. Napisz plan to bede w stanie powiedziec cos wiecej/konkretniej.
HST to nie serie, nie powtórzenia.. to tylko/aż 4 zasady - progresja ciężaru, czestotliwość, mechaniczme obciążenie, SD. Osobojętnie jak ułożysz trening zachowując te zasady, zawsze będzie to HST.
Oczywiście sog dla bonku5, jako dla jedynego który wie o co naprawde chodzi Do reszty: Są pewne zasady które wczesniej zostały ustalone i raczej fajnie było by je przestrzegać Może dla was noszenie nie wymiarowego pasa w Taekwon-do nie jest niczym ważnym, ale dla mnie to część tradycji Taekwon-do To tak samo jak zacząć w Karate nazywać strefę [...]