zasady

nie ma zasady ile serii jednego cwiczenia robi sie na mase... jest tylko zasada, ze rosnie sie w czasie odpoczynku po ciezkim treningu, a nie podczas katorgi, w tygodniu gdzie tylko jeden dzien jest przeznaczony na regeneracje...

Ciężko jest mi wytłumaczyć.. po prostu to co powiedział MaćkoTKD. Tak samo ważne jak pozycje w tkd (ma byc np 70% na tylnej nodze to 70 a nie 60% :p bo tak mi sie podoba). Wchodząc do kogoś do domu przyjmuję jego zasady a nie ładuję się w buciorach.. :)

[...] miesni, progresja, odpoczynek po zastoju. A nie dlatego, ze to terning dzielony. Brak mu niestety istotnej czesci HST jaka jest duza czestotliwosc. Jak ktos zrozumie zasady HST (a widze, ze Ty i kolega wczesniej nie rozumieja jeszcze bo np kolega nie zrobil SD) to juz nigdy nie wroci do zwyklego treningu bo jest on poprostu z punktu [...]

[...] od snopowiązałki przez babcię której silnie trzęsą się ręce, to musisz przyznaćże nasuwaja się niezbyt "kulturalne" określenia. Ale zgadam się, co do tego, że są dobrzy karatecy którzy nie przywiązująwagi do takich szczegółów "klienci walili tego, kto stał najbliżej. Dla zasady. Tak nakazuje etykieta bójki w tawernie."

"Masa nadchodzi".Matko wystraszyłem sie. Jaki cel- jak duza niedowaga to rozumiem Jak chęc bycia duzym dla zasady to nie, bo po co? Dla wolnych mieśni? Miałem kilku takich kolegów podczas studiów na AWF Jak nie zaliczyli kilka razy z rzędu dłuzszych biegow i rzucali oszczepem po 20 m to zmienili zdanie Budować mięśnie owszem, sile [...]

mam takowy Atlas ,kosztował 40zł bodajże i spełnił moje oczekiwania jasno, precyzyjnie zademonstrowane ,nie przegadane ale podstawowe zasady tej zabawy są wyjasnione prosto i od podstaw Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

ja zawsze lece według zasady ile nandro to do tego podwójnie testo

Na plecy coś robisz? Ćwicz wg zasady wielkości partii mięśniowych. Od największych do najmniejszych. nogi grzbiet klatka barki biceps triceps Co do diety, dz. Odżywnie.

a słyszałes kiedyś o takiej metodzie zmęczenie wstepne ?:) nie ma takiego czegoś takiego jak piszesz, bo nie ma reguły każdy organizm reaguje inaczej i to tylko ogólno przyjete zasady. Jak mu zalezy na powiekszeniu czworobocznych to ja polecam metode wstepnego zmeczneia

[...] się też, że zwolennikom "duchowości" chodzi o wpajanie zasad postępowania, zasad etycznych (np. "karate ni sente nashi" itp.) - ale to przecież są tylko zasady - tak samo jak instrukcja obsługi pralki - nie wrzucaj kolorowych majtek z białymi ... ;) - nikt nie mówi, że jest to "duchowość prania" A może ktoś w [...]

[...] pomagają jak wszyscy a on z najniższym stoniem na sali nic nie robi, nie przestrzega obyczajów panujących w klubie itp-poprostu nie zauważył że tutaj panują specyficzne zasady a sensei u nas w klubie nie ma w zwyczaju moralizować ludzi gdyż z reguły ludzie sami zauwazają jak nalezy sie zachować w okreslonej sytuacji no ale dla niego trzeba [...]

[...] 3x8 80 kg,uginanie ramion z hantlami 3x8 20kg lub 3x6 22 kg hantelki. Nie mam dopiętej diety staram się jeść co 2,5-3 godz pełnowartościowy posiłek i przestrzegać zasady 2-2,5 g białka,1,5 g tłuszczy,4-5 g węglowodanów na kg masy ciała w spożyciu dziennym.Niestety pracuje zmianowo w fabryce i w pracy nie mogę jesc tak często i tego co [...]

Może być i 50, może być mniej ;-) Tak by bilans całodniowy / tygodniowy Ci się zgadzał ;-) Tutaj nie ma żelaznej zasady, że na kolację tyle, a na śniadanie tyle ;-) Pilnuj, by były ;-)

Z zasady nie robie w ten sam dzien, ale chce im dac jak najwiecej czasu na odpoczynek. Hehe, tez robiac biceps i 24h pozniej intensywnie grajac mozna go sobie nadwyrezyc ;) Widze, ze wszyscy radzicie podobnie. Dzieki za pomoc chlopaki

[...] dziala na plus.Ale twoj trening jest zly,niemasz czasu na regeneracje .Partie sa zle dobrane i koliduja ze soba.Plan podlegac musi calkowitej zmianie .I wrzuc dla opornych miesni zasady treningowe (np weidera).Moze piramidalnie cwicz. Ale ja w tym planie widze mętlik wiec najpierw plan zmien Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-07-13 11:08:42

Mamy tu takie zasady w dziale: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

[...] ze takich najbardziej aktywnych jest mało, ostatnio rozmawiałem z Goździkiem i powiedział mi że instruktorów w samej polsce jest 150 więc nie tak mało a tych aktywnych znam z 6 , no i moze dla tego tak napisałem. Tera naprawiam błąd. Sam w swoich treningach wykozysztuje zasady ESDS no i oczywiście zaczołem sie w tym kierunku edukować. pozdrawiam

w zasadzie w tak mlodym wieku wystarczajaco sa zasady : NŻT i RSW (Nie żreć tyle i ruszać się więcej)

02.03.2016 (środa): Trening na basenie: Trening szybkościowy. Skupiłem się bardziej na motylu niż grzbiecie:-). Grzbiet pływam co do zasady zawsze na zawodach, a delfinem drugi raz w życiu będę startował:-)). W niedzielę start8-).

Ok wiem o tym ale podalem jak jest wdg Weidera.Arnold tez pisal w swojej ksiazce.To co jest w tabeli to sa najpopularniejsze zasady.Chyba nawet w Hst jst podane ze miesnie sa zregenerowane juz po dwoch dniach a pozniej to juz nastepuje tylko podtrzymanie tego misnia az do nastepnego treningu.