zasady

ale tak w sumie to dieta na mase dla pań nie różni sie jakoś szczególnie od diety na mase dla panów... no może najwyżej kalorycznością. Zasady układania są takie same.

argumentacji jest tysiące... po pierwsze za słaby trening... po drugie podejrzewam, że za słabe odżywianie... po trzecie co to znaczy "nie mam czasu"?? qrde ja zarządzam prawie setką ludzi i mam tysiąc spraw na głowie i mam czas aby trenować... po czwarte uporządkuj najpierw te wcześniejsze zasady i wtedy możemy pomyśleć...

to jest ta dieta? to są zasady parwidłowego żywienia. czy jak ktoś się ciebie pyta ile ważysz odpowiadasz mu "Fg = m · g" ? zostałes poproszony o konkret, czekamy na konkretną odp.

neino .. 3-4 to częściej niż 1-2 :D . bo z zasady super obfitym posiłkiem jest obiad

Wedlug mnie nie ma zasady jacy starzy taki dzieciak. Moj kuzyn ma okolo 220 cm ojciec jego mierzy niecale 180cm, a matka 160cm

[...] 20/18/16 podciągania podchwytem 3x 8 (jak dasz radę, to dorzuć ciężar) unoszenie prostych nóg do góry zwisając na drążku 2x max spięcia skośne 2x max Może jakieś tam zasady pokaleczyłem, ale mi ten plan się sprawdza. Nie dasz rady drugiego treningu na siłce zrobić w piątek / sobotę / niedzielę? pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

[...] ankieta, zdjęcia sylwetki, przykład dotychczasowego menu - i nie na zasadzie "podam jakkolwiek", tylko zgodnie z wzorcem tam opisanym). To nie jest czyjaś fanaberia, tylko zasady do których wszystkie się tu stosujemy, jeśli chcemy by ktoś mądrzejszy poświęcił nam czas i pomógł. Nikt tu nie siedzi w ramach nudów i nie czeka złakniony, by [...]

mozesz zrobic sobie domowe wprowadzenie : Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: [...]

ostatni cykl pojechalem takim skladem 2x WPC Ostrowia biało 1,8kg + Masive reakrot 4kg(wieglowodanki) + olimp creatine 1250 staram trzymac sie zasady białka 25% wegli 65-70% reszta tluszcze.

800 zeta za miesiąc, musisz być bardziej spostrzegawczy jak chcesz biznes prowadzić . Zasady rekalmy na forum są dokładnie opisane w portalu RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

poniedziałek Klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 4*12-10-8-8 wyciskanie sztangielek na skośnej 4*12-10-8-8 rozpiętki ze sztangielkami 3-4*10 Tricepsy: wyciskanie francuskie oburącz sztangielki w siadzie 4*12-10-8-8 prostowanie ramienia w opadzie 3-4*10 Brzuch: unoszenie nóg w leżeniu 4*15 skrętobrzuszki 4*20 Środa Plecy: ściąganie [...]

[...] mała partia żeby ją dzielić to jak najlepiej rozwinac miesnie bicka :) zależy od celu i stopnia wytrenowania, przy półrocznym stażu i treningu na mase to ogólnie podstawowe zasady zakładając że jedziesz splitem czyli: - trenujemy go raz w tygodniu - 8-9 serii (2ćw po 4powt, lub 3ćw po 3powt.) - 8-12 powt w serii - podstawowe ćwiczenia na [...]

np. wiszenie na drążku. nie znam sie na tym, ale chyba zadne cwiczenie z zasady nie jest niezdrowe. to samo cwiczenie ktore jednemu moze szkodzic na skrzywienie kregospupa innemu moze pomagac. zalezy od skrzywienia i co chce sie osiagnać.

j/w jeszcze te dziwne zasady....

dokladnie poczytaj wiecej o HST bo programy cyliczne Michaila to typowy trening dzielony i inne sa takze jego zasady. Zapraszamy. Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Witam Filar...mam bardzo duży szacunek do Ciebie i Twojej wiedzy...bardzo się licze z tym co piszesz...ponieważ masz bardzo dużą wiedze praktyczną i wiesz co znaczy prowadzić zawodnika... Natomiast faktycznie w pewnym okresie stażu wchodzi w rachubę trening intuicyjny i tu zasady sa na drugim miejscu... Pozdrawiam serdecznie

[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

[...] nerwowo-mięsniowego - wiekszy przyrost. Powtórzenia negatywne tez swietnie rozwijąją siłę miesniową a nie wykonujemy tam ani jednego powtorzenia samodzielnie. Wiec nie ma zasady że 2 powtórzenia to nie na siłe czy tez 8 Faktycznie w treningach siłowych uwzgledniamy obciazenie od 75%CM az do 130%CM i zakres powtórzen od 1-8 ale to tylko [...]