mi fotki

[...] 6 Trening 7 Węglowodany potreningowe i białko 30 40 - 8 4 posiłek 30 - 7 9 5 posiłek 30 20 - 10 6 posiłek 30 - 14 generalnie tak to miało wyglądać Jakies neudolne fotki zrobiłem poglądowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9074e6a2924144b8a2f6c4a6cbef4922.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-10-13 16:44:30 [...]

Pare stron wczesniej wrzuciłem fotki pleców z czasów jak zaczynałem ćwiczyć i z przed jakiegoś tygodnia :D Efekt faktycznie mnie zaskoczył, ale o ile plecy wyglądają nieźle to przód fatalnie wychodzi na zdjęciach :D Szczególnie jak próbuje pozować ;d próbuje jutro pstryknąć jakąś fotkę, może na siłce uda mi sie złapać dobre światło :D W każdym [...]

[...] raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b158ee5ac45d49988caca0722c4296d8.jpg Zrobie lekkie podsumowanie redu żebym miał to gdzieś zestawione. Pomiary z samego końca redu natomiast te fotki strzeliłem dzisiaj na spontanie po dużym posiłku ;D Chory człowiek to się nudzi ;p Wzrost - 185cm Waga - 88kg - 79kg Pas - 93cm - 81cm Biceps - 39cm - 38cm Udo - 60cm [...]

[...] Szczególnie jednoczesne równe napięcie góry i dołu ciała oraz wyrównanie prawej i lewej strony. W domu nie mam też dobrego miejsca w które było by dobrze oświetlone, mam nadzieje że w ciągu paru najbliższych treningów moi znajomi nauczą się pstrykać fotki i uda mi się przypozować do lustra w szatni ;) Jak nie to będe kombinował coś w domu ;D

A no to ok :) bo tak patrzyłam i Ty malutko ważysz, tym bardziej rób fotki, ja po pomiarach albo ważeniu się zawsze panikuję a potem zrobię zdjęcia i mi wstyd za narzekanie i panikowanie

Ty koniu ale niektore fotki są chyba juz z zeszłego roku ? czy mi sie zdaje 1 fota i bice tyłem

[...] sesją za mną, raczej zaliczone, jedno w granicach 90%, drugie 50% . Jeszcze tylko matma, która powoli obczajam i z głowy, do 23 – egzamin z biologii. słaba jakoś, fotki, czarno biała lepiej wygląda DIETA: Dopadł mnie brak apetytu, rozgotowałem makaron i zasuszyłem mięso, ale wszystko zjedzone jak należy. Wczoraj na kolację zjadłem [...]

bziu, nie znam cudowniejszej osoby niz moj dziadek.. Milo mi ze podobaja wam sie moje fotki, z checia polecilabym wam Chiny na wakacje, w gruncie rzeczy ne jest to drogi wyjazd, ciezko chyba znalezc w Europie miejsca z tak niskimi cenami, ale jest jedno ALE. Nikt tam nie mowi po angielsku i bez chinskiego ani rusz, bylam zdziwiona jak nawet na [...]

[...] spie troche lepiej bo juz ok 5h a nie 3 jak kiedys :-) Krotko mowiac wszystko idzie po mojej mysli W najblizszym czasie dorzuce tutaj obwody, zrzuty miski i jakies swiezsze fotki bonte co mam sa z przed 3 tyg. Trening tez zamiesze ale to bardziej orietacyjnie dla Was bo jest on ulozony raczej pod dwuboj :-) Mam nadzieje ze juz nie znikne z forum [...]

[...] 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 70g truskawki 5. 110g serek wiejski, 38g boczek, 15g smalec, warzywa No i te obiecane fotki /SFD/Images/2015/11/17/94cd6d4c07a24f4fbf7973ee18414fa3.jpg /SFD/Images/2015/11/17/a24317aa89e34c2b83acdedfd6b672c5.jpg [...]

Dziękuję :* :-D Dzisiaj już micha czyściutko, zero problemów z powrotem. We wtorek kolejny czit %-) Nie chce mi się rozpisywać posiłków, więc wstawię tylko fotki niektórych /SFD/2016/8/7/02876d3dc58a480ab01f8b7e476bd40f.jpg /SFD/2016/8/7/fdd9935d33854bf4bf94faaa1a96f2b7.jpg

Uzupełniam Chyba nie muszę mówić, że dużo roboty? Treningi różnie wypadały. Czasem 3x/tydz, czasem 2xtydz Wczoraj góra, dzisiaj dół 1. MC SUMO 8px 65 / 70 / 75 / 80 / 85kg 2a. Uginanie leżac 12-10p x 15 / 16 / 17 / 17kg 2b. Bułgary 10p x 9kg 3a. Wypychanie na suwnicy 12x ??? 3b. HT < nie mogę szaleć z ciężarem, bo pękła gąbka, a właściciel [...]

Knife: ZANIM OPUBLIKUJESZ MÓJ WIZERUNEK PAMIĘTAJ O PYTANIE O ZGODĘ. BO inaczej to będzie niedobrze. Tak więc te fotki z serwera skasuj. Zaszło nieporozumienie, bo pisałem wczoraj do Ciebie DOKŁADNIE w tej właśnie sprawie i nie dotarła do mnie odpowiedź (okazuje, że gg mi spłatało niemiłego figla, sorry). Opisałem Ci "co i jak" na gg i [...]

[...] nic praktycznie nie odczuwałem ani w pierwszym tygodniu, ani w drugim. Dopiero trzeci tydzień przyniósł skok siły ale wtedy myślę, że to była już zasługa rozkręcającego się Swolena. Powstrzymam się od przyznawania punktów ale w każdym razie nie sądzę abym więcej sięgnął po cudowny wynalazek jakim jest kreatyna buforowana A teraz pora na fotki...

[...] wakacje 4. Po wakacjach - masa Planu ćwiczeń jako takiego nie wrzucam, bo zostało mi go raptem dwa tygodnie. Na redukcji planuje wprowadzić więcej serii łączonych więc wszystko ulegnie przebudowaniu. Jeszcze dwie poglądowe fotki: /SFD/Images/2016/7/14/3b1d1b6b8fa14c919c1bced47536bff2.jpg /SFD/Images/2016/7/14/2a5878d9b4b745199a1740076cde02c1.jpg

[...] na twoje zdjecie, i widze tylko ze cos chudego sie usmiecha. Czemu leszczyku nie napisales nic procz wzrostu? Odpowiedz jest prosta: jestes po prostu leszczem, nawet fotki nie dales. Teraz Sz. P. "diolek". Preferujesz wieksza mase, zgadza sie, widzialem to na zdjeciach. Jestes dobry (nawet bardzo), i masz ladne wyniki. Ale jest [...]

Doszła dziś do mnie paka od ALLNUTRITION i jestem nieźle zaskoczony,chyba byłem grzeczny w tym roku bo mikołaj mi nie pożałował prezentów\-)więcej napiszę jutro i wstawię fotki bo zaraz spadam do pracy.Jest też coraz lepiej jeśli chodzi o kontuzję,już praktycznie mogę trenować normalnie,dziś wszedł dobry trening na barki i trica,pierwszy raz od [...]

[...] 40x12 60x12 80x10+60x6+40x6+20x12 -krzyżowanie na bramie z góry 3x15,8,20 +30min.cardio,wieczorem kolejne 20min. forma cały czas powoli do przodu,jutro postaram się porobić fotki jak mi się uda zwerbować kumpla z lustrzanką żeby było widać jak to wygląda naprawdę bo światło na siłce mam mega ch**owe%-),waga na czczo cały czas podobna [...]

elaine Hubert 4nn dziekuje Szczerze to im dluzej patrzylam na fotki tym bardziej watpilam w to co widze. Ale w koncu to tylko zdiecia, w rzeczywistosci i w lustrze widze sie o niebo lepiej niz wczesniej. Znikaja moje kompleksy i staje sie coraz pewniejsza siebie! Nawet zdecydowalam sie pojsc na te "meska" silownie A co mi tam. W koncu [...]

[...] a tyłek się podnosi i oddziela od uda. No rosnę generalnie. Jeśli chodzi o zalanie, to ja na razie nie widzę niepokojących objawów, ale w tym tygodniu będę podsyłać fotki, to sama ocenisz;-) ___________________________________________________________________ Dzień 33 - 26.11.2011 DNT, jak pisałam wczoraj. Myślałam, że umrę z głodu [...]