mi fotki

[...] że będę przyjmować po 3g na 1kg masy ciała) Tłuszcz : 76,96g z koktajlem 85,46g W-w: 319,5g2 z koktajlem 419,02g I jeszcze plan treningowy: przy ćwiczeniach na drążku mam fotki ale się coś nie chcą wgrać Trening: Serie 6-8 w tym powtórzenia 5-10 Odpoczynek pomiędzy seriami 60 sekund Przed zmianą trenowanej partii odpoczynek 5 min [...]

[...] dobicie do 82 kg do konca czerwca, przekroczenie, dla mnie "magicznych" 100 cm w klacie, siad 130 kg, ciag 170 kg, plaska 90-95 kg... No, i zarzut, zeby peklo 95 kg. No, i fotki. Nie smiac sie z pozowania No, to w sumie moglbym dac wpis z 31.10.07, dosc rekreacyjnego treningu . z dzisiaj Siady, gleboko: 12/12/10/10 x 55 kg 4x20 - wzniosy [...]

[...] 18/09/2009 -> około 4km -> trucht bez przerw (ciężko było) Będę się starał pisać dokładniej moje treningi oraz odżywianie jak tylko skompletuje sprzęt. Dodam jeszcze że piję zieloną herbatę od dłuższego czasu w dużych ilościach…po prostu lubię. Jutro załaduje jakieś fotki jak tylko dostanę aparat w swoje łapy. Pozdrawiam wszystkich ćwiczących.

Witam Wszystkich w II EDYCJI MOJEGO DZIENNIKA I Edycja : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416.html Gdy dokładanie 3 Maja 2009 w dziale dzienników treningowych rozpocząłem nowy temat, który miał być zaczątkiem dziennika treningowego nie spodziewałem się, że tak [...]

[...] w prawo na światłach , i już widoczna była siedziba firmy. Duży biały budynek z dużą bramą wjazdową. Siedziba firmy Kelton jest w budynku na którym wisi duży biały zegar. Obok jest firma produkująca meble i coś jeszcze :D Zdjęcie kartonów w jakich pakowany jest sprzęt: ( fotki jak sprzęt był w środku nie mam , ponieważ nie miałem aparatu )

Witam! Założyłem ten dziennik dla siebie, aby dokumentować sobie moją redukcję. Wzruszająca historia: :)) Otóż może zacznę od początku. Mam na imię Patryk, mam 17lat. Od zawsze (odkąd pamiętam) moja dieta skupiała się na jedzeniu dużej ilości słodyczy, słodkich napojów, fast-foodów. Waga leciała do góry, ja sobie nie zdawałem sprawy z [...]

[...] Dzień Dobry 100x8 100x8 100x8 100x8 (na wyczucie ciężaru) Barki przodem w staniu 40x12 50x8 60x6 Dociąganie do brody 40x10 50x8 50x6 (dynamicznie) Brzuch spięcia 3x20 Rozciąganie Fotki… No cóż obecnie cyfrówka w naprawie, więc aktualne fotki pojawią się wraz z powrotem aparatu z naprawy. Postaram się na dniach jednak coś dodać. Pozdrawiam

Witam! Może zacznę od opisu mojej przygody z różnymi dietami. Nigdy nie byłam szczupłym dzieckiem, od zawsze problemem był moja waga, z którą walczę już od jakiegoś czasu. W liceum ważyłam około 75 kg, z pomocą diety i ćwiczeń udało mi się zejść do 62, ale kilogramy wróciły. Przez jakiś czas udawała mi się trzymać 70 kg, ale potem problemy [...]

[...] 3-3.5l na dzień. Oczywiście będę starał się zmieniać dania co jakiś czas, zachowując te same proporcje. Jakaś sałatka to zawsze dobry wynalazek. Nie wykluczam, że wstawię fotki za jakiś czas. Temat będzie służyć raczej jako prośba do was o wystawianie opinii oraz pomaganie w rozwiązywaniu problemów i odpowiadaniu na pytania. Zmieniony przez - [...]

[...] 30 g Kompleks witaminiowy Dodatkowo przed treningiem nie raz Iron Pump/Double Impact, http://img.fastshell.pl/images/komentarz.png Postaram się wrzucać na bieżąco w miarę fotki jedzenia, filmiki z treningów, przygotowywania posiłków jak i również video recenzję naszych produktów. Poniżej fotki : Zestawienie na przeciagu 1,5 roku: [...]

[...] nie jest tak trzymana jak na redukcji( bo wiadomo w koncu masa :D ) ale wydaje mi się ze za bardzo „nie urosłem" jedynie chyba w tłuszcz (i to mnie strasznie denerwuje)ale fotki będą to sami ocenicie Data urodzenia: styczeń 1992 Staż: 6,5 miesiąca Suple: żadne Wymiary: Wzrost:181cm Waga:79kg Reszty wymiarów dokładnie nie znam ale mniej [...]

[...] potem chcalbym wyrabiac rzezbe Wiatam wszystkich zakladam dziennik treningowy by byscie pomogli mi dozyc do mojego celu u zwiekszac moja motywacje bede wrzucal moje fotki i wymiary co miesiac zebyscie zobaczyli czy sa jakies postepy.Bede wam pisal co dzien jak oczywiscie bede w domu co jem na sniadanie , obiad, kolacje.Napisze wam ze [...]

[...] wspomnę TAK JAK MÓWIŁEM CHCIAŁBYM BYĆ WYSPORTOWANYM CHŁOPAKIEM A NIE POWAŻNYM KULTURYSTĄ Z TRUDNYMI ĆWICZENIAMI I FORMUŁAMI !! Proszę jeszcze raz o pomoc : ) i podaje fotki. Czasem ćwiczę a nawet często robie pompki (zatrzymałem sie juz od dawna na 30 nie wiem czemu...) ostatnio kupiłem o taki sprzęt, a na klatę ćwiczę na tak ustawionej [...]

[...] uda, potem od razu spięcia łydek (mniejsze ciężary, na dokrwienie, do bólu) Sobota: Lekkie cardio Niedziela: Pier****, nie cwiczę Ok, to chyba wsio, może uda się zarzucic fotki, chociaż trochę wstyd , proszę o porady w zakresie: - odżywiania (co do d*py, co dołożyc, wywalic itp.), dodam, że nie jest mi łatwo codziennie to wszystko wszamac - [...]

[...] strasznie płaski, więc już wieczorem zaczynałem ładowanie. Do północy zjadłem 2 paczki wafli ryżowych z miodem oraz masłem orzechowym. W niedziele w dniu finałów najpierw fotki do trenera i czekałem na decyzje co dalej. Dalej płaski więc udałem się do hotelowej restauracji na śniadanie gdzie zjadłem dużo bułek z serem,dżemem oraz miodem. do [...]

[...] 57 cm Łydki 38 cm Przedramie 29 Biceps 40 cm Klatka 109/113 Obręcz barkowa 127 cm ---------------------------------------------------------------------- Później wrzucę fotki supli i może uda mi sie wrzucić swoje fotki z przed rozpoczęcia cyklu. Mam pytanie o odblokowanie po Epistane. Co waszym zdaniem powinienem zarzucić aby wykluczyc [...]

[...] cisnąłem ile wejdzie żeby tylko schudnąć i w ten sposób zeszyłem do 76kg w ciągu niecałego roku czy to jakoś mogło spowodować problemem z łapaniu masy teraz Na dole wrzucam fotki z 1 miesiąca siłki jak i z przed paru dni najlepsze jest to ze brzuszki siekam łącznie już cos koło 7 miesięcy i według mnie efekt to włożonej pracy jest za***iśćie [...]

Witam serdecznie! Jestem Ala i mam dość już siedzenia przed komputerem, hihihi. A tak na serio, to chce się za siebie zabrać, ale w ten dobry sposob, odpowiedni, bez głupiego błądzenia. Mam troche pytań i szukam na nie odpowiedzi, a póki co zamieszczam info o sobie. :) Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj pomoc. Odnośnie treningów i diety, [...]

[...] na prawej , ale również i na lewej ręce , by równomiernie rozwinąc mięśnie. Podsumowując - SIŁA + TECHNIKA DAJE DOPIERO WŁAŚCIWE WYNIKI. CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace

[...] - uwaga - na dupie.. jak mam włożoną jakąś bluze to tego nie widać, ale jak jestem w spodniach lub nago to po prostu widać że mam odstającą, dużą dupe -.- (nie proście o fotki :P). Mam tak od.. hm.. wielu lat, wydaje mi sie że to od małej ilości ruchu połączonej z całodziennym siedzeniem przy komputerze, i taki efekt mam teraz (patrząc jednak [...]