mi fotki

A mi tam smaku narobiles Omlet to juz wieki nie jadlem Bedzie tzra pomyslec na dniach o omlecie:D Wrzuc jakies swoje fotki PzDr.

[...] WĄSKIE /2-3-4-1/6-8 8x 10kg 8x 12,5kg 6x 15kg 4x 17,5kg 6) MDS O KOLANO NACHWYT/PODCHWYT/NEUTRALNIE /2-3-4-1/6-8 10x 12,5 kg 8x 15kg 8x 15kg 8x 15kg Czas treningu: 40' No i na tym kończę Maro Cykl Masy Agresywnej (w zasadzie pierwszy jego etap). Jutro jeśli mi sie uda z rana porobię fotki i wymiary. Podsumowanie zamieszczę w poniedziałek.

22.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9399c1c6efc14b169d769ce63772fb61.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/31c237c52950449fa72b6487026cdf97.jpg Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo dobrze. Mniej [...]

27.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/ca27b6eae22b4f21ac38909f749d9c87.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/a70cb84320fd404292ab949fa5691698.jpg Opis: Menu: Bilans totalnie zmieniony. Zachowany co do grama w stosunku do założeń dietetyka. Z uwagi na finał konkursu Krata na Lato nastąpiły zmiany z powodu przygotowania do tegoż finału :-)). W [...]

06.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/7fab3c426b134fd1bc1ed626ab110d6f.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/58f9984ca85146b883a2c6d639ecde3a.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty. Nawet lody w ciągu dnia (wpisane na 1 raz, a ta porcja weszła w 2 sesjach w 4h odstępie), wpasowały się w bilans. Fotki nr 2 i 3: [...]

2013-07-19 sobota - DNT cykl 7 - dzień 41 - ostatni dzień cyklu waga - 86,9kg waga tłuszczu 11,6kg ostatni dzień tego cyklu, mam przygotowane fotki do podsumowania, ale muszę się przez nie przekopać, do tego muszę zrobić opis więc podsumowanie wrzucę pewnie jutro - generalnie na fotkach jest lepiej, ale szału nie ma po wczorajszym treningu [...]

[...] tygodniu (opcja 3-4 browary) lub 1 mocniejszy (6-8 browarków). Zobaczymy. Coś z urlopu „złego” też musze mieć %-) Fotka posiłku nr 1, 2, 3 i piwko 2l (znowu mi obraca fotki…): /SFD/Images/2015/12/31/c0f5c9cfb5014726a24c23d5ea815627.jpg Aeroby: Aeroby wzdłuż plaży, godzina 8,15 26 minut w tempie Vśr 11,76km/h. Tętno 150-165km/h. Biegło się [...]

06.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/0498dce60d1641eea35c8695b839214b.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/b19232f0ef60448dba2a7c45b3c6ef06.jpg Opis: Menu: Pominę ostatni posiłek (po zakupach, mega głodny, wziąłem wersję najdelikatniejszą %-)), miska poniżej określonych limitów. Głównie węgli za mało weszło, a teraz już mi się nie chce [...]

13.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/54c203a9e33f4a3da978ff206164e20d.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/3f888341428842748f7815c622e950de.jpg Opis: Menu: Menu OK. Znowu trochę kcal w górę. Ciężki dzień był. Wstałem o 4, przygotowanie do porannej siłowni. Już wyczaiłem, że muszę zjeść minimum 1,5h przed, najlepiej 2h. Wtedy jest OK. Potem [...]

[...] Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - pływanie 20 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi 6 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi fotki z przedwczoraj, wczoraj i dziś nie wiem czy jest lepiej czy gorzej, generalnie średnio mi się widzi moja forma [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 12 Ogólnie Robiłem dziś fotki do podsumowania hi-teca :-D co mogę powiedzieć już teraz, to na pewno nóg nie udało mi się dociąć :-( (sporo wody podskórnej trzymają, cały czas mam przemęczone a 2 dni offu nic nie dały) będę musiał wyciągnąć wnioski na przyszłą redu... Góra jako tako wyszła, zawsze może [...]

Wybaczcie, ze nie wpisałem ostatnich 3 dni. Padł mi HDD i miałem troche roboty aby dane ratować, a teraz już podsumowanie trzeba robić. Fotki porobione, niestety znowu zle mi to sie widzi, ale już nie mam siły powtarzać sesji. Jest jak jest. Jutro podsumowanie

[...] na TSE, rewelacyjnie likwiduje głód i w sumie jeszcze jeden o którym warto wspomnieć to chrom, lekko łagodzi głód, czułem jego działanie, chyba, że to placebo. Sylwetka fotki Pozwólcie, że zdjęcia sprzed 8 miesięcy sobie odpuszczę bo troszkę wstyd jednak :-P Fotki sprzed 8 tygodni (startu bloga): [...]

Koniec redukcji grudzień 2017 Waga 77,2 ( w ostatnim tygodniu 76,4-78) Fotki pozy obowiązkowe: /SFD/2017/12/17/14ed51be438b4fa39d10981372b20d49.jpg /SFD/2017/12/17/4d2e22c38a4d47bcbc9f8a80b9ad0923.jpg /SFD/2017/12/17/5c35574bdea145f8a9cdd130e9a8f720.jpg /SFD/2017/12/17/ceaf633b92b24003ae7e2031d12fd634.jpg [...]

ciekawi mnie technika wykonania MC i wiosłowania; bo jak dla mnie bierzesz b.dużo na wiosłowanie a jednoczesnie mało na MC i coś mi tu nie pasuje jak wykonujesz wiosłowanie? ps. gratulacje, czekamy na fotki

r.o.pEla moj trening na basenie nie jest jakos intenstywny..ucze sie pływac pod okiem istruktora...narazie pływam tak z przerwami..to jest jest tak ze przez 45 min zasuwam all time:) Co do biegania to HITT chce zaczac w maju..teraz chciałabym sie "rozbiegac po kilku miesiecznej przerwie" No posiłke w szkole owoc..wiem ze białko posinno [...]

[...] nadal nie chce działac wiec brak filmików a szkoda, bo mozna by dalej szlifowac jeszcze bardziej technike przy waszej pomocy. W niedziele na czczo cykłem na szybkosci ze 4 fotki, w takich pozach jak do podsumowania ale niestety aparat na czas świat musiałem oddac to tez foty usunałem;D a do podsumowania tak i tak musze jeszcze zdj zrobic. Obym [...]

[...] jak zrobienie z hantelkami. Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi ok. 40 minut. Średnie tętno 122 max 159. MISKA Suple omega3, Olimp VITA-MIN multiple sport Wklejam jeszcze fotki jedzenia, sałatka z wątróbką i truskawkami to pyszne połączenie! :) /SFD/Images/2016/4/14/7440b989ab8d4b8c8bacb1fd10c85d19.jpg [...]

B1 CZWARTEK nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko Przysiad ze sztangą do 90 stopni 5s 8*60kg 6*70kg/6*80kg/6*90kg/6*95kg/6*100kg MC na prostych 3s 8*55kg 8*60kg/8*65kg/8*70kg Suwnica + uginanie leżąc 3s 10*130kg/35kg 10*130kg/35kg 10*150kg/35kg Wspięcia na palce 4s 4* MAX - 2* ze sztangą, 1* z hantlą, 1* na suwnicy Podciąganie 4s [...]

[...] - w bilansie ujemnym), poniedziałku 29.04 (3 piwa - w bilansie ujemnym) trzymana w miarę... O wadze nie wspomnę... Wymiary na szczęście OK. Trzeba docisnąć teraz do 05.05 na fotki konkursowe, bo konkurencja dobiła mnie... A może stąd te moje zwątpienie??? Pozdrawiam i miłego grilowania %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-05-02 00:08:24