mi fotki

Czytanie faktycznie dużo całą dniówkę siedziałam w końcu, na co dzień raczej małomówna jestem fotki dziś wieczór jak coś znajdę na laptopie albo początek przyszłego tyg., jak mi aparat wróci od kumpla, bo aparat w komórce mam o kant d... rozbić michę wrzucę dziś wieczorem tym systemem na siłowni idę jakoś od początku grudnia, wcześniej chodziłam, [...]

Minus jest taki, że jak tak patrzę na fotki, mój typ sylwetki to prostokąt vel cegła Sama jestem prostokątem i nie uważam tego za minus Co najwyżej kiedyś sobie zrobię cycki jak mi po dzieciakach nie urosną

Udało mi się z nim dzisiaj spotkac, zrobiłem fotki w napince. Musiałem zamazac tło (nie było jednolite). Sorry za jakośc, ale musiałem je (fotki)sztucznie powiększyc (były za małe) i stąd tak beznadziejna rozdzielczośc. Dla tego niektóre pozy są bliżej aparatu. Na żywo, przy dobrym oświetleniu wygląda to LEPIEJ (bo widac wszystkie szczegóły): [...]

[...] Na zdjęciach głównie to co w sobotę przeleciało przez otwór gębowy :) , w niedziele nie robiłem zdjęć bo trochę głupio przy 30 osobach wyciągać aparat i cykać fotki jedzenia :) /SFD/2018/4/2/b9d1b69912cb4d6180c45752601149f8.jpg /SFD/2018/4/2/d7c553e0f0fc4bfd9110c95cfc7045a5.jpg /SFD/2018/4/2/a9c69a6f550143dbbdfabc41e8345dcd.jpg [...]

Dziękuję :) :) :) Wtorek tydzień temu, wcześnie rano pendolino do Wa-wy, następnie busem na Okęcie. Tam zbiórka całej ekipy Polskiej kadry, rozdanie dresików( na fotce z Kają Wojciechowską, która zajęła 5 miejsce w bikini :) ), odprawa na lotnisku i lecimy :) Pierwszy lot samolotem za mną, coś fajnego, a jakie widoki... :) [...]

[...] miesiąca?Jako, że zadania są na czerwiec to wrzucanie ich w lipcu prawdopodobnie jest bez wpływu na ocenę.Ojan chodziło mi i to czy jest podany konkretny termin jak w przypadku fotki, ale widzę że Gosik znalazła odpowiedź, czyli dziś tylko zdjęcie, a reszta do końca miesiąca. Kobiety potrafią się lepiej zrozumieć niż mężczyzna z kobietą }:-(

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d91be204d0df4bf8b868de60d7ef7736.jpg DNT tabata+rozciaganie,funkcjonalka Suplementacja tylko prozdrowotne musze porobic nowe fotki jeszcze jakis witaminek:) Dieta 3800 kcal INFO czesc posilkow z dzisiejszego dnia, okolo 600g kury glownie, makaron, ryz i pieczywo razowe jako podstawa weglowodanowa. wpadly na sniadanie [...]

[...] że nie chciałem robic zarcia na rano, mowiłem o 21 ze ******le nie robie zjem se co innego. Hmm... wytrzymałem do 22.30 i zaczałem robić Jak tylko bedzie sie dało to wkleje fotki, a dokładne wynikmi poda Valko lub Artur. Jak cos bede wiedział napisze. Na koniec chciałbym podziekowac Valko za dawane mi rady, zapamietam je na długo:) Za***isty [...]

dzięki, Terco :) mi się dół cały czas z lekka nie podoba, ale reszta ok :) wrzucę fotki, to sama zobaczę jak to się zmieniło przez ten czas ;) Obli - czy proces wchodzenia na zero powinien być stopniowy czy tak z dnia na dzień? Generalnie mam przygotowane żarcie do końca tygodnia, więc tę rotację tak pociągnę. Ale dorzucić jabłuszko, bananika, [...]

Super! Fotki konkret.. Smaku mi na noc narobiles kanapka... A te pudeleczka po KA, fajna sprawa..Ja tabletki w woreczku nosze, a taki pojemniczek by sie przydal fajny Jak tam glucetyl??Odczuwasz juz wyrazniej dzialanie? Pozdro!

[...] do podwójnej porcji (20g), bo średnio mnie pobudza. Czuć działanie, ale myślę że mogłoby być lepiej. Bezpośrednio przed i po treningu po 7,7g BCAA. Jeszcze jako bonus 2 fotki po treningu . Nie wiem co mi ta łopatka tak wystaje... :/ Jutro jadę na zawody na 1/4 mili na tor do Poznania, więc trzymać kciuki, żeby się nic nie z***ało . Zmieniony [...]

[...] 1 serii bicepsu. Ze szkoły wróciłem o 15.30, byłem strasznie zmęczony a om 16.20 już pakowałem się na siłownie. Po wypiciu CP jakoś mi było dużo lepiej i trening był udany Gainbolic truskawkowy jak juz mówiłem brzydze się nim ale jeszcze jakieś 300 g Ale Carbo cytrynowe+CP pomarancz poprostu pycha Jutro wkleje fotki z treningu Pozdrawiam.

Witam, dokładnych wyników nie mam nie dostałem protokołów. Ale: -Walizki 175kg: -Wojtek Jastrząb (20,5 m), -Sławek Jankowski (3,5 m), -Ja (około 3 m), -Tomasz Zygiel (1,2 m), -Piotr Heine (0,8 m), -Szubiński (0 m), -Kowadło 250kg: -Jastrząb(20 m), -Jankowski (14 m), -Heine (12,5 m), -Ja (11 m), -Zygiel (9,5 m), -Szubiński nie pamietam [...]

[...] -wiosłowanie sztangą z oparciem czoła o ławkę 60x12 80x10,9,8 -ściąganie z góry do klatki(2 serie szeroko,2 wąsko) 4x15 -wiosłowanie "T-barem" 3x20-15 -szrugsy sztangą 140x20 180x15 220x12 260x8 +mocny brzuch i przedramiona Jutro wrzucę fotki posiłków ale nie będą one u mnie wyglądały tak smakowicie jak u kolegów bo marny ze mnie kucharz%-)

[...] solidny posiłek po treningowy czyli ok 0,5kg mięsa,ziemniaki lub ryż i warzywa Od poniedziałku już bez oszukiwania trzeba brać się za robotę bo 130kg samo się nie zrobi%-)mam już naszykowane kg mięcha więc powinno starczyć na 3 dni,juto wrzucę jakieś fotki szamy,zrobiłbym to dziś ale gdzieś wsadziłem kabel od telefonu i nie mogę znaleźć%-)

[...] ze czas troche inaczej je przeorac. Wjechaly glownie maszyny i wyciagi ale naturalnie na 100% i ciezary nie byly takie male ale inaczej nie szlo. Na koniec takie 2 fotki po ktorych widac chyba ze mirkocykl zrobil robote i plecy nabraly wygladu. Mimo to jeszcze sporo do roboty. Jutro wolne ale zona jedzie na silke to pojade z nia [...]

[...] wszystko palilo ale on nie odpuszczal i ciagle mnie meczyl %-) Duzo mi pokazal ale jeszcze kilka lekcji bede potezebowal bo ruszam sie jakbym kij w dupie mial. Wrzucam 2-3fotki ktore cyknal jego kolega siedzac na ziemi. /SFD/2018/2/25/4d26022f0b9840dba5c7003ca6f1466a.jpg /SFD/2018/2/25/6299f175927f4bd3a5a3c93a3ddeab35.jpg [...]

[...] prostownikow Dodatkowo dalej rozwoj miesni naramiennych, rozbudowa miesni piersiowych i zachowanie proporcji. Jutro juz pojda nogi na pierwszy ogien. Jak tylko pojawia sie fotki i pelne wyniki to od razu tu wrzuce, teraz czekam na solidnego kebapa i frytki. Potem kawalek torta urodzinowego i jakis lod. Rano na 6 do pracy do lidla :-))

[...] mimo lekkiego oslabienia. Ciezary do przodu pompa coraz lepsza nabicie tez wiec czego chciec wiecej :-D partner tez daje czadu wiec pewnie niedlugo wrzuce jakies kolejne fotki. Tymczasem 2 takie z kibelka w tym jedno z zaskoczenia %-) /SFD/2019/3/1/e9d0bdc8c76d4e54a2c1aa9fb22569b7.jpg /SFD/2019/3/1/9129d7f0659f4bf8b0c9b29417a17b30.jpg [...]

[...] Dawno juz takiego glodu nie czulem co mnie bardzo cieszy bo wiem ze zoladek odpoczal i dziala jak nalezy. Po 4 dniach wyglada to lepiej jak ostatnio po 4 tygodniach ale na fotki przyjdzie jeszcze czas :-)) teraz ide pakowac posilki do roboty, nic spektakularnego 3 * 60gr ryzu z kura i brokulem i raz 60gr ryzu z tunczykiem. Wszyszko zakropione [...]