mi fotki

[...] 4000kcal więc panowie nie jest żle ! Strasznie mało węgli dziś zjadłem a wszystko prezentuje się tak: b 242g t 187g ww 342 KCAL: 4025 wg dzienniczka VITALMAX Poniżej jeszcze fotki posiłków: Tutaj mamy mięsko z ryżem i 2gołąbki i w tle, szejk truskawkowy który wypiłem w domu. I kolacyjka: To chyba byłoby na tyle P.S - panowie wpisywać się bo jak [...]

[...] białka + 20g oliwy + 250ml soku z buraka marchewki i jabłka. I wysżło ponad 5000kcal hahaha ! a dokładnie to wyszło 5236kcal ]Wracam pomału do formy I chodzę dziś cały dzień spompowany taki i czuje ze jutro rozpierd****le siłkę ! Jutro porobie fotki na spince No to zdrowia panowie i panie Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-24 22:35:03

DZIEŃ NR: 30 Nic się tego dnia zbytnio nie wydarzyło, sprzątałem trochę pokój, pomagałem w porządkach na święta hehe, oprócz tego słuchałem muzy i JAAAADŁEM ! DIETKA: 1 jaja + chleb + sałatka ryżowa + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 1 krokiet z mięsem 200g + zupa krupnik 3 makaron z sosem + piersi + surówka + sok(marchew burak jabłko) 4 budyń + [...]

No to panowie i pani zacząłem nowy tescik tym razem nieponsorowany :). Zapraszam wszystkich chętnych na www.sfd.pl. Oficjalnie test rusza wieczorkiem ok 23 bo msuze porobic jeszcze fotki sylwetki a w domu ciagłe remont uniemożliwia mi wykonanie zdjęc. Pozdrawiam !

[...] zapewne odwiedzę kibel, jak to mam w zwyczaju , o 15:00 Ester Stack i wychodzę na siłkę, przygotować wszystko, co będzie mi dziś potrzebne, aby styrać mięcho. Jeszcze dwie fotki: Aparacik, o którym wyżej wspominałem - Pentax Optio M10 - naprawdę za***isty sprzęt. Spakowany plecak. Shaker z mieszanką białko + carbo, karteczka z ciężarami, [...]

Osobiście nie lubię przerw w robieniu masy - ale są różne podejścia do tej kwestii. Chyba też tak zrobię, po prostu rano jak na siebie patrzę lub na fotki to mam negatywne myśli %-) wszystko się zmienia w ciągu dnia lub na treningu - pompa jest zaj**ista, ciało nabite wygląda o wiele lepiej, wtedy zupełnie mi nie w głowie jakieś robienie redukcji [...]

[...] całą noc w przyprawach trzymałem w lodówce , przed chwilą obsmażyłem, dorzuciłem dodatki i przyprawy i za jakieś 2,5-3h będzie z tego znowu kozacki gulasz. Tak więc uwaga na fotki wieczorem %-) Zmieniliśmy siłkę, teraz chodzimy na bardzo przyjemną SNS, bliżej domu Druga sprawa że lada chwila pod samym nosem otwierają mi FitFabric w Andrespolu [...]

[...] lipa), solę dopiero po przygotowaniu nie przed, dla lepszego smaku multum cebuli %) Czawaj - dzięki po raz kolejny, no lustro jest moim najlepszym wyznacznikiem , bo nawet fotki na słynnej ścianie u Przemka ogólnie średnio mi się podobają i mimo , że na treningu było sporo wyłażących żył, w lustrze wyglądało to naprawdę według mojej skromnej [...]

[...] /SFD/Images/2016/10/4/ef55c4530b5e4debb0b7124c32db12ad.jpg W niedziele równie dużo pracy, zawody PRO - super sprawa zobaczyć czołówkę światową na żywo i to z tak bliska (fotki w linkach które podawałem) . Wieczorem znowu wyjście ,ale już nie do centrum tylko do jakiejś karczmy blisko hotelu, gdzie zjedliśmy znacznie taniej niż w centrum a [...]

[...] mi słońce na balkonie wyszło, koszulka off i opalamy:-D Banan- denerwuj mnie śmiało- u mnie już powoli końcówka więc będę czerpał z Waszych dzienników:-P ok postaram sie o fotki szamy jakies ciekawsze ;) mi tam pasuje jak jest rześko, byleby nie padało, nie lubie upału i duchoty - a juz tym bardziej odkad pracuje w domu ,to okres letni siedzac [...]

[...] Tomek/Padme - dzięki hehe nie do końca to wszystko co się u mnie przewija to FIT posiłki \-) ale nie będę przecież sciemniał jak jem, moglbym wrzucać tylko fotki tych zdrowych , dobrze skomponowanych posiłków, ale jak przyszedł weekend było spotkanie to nie będę się wygłupiał :) Trzeba korzystać z okazji jak jest na to szansa, [...]

Prawie miesiąc nie było wpisu w blogu :-O8-O Po części brak czasu, a do tego nie ma za bardzo o czym pisać. Wrzucam fotki jedzenia z ostatnich dwóch dni: https://i.imgur.com/cZt5b7w.jpg https://i.imgur.com/oYojBgA.jpg Staram się powoli wracać na odpowiednie tory po totalnym rozleniwieniu @-) Przede wszystkim teraz sporo pracy, jak pewnie sami [...]

[...] na dniach. Tak więc sobie poblogowałem i potrenowałem. Znowu :-) Chyba faktycznie czas pomyśleć o innym zajęciu, z aktywności może pozostanie spacerowanie, bo to jeszcze mi na razie wychodzi @@-) Miałem powrzucać chociaż fotki szamy, ale odechciało mi się wszystkiego. Na ustawce też bankowo nie zrobię nic. To tyle żali vol. 2121 , do usłyszenia

[...] \-) zapowiada się więc ciekawy dzień :-D Coś tam proporcje się poprawiają, tzn jakby z brzucha lekko schodzilo, bo skosy się pojawiają lepiej; nie udało się zrobić wyraźnej fotki niestety po treningu https://i.imgur.com/Y4UPCzj.png Wczoraj grill + wiadomo co do niego ;) https://i.imgur.com/CgEuSpi.jpg Dzisiaj wyjadanie różności w pracy i po [...]

[...] jednak schodząc do wagi <80 kg nie czułbym się komfortowo, te 2-3 kg powyżej jak dla mnie jest w sam raz https://i.imgur.com/gPiCWro.png Były rano pomiary to i szybkie dwie fotki, które pokazują trochę stan brzucha i że mimo wszystko trochę tam zleciało, a i noga z rana poprążkowana jest cała, chociaż to foto i tak w kiepskim świetle. Patrząc na [...]

[...] planach, a teraz też trochę info ode mnie, bo zamierzam się już wziąć za siebie, jak tylko wyzdrowieję. Do ustawki cudów nie zrobię, ale wrzucam niepublikowane wcześniej fotki jak bardzo się 'zepsułem' od końca tamtego roku. Ma to na mnie zadziałać motywująco, bo przez tą długą przerwę straciłem totalnie zajawkę na treningi, na dodatek dalej [...]

Solaros- bez urazy, ale nagraj swoje siady albo jakiekolwiek inne ćwiczenie %-) Fotki czy filmy są co 2 strony, jak chcesz to sobie poszukaj, jak nie to nie rób spamu. (Sory, ale ostatnio rzucasz mi takim pozdrowieniem: Życzę Ci dalszych sukcesów w promowaniu siebie jako osoby wszechwiedzącej i bardziej inteligentnej niż większość użytkowników [...]

Dziś z samego rana pobiegane, piękne widoki. Dobrze zaczęty dzień, niestety wszystko musiało się spier...ć :-( Fotki i wykresy wrzucę później bo nie mam teraz nastroju. Spotkała mnie niemiła sytuacja pod sklepem. Pojechałam z Małą na zakupy, wracam na parkingu a jakiś *uj zaparkował dużym autem na lini tuż obok mojego tak że nie mogłam drzwi [...]

[...] /SFD/2021/9/11/a88c58e7d24941758b5af91c59947fe9.jpg /SFD/2021/9/11/c2b3d009ca944511b13b6aa934f093a1.jpg /SFD/2021/9/11/2b17cc0056cf47b09c0e7dd13378766c.jpg I fotki z trasy (nie ja robiłam ;-) ) /SFD/2021/9/11/68c92f78ea7b4b42a95b257eac52d81e.jpg /SFD/2021/9/11/31c4cee6a27b4a198c838687a7516188.jpg [...]

[...] coś czego mi brakuje w Garminie i co wpisywałam do tej pory do tabelki w exelu ;-) a tu proszę, wszystko jest :-D Fajna ta Strava. Na koniec już chyba ostatnie fotki z XRuna - ta ostatnia to właśnie to strome podejście przed metą. Wszyscy idziemy jak zwłoki }:-( /SFD/2022/3/20/13dd291f23264299ad23b2b80cb3422f.jpg [...]