mi fotki

[...] po 4 miesiącach wyjętych z "kalendarza"... Jest pierwsza relacja! Szukajcie mnie na zdjęciach xD http://www.express-miejski.pl/galeria/229 *** Jak macie jakieś fotki jak ZELMER to dajcie! Ja też mam fotki i filmiki, ale to zrobie relacje na koniec, a jak podeslecie to moze jakieś też wykorzystam, żeby było takie podsumowanie. [...]

Witam ponownie ! 03.09 - BYTOM - plecy 1. Martwy ciąg 110kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 150kg x 10 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 70kg x 15 90kg x 10 90kg x 10 + 70kg x max 3. Ściąganie uchwytów do biodra w poziomej płaszczyznie 4s x 12-15p 4. Ściąganie uchwytów do klatki piersiowej w pionowej płaszczyznie, chwyt młotkowy 4s x 15p + dropset na [...]

[...] 5 posiłek: 200g twaróg chudy + 75g ryż "amerykański" + 10g olej lniany 6 posiłek 6 jaj + 5g smalec + whisky %-) No dziś wyskoczę na drina, więc pare kcal więcej będzie, ale mam nadzieję, że nie zahaczę o kebaba po drodze %-) i fotki miski. /SFD/2016/12/9/5e0e18d849924a87b0b90aba382f3056.jpg /SFD/2016/12/9/3ff19a92af5d4dfb92b4355fce7fc56a.jpg

[...] i spokojnie się wyrabiam a dodatkowo nie chodzę głodny :-) Więc dzisiaj pospałem do 12,później zakupy i teraz odpoczywam :-) Jutro czwórki lub klatka+biceps,z rana podeslę fotki i zobaczymy co Przemo powie,czy zrobiłem jakiś progres w tej klatce po tych 8 tyg. A od poniedziałku myślę,że ruszę z nowym planem. Dieta 1. Omlet+ Schab TRENING 2. [...]

[...] Pobolewa mnie też lewy nadgarstek i cała lewa strona-bark+triceps (ciężko mi powiedzieć co dokładnie) i szczerze nie mam pojecia od czego to :-( Jutro z rana pomiary oraz fotki,później trening nóg i można powiedzieć że koniec masy %-) W niedziele DNT,będę czekał na wytyczne od Przemka dotyczące mini cut'a. Zresztą o wszystkim będę informował [...]

[...] Mini Cut Tydzień 3 Dzień bez jakiś większych wrażeń-praca,siłka,cardio,jedzenie i niedługo zjem ostatni posiłek i lecę spać :-) Jutro podrzucę Przemkowi pomiary i fotki i zobaczymy co powie i czy robimy jakieś zmiany a może już zaczniemy masę :-P Ale nie powiem ten mini cut jakoś spokojnie przebiega,nie ciągnie mnie do podjadania-mimo [...]

[...] z warzywami,smażone na oleju kokosowym: /SFD/2017/9/24/d86fd016389f4e878059299289f7ba77.jpg I tutaj naleśnik szpinakowy a w środku mięso z ud kurczaka i jakieś warzywka (fotki końcowej nie zrobiłem bo mi się lekko rozleciało %-)) Przepis zapożyczony od dziewczyny Wiktora :-) /SFD/2017/9/24/7c0bf46cd6634c7688d307f8b2e8e74a.jpg Zmieniony przez [...]

[...] Niestety mi się lekko pozmieniały plany,Łukaszowi też i wspólnie zdecydowaliśmy że wpadniemy za tydzień :-) Waga z rana pokazała 86,8kg a w pasie 77,5 cm. Podesłałem fotki Przemkowi i napisał że jest mega dobrze,dorzuciliśmy więc 45g WW :-) /SFD/2017/10/8/65498e51db884abf9a6a2c213e34ea05.jpg [...]

[...] robią materiał o naszej gminię i zostałem wytypowany jako osoba reprezentująca :-) Ma być wywiad ze mną a później pokaże swój układ dowolny.Mają jeszcze puścić jakieś moje fotki z zawodów itp :-) Dieta 1.Szynka wieprzowa smażona na oleju kokosowym+2 kostki czekolady 90% (dostałem na uro to musze zjeść :-P ) 2.Omlet waniliowy z polewą Jogobella [...]

Wtorek-09.07.2019-Redu tydz.12 Z rana pomiary oraz fotki.Waga pokazała 80,8kg a w pasie 71cm. WIęc limit spokojnie pójdzie a zresztą mam całą sobotę i pół niedzieli żeby się naładować %-) Później ogarnąłem lekarza ale trafiłem na jakiegoś urzędasa i mi nie chciał wydać zaświadczenia %-) Później wypad po płytki ceramiczne,sprzedałem starę autko [...]

[...] to się obraził i więcej nic nie napisze. Marianowi, zawodnikowi pro, nie raz pisano że ma słabe plecy. Powinien już nigdy nie wstawiać zdjęć pleców? Ja też chyba tylko fotki od kolan w górę będę dawał, co by mi nigdy nikt łydek nie skrytykował. Dziwne zachowanie, tymbardziej w takim środowisku jakim my tu jesteśmy, gdzie każdy zna się tyle [...]

Czwartek-05.08.2021 Masa tydz.11 Dzisiaj z rana najpierw fotki do raportu a później trening Push. Zdjecia robiłem dzisiaj ponieważ jutro z rana wyjeżdzamy do Szczyrku więc nie będzie mi się chciało jechać na siłke żeby zrobić tylko zdjecia %-) /SFD/2021/8/5/8594cc3ec9834844932cb5b8b2bbdb1d.jpg /SFD/2021/8/5/e227282a32fa4564a54573c39ee9fcd5.jpg [...]

Wrzucam aktualne fotki, dawałem do raportu to tu też dam %-) Waga w granicach 95kg. /SFD/2021/11/13/475266b514a64718812d82b94db80ae4.jpg /SFD/2021/11/13/ccf6e8915b31400b81e3f3dcdee8e43f.jpg Z rana byłem też na badaniach,miałem skierowanie więc luzik. Zlecił mi morfologie, mocz, wątrobe ,glukoze, kreatyninę. Bartek stwierdził, że nie ma co czekać [...]

[...] jakoś bez rewelacji. Z rana mi się mega nie chciało na trening,średnio lubię trenować z rana. W dodatku lekko bolała mnie głowa. Ale trening jakoś poszedł :-) Jutro z rana fotki do raportu,zakupy i off od siłki DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-100g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, [...]

Wrzucam fotki z końca redukcji i aktualne. Dopiero teraz widać, że trochę podlało… @DJ_DoDo O jakich badaniach mówisz? Progres w wymiarach jest jak widać, tylko klata stoi w miejscu i może ciut za bardzo w ten pas poszło ostatnio, powinno pójść w klatę :-). Może trenuję za ciężko jak piszesz, ale nie czuję się zmęczony i te 6h snu mi wystarczają. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcc28cb6fe56446889ced2b32c229c99.jpg Cześć wszystkim! Nieco dokształcona i zmotywowana zaczynam. Cele, jakie chciałabym osiągnąć: -utrzymać czystą miskę oraz czystą szklankę (moją słabością jest piwo… Noteckie, Perła mhmmm; chciałabym zrezygnować z tego trunku; jeśli będę pić alkohol, to będzie to wino czerwone wytrawne w [...]

No tak...wczoraj było już jak dla mnie późno i zapomniałam wrzucić fotki i pomiary, dlatego też robię to dzisiaj:-) Najpierw zdjęcia (porównawcze): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7da1005427b946aea3cfd7fcda284e35.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a263b992f1be4e26bd8eeeb0ff9adf02.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc6b84f8285a40c5b73f34f62f2ff8c1.jpg Na moje oko [...]

24/01/2016 DT GosikMyszek uwierz mi, że po masie wcale nie wyglądam fajnie :-)) Może później wrzucę jakieś fotki na redukcji, w zależności jak będę wyglądała ;-) Rion na razie obcięłam 30g tłuszczu zarówno w DNT jak i DT. Kreatynę na razie zostawiłam, ale tylko 5 g po treningu, w dni nietreningowe nie będę już brała. Jeśli chodzi o cięcie, to może [...]

SOBOTA 07/05/2016 DNT Grafik od rana napięty - fryzjer, podwórko z synem, zakupy i tak minęła sobota :-) Żeby nie była pusta wyspiska, poniżej zamieszczam fotki śniadania oraz mojej nowej fryzurki (dźwigając ciężary też trzeba się jakoś prezentować :-D ). Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, vita-min multiple sport, gaba napoje: [...]

[...] Może i w ustawce chłopaków startujących nie brałam udziału, ale za to miałam swoją własną ustawkę - zresztą jak tu nie skorzystać i nie cyknąć sobie fotki z fajnymi chłopakami :-D /SFD/2016/9/4/34cf850cbf2049029d0814b27ec31c7a.jpg Po treningu było jedzonko, większość wybrała się do Katowic na burgery, a my z mężem na coś [...]