mi fotki

[...] po siłce, chciałem zrobićw szatni bo lepsze światło ale było za dużo ludzi xD dlatego dopiero w domu /SFD/Images/2015/10/12/4305ea9db3a54cf4b5549947c667820c.jpg /SFD/Images/2015/10/12/77d3cc7582f247af817e2a8ce34c4205.jpg może fotki jakoś tego nie oddają ale ja efekty widzę napewno i jestem bardzo ciekawy jak to będzie jeszcze za 6 tygodni :D

Wypiska z ostatniego dnia 5tek (ze wczoraj) 1. przysiady ze sztangą 3x 88kg poszło z lekkim zapasem 2. wspięcia na palce 2x 70kg wspięcia ze sztangą niestety palą łydki 3x mniej niż maszyna 3. wyciskanie sztangi płasko 3x 78kg trudno, piąte powtórzenia w ostatnich 2 seriach z lekką pomocą kolegów 4. wyciskanie hantli skos 2x 30kg OK, był zapas na [...]

[...] 15x 12x Triceps: Pompki na maszynie 20x 15x 12x 10x 8x Wyciskanie wąsko 15x 12x 10x 8x 6x Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą 20x 15x 12x Odczucia: Dzisiaj rano zrobiłem fotki , boczki nabierają kształtów xD /SFD/Images/2016/7/31/a93e178e48b64680aecc61c515144c43.jpg /SFD/Images/2016/7/31/3557edd484064ec2a5f88bb465e86534.jpg Cały trening trwał [...]

[...] które trzymały kciuki za zawody bardzo dziękuję, poszło dużo lepiej niż oczekiwałam – weszłam do ścisłego finału i koniec końców zajęłam 4 miejsce (mój najlepszy wynik do tej pory). Poniżej jeszcze 2 fotki z zawodów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66b4fc1984624daba487f92b2ae5c547.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cfcd40bc4f14b7d84de928fc97f4a09.JPG

Uprzedzając pytania - zdjęcia nie zostały wykonane kalkulatorem. Są zrobione krzywo, bo zrobienie fotki telefonem z samowyzwalacza wymagało ode mnie nie lada kreatywności, której niestety mi zabrakło. Zmieniony przez - niegruby w dniu 2011-09-28 22:35:00

[...] Rzeczywiście dzisiaj mało tych kalorii wyszło 8-O Smalec jest na brzuchu a i postanowienie, że krata ma być :-D i jak już wyżej wspomniałem te fotki to w "szczytowej" formie. Co do treningu to tu na forum czytałem artykuły typu "porusz swoje bicepsy" itp i tak zlepiłem sobie w całość parę treningów. Co do diety to [...]

[...] genetycznie nie zrzuci na nim. Chwilowo musze odsapnąć od dopalaczy bo chwyta mnie depresja, ale od polowy maja wrzuce coś extra i jak obiecalem pod koniec calej przygody fotki. BF na dziś dzień uwaga....7.6% Także do wakacji jeszcze troszke na pewno dopale Nie będzie to od razu mowie naciągnięta skórą kulturystyczna masa mięśniowa ale w [...]

FOTKI 28.03.2011 (NIE ŚMIAĆ SIĘ :P) JEŚLI KRYTYKA TO TYLKO KONSTRUKTYWNA :) I ZDJĘCIE MISECZKI(tyle mi zostało z dzisiejszego dnia) :) Dzisiejszy trening to próbka "NO XPLODE" - pozytywne odczucia :) Przysiad 4s. ostatnia 12x65 Klatka płasko 3s. ostatnia 8x80 Klatka skos+ 1s. 12x60 Ściąganie drążka(PLECY) 3s. ostatnia 12x50 Wiosełko [...]

[...] władzy, więc oni nie mogą pisać jak jest naprawdę. http://niezalezna.pl/60246-porazajacy-raport-zobacz-ile-wydaje-rzad-w-mainstreamowych-mediach A to czy ktoś robi sobie fotki pod ich siedzibą czy nie to już mnie w ogóle nie interesuje, bo takie działanie nie jest szkodliwe dla innych. Jeżeli chodzi o mnie to też czytam Dorzeczy a także [...]

[...] bo potwornie się garbię. A, jak się wyprostuję, to ta "piłka do rugby" znika. Dzisiaj to obczaiłem dokładnie. Muszę się więc po prostu przestać garbić. PS - wstawiam fotki robione dzisiaj. Jest sucho, ale idzie do przodu DZIEŃ TRENINGOWY - 3 XI 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Poszło fajnie, bo dzisiaj wypadł dzień [...]

[...] przesyłki. Przepraszamy za utrudnienia. " jak dobrze pojdzie w poniedzialek / wtorek powinniscie miec wiec wszystrkie nagrody, prosze wtedy o zrobienie pamietkowej fotki, fotka na luzie ,moze byc w koszulce ktoregos ze sponsorów (byłoby to nawet wskazane) , dobrej jakosci i najlepiej zarowno fotka wrzucona tutaj jak i jej wieksza [...]

[...] Tłuszcz głównie odkłada mi się na brzuchu i na plecach. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/876fc75181b32019.html To są moje nogi, nie wiem jak sie wkleja tutaj fotki więc musicie mi wybaczyć:) OK? Wiem, że im więcej mięśni tym szybsza przemiana materii. Póki co nie tyję. Waga stoi w miejscu. Zdarzają mi się czasem jakieś grzeszki [...]

Reakcje mojej rodziny też są różne szczególnie na redukcji jak mi się szczurzy pyszczek robi i suchar 88-O Na redu jestem trochę wybuchowa bo chodzę jak zombie więc nie wyrażają swoich opinii i nie próbują już karmić bo mnie to momentalnie wprowadza w stan........o ja p..... }:-((( Ale jak i tak wiem co myślą :)) 2 tyg. po zawodach już jest ok [...]

Fotki mile widziane bo widzimy się osobiście gdzieś w połowie miesiąca :-) Coś nie mogę tych zdjęć zrobić }:-(( }:-((( Postaram się dziś to uczynić. A wizyta faktycznie trochę się przeciągnie, a nie wiem czy to co jest teraz to dobrze czy nie |-) Fakt jest taki, że waga rośnie, ale jestem taka "ubita" jak to Mama moja stwierdziła |-) Mały [...]

[...] trening };-) 8-) jak komuś nie jest za daleko - między Lesznem a Poznaniem się znajduje. A co do formy, to dziękuję ;-) I tak, robi sie lepsza - najwyższa pora. Ogólnie fotki i tak są od czapy, ze tak to ujmę, ale z własnych obserwacji, to zniknęły mi boczki, widać zarys mięśni na brzuchu, biodra zjechały (a to u mnie najgorsze), ogólnie [...]

[...] a nie żadne bieżnie ;-) Góra ciała już gotowa na start, a dół jeszcze goni ile może. Myślę, że makijaż, włosy i przede wszystkim odwadnianie i bronzer zrobią robotę :)) Bo działa to cuda jak wiadomo czasem patrząc na fotki z weryfikacji :)) /SFD/2017/4/9/3736b7c2e4af4862b073757ec9569cb1.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-04-09 22:01:40

[...] etapu 110 kg. Kupiłem spodnie na sesję zdjęciową u Gacy, przy wadze 110 kg - teraz ciągle w noszeniu. Zakładam, że gdzieś tyle +/- 2 kg noszę na grzebiecie. Znalazłem swoje fotki z wagą 105 - 107 kg. Nie wyglądałem dobrze. W sensie: było pulchno-szczurowato i słaby byłem jak niemowlę. Jak zakończę etap siłowy, to zaopatrzę się w wagę. Być może. [...]

[...] itp. B) Tonus mięśniowy. Stosunkowo łatwy do osiągnięcia w przypadku mięśni napełnionych glikogenem i wodą. Jednak wtedy nie utrzymuje się zbyt długo. Ot tyle żeby strzelić fotki na forum :-D Prawdziwym przechowalnikiem glikogenu są mięśnie szkieletowe. Jak uda się je uruchomić, to można... C) spróbować pozbyć się tłuszczu z okolic mięśnia. [...]

[...] jak nawet smak sie znudzi to zatyka sie nos i myk myk, sniadanie wypite tylko jajko zjadam normalnie bo zmiksowane z tym polaczeniem by zepsulo smak (postaram sie zrobic fotki podczas robienia tego posilku i zamieszcze topic z moim pomyslem w dziale kuchnia, moze komus sie to przyda ) trening wyciskanie skos w dol: 10x70kg 10x80kg 10x90kg [...]

[...] podciaganie i niektore z cwiczen na wyciagu moge robic ale bedzie trudnosc z martwym gdyz ciezko tam nalozyc wiecej niz 200kg, obciazniki maja malą srednice i duzą grubosc. fotki na mr. sfd wrzuce dzis wieczorem albo jakos jutro do dziennika i oczywiscie na post samego konkursu (jesli pozwola wystartowac gdyz nie posiadam wymaganego czasopisma a [...]