mi fotki

[...] ochrony mięśni. Prosiłbym też o stwierdzenie czy założenia diety są dobre, ewentualnie jakieś porady. Proszę też o pomoc w wyborze białka. Jeżeli potraficie na podstawie fotki ocenić poziom mojej tkanki tłuszczowej to też bym poprosił o opinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd1ca8917bc848288ea6c2a7ea17f291.jpg Zmieniony przez - bryant24 w dniu [...]

Przepraszam :) 1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; 75, 177 3. CZAS REDUKCJI: do końca kwietnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Chcę jedynie zgubić pozostały tłuszcz z brzucha, ud i tyłka(nie jest tego bardzo duzo, jednak troche jest i nim zaczne wlasciwy trening chce to jeszcze zrzucic). Fotki niestety nie mogę dodać. 5. POZIOM [...]

fotki z dzisiaj po ladowaniu weglami,wydaje mi sie ze troche mi wode zatrzymalo ..albo to wina sobotniej 14h zmiany w robocie.pzdr

Biniu - od poniedzialku startuje z masa na J/NJ, dzis albo jutro zrobie fotki i zobaczymy jak bedzie. Po roku czasu doprowadzilem sie mniej wiecej do stanu jaki mi odpowiada (redukowalem) i teraz czas na miesnie. Czyli po roku redukcji na J/NJ wchodze na mase. Jedna ciekawostka - mam juz dosc ludzi mowiacych mi, ze schudlem ... powaznie %-) Na [...]

[...] może trochę dawniej. Muszę po baterię polecieć do wagi, bo padła. Mam wrażenie, że jest trochę lepiej z proporcją mięśnie-tłuszcze, ale martwi mnie ten spadek siły, brak progresu. Muszę zacząć robić okresowe fotki porównawcze, bo tak ciężko mi stwierdzić jednoznacznie, czy jest lepiej, czy nie. Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-11-20 18:04:12

[...] Śniadanie: owsianka, 3 jajka na twardo Drugi posiłek: pieczywo, serek wiejski, winogrono Obiad: żeberka w coli i miodzie, ziemniaki (zrobiłem dwie fotki w trakcie powstawania żeberek, a najważniejszej, czyli efektu końcowego, już zapomniałem %-) ). Przepyszne: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03533a2682ea4a65ac6b9b7bfec5cbb7.jpg [...]

[...] spożytych oraz wydalonych DANEGO dnia; c) godziny badania ( zawsze o tej samej się staraj) d) przed/po treningu ( 1 kg różnicy wagi ciała oraz zmiana ilości wody) dawaj fotki w dobrej jakości to ci powiemy czy masz 13 czy 23% BF;-) tylko napnij mięśnie;-) lustro i taśma prawdę powie a nie analizator;-) pomiar byl robiony w takich samych [...]

Obejrzałem fotki i wydaje mi się, że lepiej byłoby się trzymać około 6-8p stosując ćwiczenia z planu 5x5 czyli robić 2 serie rozgrzewkowe z progresją ciężaru i następnie 5 serii na ciężarze pozwalającym wykonać 8p w pierwszej serii. Myślę, że się nie zajedziesz. Kalorie lekko na + lub na "0" - masz dosyć dużo tłuszczu (myślę, że chcesz wyglądać [...]

Obejrzałem fotki i wydaje mi się, że lepiej byłoby się trzymać około 6-8p stosując ćwiczenia z planu 5x5 czyli robić 2 serie rozgrzewkowe z progresją ciężaru i następnie 5 serii na ciężarze pozwalającym wykonać 8p w pierwszej serii. Myślę, że się nie zajedziesz. Kalorie lekko na + lub na "0" - masz dosyć dużo tłuszczu (myślę, że chcesz wyglądać [...]

WITAM CIE PIOTRZE! MAM PYT!POWIEDZ SZCZERZE JAK TRUDNO UZYSKAC RZEZBE CIAŁA(4-5%TŁ) RZEZBIĄC SIE NATURALNIE!?JA JUZ TYLE RAZY PRÓBOWAŁEM I ZAWSZE TRACIŁEM DUZO MASY!!:(CHOCBY NIEWIEDOMO ILE JADŁBYM BIAŁKA TO NIC Z TEGO!MYSLAŁEM ZE ZE 110 KG ZEJDE NA JAKIES 90 A SPADŁEM DO 82-83KG!TRAGEDIA!MIAŁEM DOSC DUZO TŁUSZCZU DO SPALENIA I CHYBA DLATEGO PRZEZ [...]

[...] dobrej dawki magnezu i potasu. Najważniejsze, że już wiem w jakim kierunku iść dalej, co bez wizyty w Śremie nie miałoby miejsca. Sylwia zrobiła małą relację wideo, są też fotki - także myślę, że na dniach ten cały opis nabierze nieco koloru :-)) Dieta: 1 posiłek: 6 jaj + 4 kromki chleba żytniego + 100g owsa + 30g rodzynków + plaster ananasa w [...]

Świeżutkie fotki obecnej formy, robione przed chwilą... kiedyś trzeba się pokazać %-) Masa... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49e59184ba0e48a89f15370782527e2d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b0503724b1c49c1ad39f65324f0f1b8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6470f5562c554c4ca41cbe9fd355b5f3.jpg [...]

Hekade, prz1993, BESTIAXXL - mam nadzieję, że zauważyliście ironię w moim opisie do fotki %-) prz1993 - właśnie sęk w tym, że są nieco popuchnięte i to rokuje nadzieję, że będę jeszcze lepszą separację jak giry odpoczną :-D z boku, z tyłu już nie ma takiej separacji i mam nadzieję, że tam też poschodzi :-)) zobaczymy to pierwsze zawody, cieszę [...]

[...] sumie ta woda nie jest jakimś problemem dla mnie, myślałem, że będzie gorzej. Jedynie wieczory mam trudne, wczoraj nie mogłem zasnąć bo myślałem o jedzeniu, potem oglądałem fotki żarcia.. psychika zryta już fest %-) im bliżej startu tym mniej siły mam, czuję się "wypompowany", ale psychika czyni cuda i dzięki temu daję radę :-D treningi po [...]

[...] natychmiast. Zdrowie najwazniejsze Zreszta nie temu ma sluzyc ten post. Co do relacji to bedzie (wymiary,obserwacje i samopoczucie na biezaco +info o ewentualnych modyfikacjach cyklu). Co do fotek - wiadomo to jest kobieta i nie mysli jak my proste karki i jesli zdecyduje wrzucic fotki to to zrobimy ale dycyzja jest tylko i wylacznie jej.

Czepiasz się Alicja o te fotki, mi się podobają te z sali - to daj chociaż te trzy co rozmawialiśmy A tu masz dobrą nutę na Cardio%-) https://www.youtube.com/watch?v=TYmX6XK_2a8

[...] nadal w poszukiwaniu stylu odżywiania, który zapewni mi zdrowie, dobre samopoczucie i odtłuszczoną sylwetkę BEZ LICZENIA KALORII }:-( No i wpadła mi w ręce taka oto książka (fotki poniżej). Ktoś z Was miał z nią do czynienia, może napisać kilka słów? /SFD/2017/3/14/3f41d6780a8e417ca77c79548294e6d6.jpg [...]

Jeśli chodzi i szpilki i "psedo" napinki to wzorowałam się na poprzedniczkach z tego działu bo nie wiedziałam jakie fotki zrobić... :-) a teraz do rzeczy.... 1. zrobiłam dziś pomiary i okazała się że moja waga to 57,5 kg (o godz. 20) w takim razie nie planuję już bardziej zrzucać wagi a jedynie zamienić trochę tłuszczu którego mam 20% na mięśnie [...]

Saida,dzięki za odpowiedź :-) ja wiem,że rewelacji mam się nie spodziewać i może z tego jest mi trochę ciężko ...ale niedługo wstawię fotki , może conieco pokażą.Ja widzę różnicę w jakości ciała :-) nie lata mi już tak dupa czy uda, więc się zmienia :-) No i chcę kiedyś wyglądać tak jak TY:)) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-18 22:08:28

[...] życiu miejsce dla kogoś... I żeby ten ktoś był dla Ciebie ważnym... Fajnie, gdybyś pisząc do mnie nie ograniczał sie do podania cyferek, które Cię charakteryzują, a wymiana fotki lub numeru telefonu, umówienie na spotkanie nie stanowiło dla Ciebie życiowego wyzwania i problemu... A ja? Zdecydowany, konkretny, wiedzący czego chce. Nie przegięty, [...]