SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

Narazie jestem na etapie czytania opini i poszukiwań. Myślę, że do końca tygodnia zapadnie decyzja :)

Wielkie dzięki za pomoc :) Każda wskazówka się liczy :)

1. WIEK:22 lata
2. WAGA;80kg WZROST;175cm
3. CZAS REDUKCJI: planuje wejść na redukcję w środę(15.08) i prowadzić ją do około 25 września. Później zamieszanie związane z przeprowadzką nie pozwoli mi na treningi. Jeżeli nie będe zadowolony z efektów to po przeprowadzce ruszam dalej, chociaż myślę że to nie będzie konieczne.
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): patrz zdjęcie.
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie potrafie ocenić swojego poziomu tłuszczu. Myślę że celowanie w okolice 10% byłoby ok.
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta low carb, pierwszych pięć dni podaż węgli ok 30g dziennie, później podbijam węgle do 150 g. Białko ok 2,5 g na kg masy ciała. Trening: 3 razy w tygodniu FBW i po nim jakieś 20 min aerobów. W dni nietreningowe dorzucę albo aeroby ok 30 min lub szybkie interwały biegowe - wszystko w zależności od bieżącego przebiegu redukcji.
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):zdrowy
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:średnia
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak, przygodę z suplementami dopiero zaczynam.
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: skończyłem pierwszy minicykl na mono. Wspierałem go aminokwasami (re-con).
11. STAZ TRENINGOWY: ok 4 lat.
12. BUDŻET: brak ścisłego budżetu, fajnie byłoby się zamknąć w 150 do 200 zł.
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Potrzebuje pomocy w doborze suplementów pod tą redukcję. Planowałem wesprzeć ją jakiś białkiem w celu ochrony mięśni i jeżeli bd leciał tłuszcz to tak pozostawić, jeśli nie będzie poprawy dorzucić jakiś spalacz. Mam jeszcze połowę opakowania aminokwasów więc je wykorzystam również w celu ochrony mięśni. Prosiłbym też o stwierdzenie czy założenia diety są dobre, ewentualnie jakieś porady. Proszę też o pomoc w wyborze białka. Jeżeli potraficie na podstawie fotki ocenić poziom mojej tkanki tłuszczowej to też bym poprosił o opinie.




Zmieniony przez - bryant24 w dniu 2012-08-12 15:16:56

1. WIEK:22
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 174cm, 74kg
3. CZAS REDUKCJI; od 5tyg do listopada
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU; 21%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 13% moze nizej jesli sie uda :)
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: zbilansowana z ujmenym bilansem kalorycznym
3x w tyg trening silowy pozniej 30min na biezni, do tego bieganie w dni nie treningowe
7. STAN ZDROWIA; zadnych przeciwwskazan, zdrowy
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: srednia,
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: clenburexin 2, tested burner - pare miesiecy temu
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa + thermo shape 2.0
11. STAZ TRENINGOWY: 1rok
12. BUDŻET: 300zl
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
W dalszej czesci redukcji mam zamiar kupic jakis mocniejszy spalacz.
Zastanawiam sie na tested burner, a pozniej (zaleznie od efektow) HyperLean FX7.Moje pytanie brzmi: czy to dobry zestaw ? Moze ktos polecic ew jakies inne spalacze ?

bryant

białko https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html
bcaa - gdy Twoje się skonczą - https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html

sylwetka ok 17-18% - ale to też nie jest pewne
jeśli chodzi o poprawki diety to masz od tego odpowiedni dział


lucky luck

smiało wrzuć tested burnera
na ostatnią wycinke mozesz wrzucić coś z yoszką
np https://sklep.sfd.pl/Vpx_Redline_ultra_hardcore-opis3080.html 

Tested burner to napewno, bo juz go stosowalem i efekty byly dobre. Zastanawiam sie jeszcze nad lliporush, ale chyba lepiej w cos sprawdzonego zainwestowac niz robic z siebie krolika doswiadczalnego ;p

Remik7 dzięki za pomoc, a jaki spalacz możesz polecić?

lucky - tak, bierz cos sprawdzonego
bryant - https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Thyroburn-opis25998.html 

Remik7 słyszałem że ten spalacz jest słaby, nawet na forum ludzie na niego marudzą. Coś jeszcze możesz polecić?

na 1 spalacz będzie ok

1. WIEK:25 lata
2. WAGA;80kg WZROST;170cm
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta low carb
7. STAN ZDROWIA: zdrowy
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:mała
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: kretyny beta lamina, thermo speed
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: żadne
11. STAZ TRENINGOWY: 5 lat
12. BUDŻET: nie ograniczony
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:Pół roku temu przestałem trenowac bjj/mma siłownie itd (miałem wtedy dobra sylwetke kondycje itd. )z powodu zmiany pracy - praca siedzaca 12h.Brak jakiego kolwiek ruchu spowodował ze przytyłem od tego czasu 12kg!!! żal Chciał bym teraz wrócic do dawnej formy ale przede wszystkim zrzucić te 12 kg. wybieram miedzy jakims mocnym spalaczem
- FireHell
- HyperLean FX7
- OxyElite PRO
- Get Fn Ripped
- a moze cos innego równiez mocnego
Jaki wybrac?