mi fotki

[...] to scharakteryzować się ekto czy mezo. byłem przekonany że ekto choć możliwe że mezo z uwagi na wagę, trochę brzuszka ;(, w miarę masywne nogi. Będę mógł potem dodać jakieś fotki najwyżej to może pomożecie mi to określić. trening zacząłem równo z kolegą. następnym problemem było wybranie planu: act, fbw czy split. act odpadł ale ja byłem za fbw [...]

[...] intensywnej pracy/12 godzin dziennie) i gubię około 10 kg a nawet więcej dla tego nie wiem czy robić do marca masę czy teraz już zacząć redukcję...Niżej podam moje fotki abyście ocenili jak mam ćwiczyć..Tak jak wspomniałem wyżej mam hiperlordoze (załączę także zdjęcia wady) i chciał bym ją skorygować jakimiś ćwiczeniami..z góry proszę o [...]

[...] Tam gdzie jest fotka (xd zamiast glowy) byla to fotka robiona 27.08.2010 po cwiczeniu. http://img714.imageshack.us/gal.php?g=bicepsf.jpg Mam nadzieje,ze wszystkie fotki sa dobrze zrobione (troche triceps tam nie wyrazny i brzuch poniewaz robilem z koma zdjecia) co do brzucha to od dzisiaj 26.10.2010 zaczynam cwiczyc i pompki zaczalem [...]

[...] cztery 2,5 kilogramowe krążki do hantli, ale na razie mi się nie śpieszy. Ps. Posiadam jeszcze expander, lecz nie nawidzę z niego korzystać. Mogę jeszcze z ławki płaskiej zrobić skośną z kątem ok. 40*. Jutro postaram się wysłać jakieś fotki. Moje wymiary: Wzrost: 176cm Klata: 100cm Biceps: 32cm Waga: 74kg. Jestem bardzo chudy. Kości na wierzchu.

[...] tak w skrócie wszystko, jak coś mi się przypomni to jutro spokojnie uzupełnię. Liczę, że ktoś będzie wpadał i coś konstruktywnie doradzał. Pozdrawiam. %-) e: Próbuję dodać fotki i lipa, ładuje się i ładuje a na końcu error. https://images81.fotosik.pl/432/c77af95e9ee00b18gen.png https://images81.fotosik.pl/432/68b2cf093683d4a9gen.png Zmieniony [...]

[...] potem najpierw ANKIETA. Wiek: 15 Waga: jakieś 88 (dawno nie ważyłem, a u siebie nie mam wagi takiej) Wzrost: jakieś 182-185 Staż treningowy: mały, dopiero zaczynam Obwody i fotki, będą jutro, niech pompa zejdzie troche. Uprawiany sport: ogółem w-f 4 razy w tygodniu czasem częściej, czyli sporty drużynowe: piłka nożna, siatkówka, od czasu do [...]

[...] od zachcianek;) Wszelkie uwagi mile widziane, z czasem dołączę jakąś suplementację - tutaj też wszelkie porady mile widziane... Z góry dzięki za komentarze! Aktualne fotki poniżej Zmieniony przez - kskup w dniu 2012-04-03 00:26:26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aed0d8807394cf590e430a034829a12.jpg Zmieniony przez - kskup w dniu 2012-04-03 [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem wrócić do trenowania na siłowni, wcześniej trenowałem mma, bjj i boks ale z powodu kontuzji stopy pozostaje mi pochodzić jakiś czas na siłkę, co z tego wyniknie zobaczymy %-) Cele. Głównie chodzi mi o zwiększenie masy o jakieś 10kg, plus zwiększenie siły. Dieta. Codziennie jem co innego, nie podchodzę do tego [...]

[...] każdego dnia wszystko mógł bym ? Wiem że inni tak nie robią. 5.Po prostu proszę o rady w całym zakresie początków na siłowni. Pozdrawiam i z góry dziękuję Jeżeli moje fotki coś do tego dadzą to proszę napisać, później edytuję temat i dodam. Przypominam, że jestem początkujący :) Zmieniony przez - czyzyk121 w dniu 2011-10-29 12:11:01 [...]

I O mnie: a)22 lata b)waga:105kg c)Staz:ponad 2 lata d)Cel:wielka masa,sila i rzezba II Obwody: a)biceps 44cm reszty nie mierzylem jeszcze,jak zmierze to dopisze III Wyniki silowe a)wycisk plasko-ostatnia seria 106kg 3 ruchy sam,2 z pomoca b)martwy ciag-ost.seria 120kg 4 ruchy c)przysiad-120kg 8 ruchow nie sprawdzalem nigdy maxa przy 1 ruchu IV [...]

[...] więc aktywność w ciągu dnia jakaś tam jest. Aktualne makrosy: Białko 200g Tłuszcz 55g (5g Omega 3) Węgle 250g Trening od 3 tygodni FBW, opiszę go później. Dołączam fotki z 11 listopada 2014 przy wadze 100kg, jeżeli ktoś jest ciekaw jak wyglądam teraz to coś poszukam i niedługo wrzucę. Czekam na jakieś opinie, słowa wsparcia etc. Pozdro [...]

[...] bo mój brzuch pełen smalcu opadał na kolana, pomyślałem sobie, że można by coś zacząć robić ciekawego ... i wymyśliłem sobie, że zacznę ćwiczyć Zamieszczam Tutaj moje fotki, będą to zdjęcia z serii "Before, After". Ok nie zanudzam was więcej, proszę oceniajcie, krytykujcie jeździjcie po mnie jeśli coś wam się nie podoba bo macie do tego [...]

Witam. Wszystkich czytających mój blog. Troszq wstępu: Budząc się dziś rano o wielkim KACU postanowiłem ze wezmę się za siebie. Praktycznie co 2-3 dzień imprezowałem i nie kończyło się na 2-3 piffkach tylko na znacznie więcej... Siłownie traktuje jako hobby, nigdzie mi się nie spieszy. Myślę ze powoli, małymi kroczkami uzyskam upragniona [...]

[...] parze zawsze wychodził mi niezły syf %-) Placki smakują praktycznie tak samo jak smażone (minimalna różnica). Oprócz soli i pieprzu dodałem trochę curry i chili. Poniżej fotki. Smacznego i dzięki dla Białegomisia ;) Ps. fotka nie wygląda zachęcająco, ta z wodą, ale w realu nie było tak źle :P Ps2. Z makaronem wymieszane weszło jak talala :) [...]

[...] obecnie bieg w miejscu po ok 20 minut .. Czy to coś daje?? ZaznacZam, że nie mam możliwości korzystania z siłowni, więc proszę o domowe sposoby... Jeśli będzie trzeba, dam fotki. Prosze o odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 42 Wzrost: 157 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 60 Obwód uda: 49 Obwód łydki: - [...]

[...] siłowe: Wyciskanie: 100 kg Martwy ciag: 160 kg Przysiad 150 kg Staz: Sport ogolnie od zawsze :) Silownia 1,5 roku od 6 miesiecy regularnie Wzrost 185 cm Waga 86 kg Niżej fotki Tak zaczynałem Teraz aktualna forma... Nizej filmiki moje... http://www.youtube.com/watch?v=5JelVVBrl0M&feature=mfu_in_order&list=UL [...]

[...] twarogu chudego\półtłustego Mniej więcej według dziennika VITALMAX ilość białka, tłuszczy, węgli i kalorii mi się zgadza. Z góry dzięki za odpowiedzi potem mogę wrzucić fotki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa z siłą Staż treningowy na słowni: w domu 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] jaki styl najodpowiedniejszy ? żabka ? Ze rok temu bylem u ortopedy i kazał mi cwiczyć brzuch iz ponos miesnie brzucha wplywaja na postawe (?) Musiałem tez cwiczyć biodra i rozciagac miednicę bo też ponoś jest jakiś związek (?) z moja wada ... Prosze o jakieś porady, ćwiczenia z góry dziękuje za wszelkie pomocne odpowiedzi pozdro ;] oto fotki:

[...] z którą dietą aby było wszystko optymalne w moim przypadku. Mój typ budowy to w 80% ekto z tendencjami do zalewania się %-) Jeżeli to coś pomoże to mogę jeszcze jutro fotki wstawić. I jeśli dostanę odpowiedź to wtedy rozpiszę dietę oraz trening i podam do oceny. Aha i ogólnie mam wytrenowane ciało (ćwiczę tak 1-2 razy w tygodniu na siłowni [...]

[...] /SFD/2017/9/11/1dcee8cd38d049feadd1553fd33f4b11.jpg /SFD/2017/9/11/5c96fd651c974f16bdab59b27f0beb32.jpg /SFD/2017/9/11/9c6ac76425dc49fe9bc3e3bb1748a39e.jpg Wszystkie fotki są ułożone chronologicznie. Aktualnie mam 21 lat 173 cm wzrostu i moja aktualna waga to 77-78 kg. Zmieniony przez - Krompir w dniu 2017-09-11 21:34:50