[...] BIAŁKO 198,4 3,1 TŁUSZCZE 160 2,5 WEGLOWODANY 64 1,0 Białko dobrze mi służy, a mięśnie coraz to większe i ładniejsze . W Sobote wrzuce wymiary - wagę i fotki :) Jak waga nie ruszy to dołoże 200kcal :) Narazie Tyle - jutro wypiska z treningu :D Aaa Jeszcze micha na jutro, oczywiście treningowa: 1. Płatki owsiane Kakao 16%, [...]
[...] właśnie dzięki ściągaczom raczej idealna. Kieszenie tak średnio zrobione ale i tak ich nie będę używał więc kij z nimi. Bluza super. Nie mam żadnych zastrzeżeń, a napisy z przodu na obu częściach zestawu "SFD Team" i na plecach są po prostu nie do wyje*ania. Wrzucę fotki jak babka zaśnie i jej kome podwędzę i pewnie nowy avek się szykuje :D
[...] tydzień (myślę, że co pisanie co niedziele/poniedziałek byłoby w sam raz). Wakacje jak to wakacje, więc będę zwracał uwagę na to ile popływałem, ile rowerem jeździłem itp. itd. No generalnie to podsumowanie będzie dotyczyło wszystkiego co ma jakiś związek z moim rozwijaniem się na tle fizycznym. Może jakieś fotki też nastrzelam co jakiś czas.
Dzisiaj dam fotki do porównania mojej najsłabszej partii (pleców) ( Chce nadgonić te czwórki i grzbietowe jak najbardziej do następnego roku jednym słowem chce je rozwalić na wszystkie strony Jak na razie z progressu jestem zadowolony ale to zawdzięczam zawzięciu jedynie , mam nadzieje ze tego mi nie braknie przez okres masowania Zmieniony przez [...]
[...] plus dużo warzyw :D Więc namiastka zdrowego żywienia jest ;) Zapewnę duża część posiłków na mieście będzie, bo zapowiada się cały weekend zakupowy. Dziś się ważyłem - 85,6 kg. Waga wzrosła, chociaż nie wydaje mi się, że jest tragicznie w lustrze porównując dzień 1. Zresztą we wtorek zrobię fotki i zrobię porównanie jak to wygląda po miesiącu;)
28.07.2014 DT Dzisiejsze samopoczucie jak i trening wiele do życzenia. Chyba odczuwałem jeszcze skutki soboty. Trening na pół gwizdka, przyznam, że nie chciało mi się ćwiczyć. Powtórzenia, żeby w sumie zrobić, a najchętniej to w każdej serii zrobiłbym po 5 powtórzeń i do domu%-) Dzisiaj test z olejem lnianym. Zrobiłem sobie shake: olej lniany + [...]
[...] cieżaru w kolejnych seriach szło to bardzo opornie. Miska dziś smaczna, mimo aż 3500 kcal (dla mnie to dużo) wszystko wjechało elegancko. Zapomniałem telefonu do pracy, więc fotki jedzenia jak wrócę. Trening: Podciąganie podchwytem 4x -< o jeden więcej niż w tamtym tygodniu, dalej jest "żalowo.pl", ale co się dziwić jak się człowiek bał drążka. [...]
W innym temacie robiłem małe podsumowanie swoich 3 miesięcznych zmagań to wrzucę też tutaj: 14.02.2015 ----------- 17.05.2015 Waga: 76,8 kg ------ 81,5 kg (+4,7 kg) Pas: 81,5 cm -------- 84-85 cm (+2,5 cm/+3,5 cm) Biceps: 32 cm ------- lewy 36 cm (+4 cm), prawy 35 cm (+3 cm) [...]
No co do pozowania to jest u mnie lipa, nie ma co :D Ale postaram się kolejnym razem zrobić lepsze fotki. Co do siły to coś tam ciągle dokładam, chociaż w niektórzych ćwiczeniach ciężary są już wysokie jak na mnie. Co do fizjo, przyznam, że nie byłem, ale chyba wybiorę się niedługo, bo już dość często o tym słyszę, a dla świętego spokoju chcę [...]
[...] jaki miałeś stosunek BTW chodzi mi ile bialka na kg masy ciała itd. Mam zamiar skorzystać z tej diety jednak jestem amatorem i nie mam rozeznania( mimo tego ze czytalem juz wiele tutaj na temat diet) jakie powinny byc propocje BTW wiek 20 lat wzrost 170 waga 73kg BF ok. 23% Czekam na fotki, aby zobaczyć efekty :) powodzenia i proszę o odpowiedz
[...] byłem ostatnio to mieli hektora po 9 zł albo po 11 cos takiego z odzywek tez nic ciekawego i droższe mlody 89 ten sklep na warszawskiej to vitamin shop chyba tak kojazy mi sie cos ma ktos fotki z ostatniej imrezki strong man w kielcach miałem byc ale nie wyszło a szukałem w necie nic nie bylo Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2009-09-21 15:21:44
Dzięki chłopaki co do kręgosłupa to na początku nie wiedziałem wogóle o co chodzi ze niby mam podwójne skrzywienie... potem patrze na fotki i... ale porobilem fotki bez napinki pleców i mam prosty a z napinko to wygląda jakby mi krępel pękł
[...] Oczywiście konkurencja lepsza, ale to żaden wstyd przegrać z lepszymi. Same zawody klasa, organizacja szybka. Przed sceną też nikt nie powołany nie wchodził. Czekam na fotki od Sylwka to od razu zrobię porównanie póz z każdych zawodów. Teraz mam 3 tygodnie, żeby dociąć na MP. Teraz waga nawet to po ładowaniu była 78,6 więc pewnie do 75 kg [...]
[...] to od poniedziałku antybiotyk. Mimo wszystko dzień na plus, rano było słabo, potem już lepiej. Nie po to tyram, żeby przez takie g**** zepsuć sobie formę. Jutro porobię fotki + konsultacja i sporo pozowania z Mariuszem https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/53578524560393255614.png [...]
WEEKEND-USTAWKA SFD Fajne 2 dni, brakowało mi zarówno spotkania towarzyskiego, jak i po prostu treningu z partnerem, bo najczęściej trenuje sam. Ustawka SFD jak zwykle na wysokim poziomie zorganizowana przez Banana, pełna profeska, pomimo bardziej dużej ilości osób. Dziękuję wszystkim chłopakom i dziewczynom za wspólne spotkanie, trening i [...]
Podoba mi się, barki odstają, ale to tylko moja opinia.. Trenuj wytrwale i z głową Wiele osób w wieku 15-16 lat zamieszcza fotki, więc może za zgodą jakiegoś moderatora byśmy otworzyli jakiś temat "rywalizacja młodych zapaleńców" i każdy w tym przedziale wiekowym (15-16 lat bo takich osób zakładających zbędne tematy dużo) wklejali by [...]